Joga je ena najboljših (in najbolj priljubljenih) vaj v teh dneh. Združuje fizične koristi razteznih vaj in mentalno jasnost aplikacij za meditacijo; odvisno od tega, s katero vrsto joge se ukvarjate, vam lahko redna vadba pomaga povečati prilagodljivost, pomiriti dolgotrajne poškodbe ali bolečine, okrepiti mišice in povečati energijo. (In če vam je to izgovor, da ves dan v pričakovanju predavanja nosite joga oblačila, še toliko bolje.)
Joga je zelo dobra: plačevanje joge je precej drago. Kot pri večini stvari boste tudi s plačilom predavanj v studiu dobili posebno pozornost, nasvete za izboljšave in še več - vendar lahko pouk stane 15 USD in več na predavanje, kar pomeni, če ste redni udeleženec. Če ste resnično predani svoji praksi, je obisk pouka v vašem običajnem studiu vreden stroškov, tako kot je plačilo članstva v CrossFitu ali osebnega trenerja vredno vsakega centa, ker z izkušnjami pridobite resnično zadovoljstvo. Če ste joga vseeno nov ali pa se preprosto želite hitro preklopiti med opravki, je včasih najboljša možnost brezplačna joga.
Na srečo obstaja veliko možnosti za brezplačno jogo, še posebej, če ste vaje novi ali če imate prožen urnik. (Naprednejši jogiji ali tisti z omejenim urnikom bodo najpogosteje bolje plačevali za razrede, ki ustrezajo njihovim potrebam.) Potrebujete le jogi primerna oblačila in osnovno preprogo - brez posebnosti vroča podloga za jogo obvezno - ker vas bodo številni brezplačni tečaji joge prosili, da si vzamete svojo preprogo in rekvizite.
S temi brezplačnimi možnostmi joge lahko obiskujete osebne tečaje ali vadite v udobju svojega doma z brezplačnimi videoposnetki joge in brezplačnimi aplikacijami za jogo; hitro boste ugotovili, katera možnost je za vas najboljša. Upoštevajte le, da dobite tisto, za kar plačate: če vam določen inštruktor ali nastavitev ni všeč ali če želite, da ima vaša brezplačna aplikacija za jogo naprednejše možnosti, je morda čas, da razmislite o plačanih tečajih; če imate stare poškodbe ali druge pogoje, ki lahko jogo zelo otežijo, boste morda želeli začeti z obiskom studia, da si zagotovite dobre navade že od samega začetka.
S tako majhno zavezanostjo k začetku lahko jogi posvetite pošteno. Kdo ve: Morda se preprosto zasvojiš.
Brezplačne možnosti joge, na spletu in osebno
Joga z Adriene
Z več kot 5 milijoni naročnikov je to YouTube kanal je ena najboljših, najbolj zanesljivih možnosti za brezplačne video posnetke joge. Večina videoposnetkov je dolga približno 20 minut, čeprav obstajajo daljše in krajše možnosti, inštruktorica Adriene pa je jasen vodič skozi vsak tok. Ima nekaj videoposnetkov za začetnike, toda ta brezplačna možnost joge je morda najboljša za tiste, ki že poznajo različne položaje, ki želijo vaditi doma med potovanji v studio ali na poti. Adriene ponuja tudi posebne pretoke, osredotočene okoli bolečih točk, na primer bolečine v hrbtu, za privlačno alternativo statičnim raztezanjem spodnjega dela hrbta.
Lululemon
Veste in obožujete ga zaradi skoraj nepremagljivih oblačil za jogo in vadbo, toda Lululemon ponuja tudi solidno zbirko brezplačnih spletnih tečajev joge. Videoposnetke vodijo ambasadorji blagovnih znamk in ponujajo vrsto stilov, vključno z restavrativno in power jogo. Če se želite udeležiti osebnega predavanja, se obrnite na lokalno trgovino; številne lokacije Lululemon ponujajo brezplačne tečaje joge skozi Znojite se z nami program.
Joga za začetnike
Za super poenostavljen, začetnikom prijazen uvod v jogo preizkusite to brezplačno aplikacijo za jogo. Joga za začetnike ponuja razčlenitev poz plus hitri pretok, da jih vse skupaj sestavi; obstaja celo jutranja joga rutina, ki se izmenjuje z vašo jutranji raztežaji.
Vaša lokalna knjižnica ali center skupnosti
Številne lokalne samouprave, rekreacijski programi in skupnosti (celo vaša knjižnica) prebivalcem nudijo brezplačne tečaje. Preverite uradno spletno mesto svojega mesta ali vprašajte koga v skupnosti, kaj je na voljo; spomladi in poleti lahko v lokalnih parkih potekajo celo razredi na prostem.
Aplikacija Nike Training Club
Nike Training Club (NTC) ponuja možnost plačljivega članstva, na voljo pa so tudi brezplačni videoposnetki za vadbo. Obstaja nekaj možnosti joge, vadba za moč in še več - kot nalašč, če želite jogo mešati z drugimi vajami za dobro zaokroženo rutino.
Tone It Up
Za videoposnetke joge o fitnesu in tonizaciji se pridružite Tone It Up ekipo. Ustanovitelja sta zdaj preverjena vplivneža na kondicijo, z recepti, prehranskimi načrti, aplikacijo in še več, vendar so njihove korenine v trdnih videoposnetkih o spletni vadbi, vključno z možnostmi joge. Večina njihovih videoposnetkov je osredotočenih na toniranje ali kiparjenje, zato ponujajo spodobno vadbo. Nekateri videoposnetki so brezplačno na voljo na spletni strani Tone It Up oz YouTube kanal, še več pa jih je na voljo s plačljivim članstvom v aplikaciji, če vam je ton videov še posebej všeč.
športnik
Athleta prodaja zanesljive, preproste joga-oblačila, ki lahko gredo v studio in širše, ponujajo pa tudi skupnostne prireditve in tečaje. Vrste predavanj se razlikujejo glede na lokacijo, vendar lahko preverite na spletu ali v lokalni trgovini, da vidite, kaj je na voljo.
ali lahko zamrznete nadev za bučno pito
Tvoja telovadnica
Če že plačujete članstvo v telovadnici, morda plačujete za ure joge in tega sploh ne veste. Vprašajte o skupinskih tečajih na recepciji v telovadnici; Obstaja nekaj možnosti, na katere se lahko prijavite, ne da bi se plačevali članarine. Če ste študent ali profesor z dostopom do rekreacijskega centra v kampusu, lahko v objektih ponujajo tudi popuste ali brezplačne tečaje joge; mnogi ponujajo semester ali leto neomejenega pouka za pavšalno plačilo.
Zmaga
Brezplačen, hiter in enostaven za uporabo Zmaga aplikacija ponuja brezplačne videoposnetke joge (in druge videoposnetke o vadbi) inštruktorjev slavnih. Večina videoposnetkov je razmeroma hitrih, kot nalašč za razburljive urnike in jih je mogoče predvajati na televizor za bolj studijsko izkušnjo.
