Težka vadba se vam morda zdi dober način za pihanje pare po prepiru s partnerjem ali razočaranem dnevu v službi. Ampak pametno bi bilo, če bi se izognili popolnemu nastopu v vročini trenutka: Nova študija kaže, da bi vas kombiniranje težkih fizičnih naporov z negativnim čustvenim stanjem lahko spravilo v povečano tveganje za srčni napad .

Raziskava je pokazala, da je bil kateri koli dejavnik sam povezan s srčnimi napadi, vendar je bila povezava najmočnejša pri ljudeh, ki so jih doživeli oboje tik preden so se simptomi začeli. To je veljalo za vse skupine v študiji - vključno z ljudmi, ki so že imeli dejavnike tveganja, in tistimi, ki jih niso.

Prejšnje študije so raziskovale te sprožilce srčnega napada; vendar so imeli manj udeležencev ali so bili dokončani v eni državi, pravi vodilni avtor Andrew Smyth, dr. med., raziskovalec na univerzi McMaster v Kanadi in na kliničnem raziskovalnem centru HRB na Irskem. To je prva študija, ki predstavlja toliko svetovnih regij, vključno z večino svetovnih glavnih etničnih skupin.

Študija, ki je bila objavljena v ponedeljek v reviji Obtok je analiziral podatke več kot 12.000 preživelih s srčnim infarktom, povprečne starosti 58 let, v 52 državah. Po srčnem infarktu so udeleženci dobili vprašalnik, v katerem so vprašali, ali so se v uri pred začetkom simptomov močno jezili in ali so bili jezni ali čustveno vznemirjeni. Vprašani so bili tudi približno isto uro dneva prej tudi njihove srčne napade.

Ko so raziskovalci primerjali dnevne in prejšnje odzive ljudi, so ugotovili, da je močan fizični napor povezan z več kot dvakrat večjim tveganjem za srčni napad. Enako je veljalo za jezo ali čustveno razburjenje.

Toda še večja nevarnost se je zdela zaradi kombinacije obeh potencialnih sprožilcev. Biti jezen ali razburjen medtem v težkih naporih več kot potrojili tveganje za srčni napad v primerjavi s tem, da nekdo ne doživi nobenega.

To je veljalo ne glede na kajenje udeležencev, indeks telesne mase, raven krvnega tlaka in druge zdravstvene težave ter ne glede na to, ali so jemali zdravila, povezana s srcem, kot so aspirin, statini ali zaviralci beta.

Med tistimi s temi dejavniki tveganja in brez njih nismo ugotovili bistvenih razlik, je za RealSimple.com povedal Smyth. Zato naše ugotovitve veljajo za široko populacijo. Avtorji niso ugotovili nobene pomembne razlike med starostnimi skupinami - mlajšimi od 45, od 45 do 65 let ali nad 65 let - ali spolom.

Raziskovalci so izvedli tudi tako imenovano analizo občutljivosti, pri čemer so glavne udeležence študije primerjali s kontrolno skupino, ki ni imela srčnega napada. (Kontrolno skupino so vprašali, ali so v zadnjih 24 urah doživljali močne napore in / ali jezo ali vznemirjali razpoloženje.) Zanimivo je, da smo s takšnim pristopom našli zelo podobne rezultate, pravi Smyth in dokazuje, da so naši rezultati trdni.

Smyth pravi, da imajo skrajni čustveni in fizični sprožilci podoben učinek na telo.

Oba lahko zvišata krvni tlak in srčni utrip, spremenita pretok krvi skozi ožilje in zmanjša dotok krvi v srce, pravi. To je še posebej pomembno pri krvnih žilah, ki so se že zožile zaradi zobnih oblog, kar lahko blokira pretok krvi, ki vodi do srčnega napada.

Na splošno je seveda vadba dobra za srce - in visokointenzivna vadba ima koristi, ki jih ni mogoče primerjati zgolj z lahko fizično aktivnostjo. Smyth pravi, da njegova študija ni namenjena odvračanju od napornih treningov, vendar pa ponuja nekaj previdnih besed.

Priporočamo, da človek, ki je jezen ali razburjen in želi telovaditi, da odpihne paro, ne presega svoje običajne rutine do skrajnih aktivnosti, pravi. Ta nasvet velja za vse, dodaja, tudi za zdrave ljudi brez bolezni srca.

Dejansko avtorji študije priporočajo, da se izognemo skrajnostim sprožilnega dogodka - fizičnega napora ali biti jezen ali razburjen. Praktično gledano ljudje ne morejo odpraviti izpostavljenosti tem, saj so morda nepredvidljivi in ​​del vsakodnevnih sprememb v življenju, je v elektronskem sporočilu zapisal Smyth. Vendar bi ljudi spodbujali, naj čim bolj zmanjšajo izpostavljenost.

Barry J. Jacobs, PsyD, direktor vedenjskih znanosti pri programu za prebivanje družinske medicine Crozer-Keystone v Springfieldu v Pensilvaniji, pravi, da nova študija, v katero ni bil vključen, zagotavlja dokaze o pomembni povezavi med duhom in telesom.

„Presežek jeze v napačnih pogojih lahko povzroči a smrtno nevaren srčni napad , je dejal v sporočilu za javnost Ameriškega združenja za srce. Vsi se moramo ukvarjati z duševnim počutjem in se izogibati skrajnosti.

Jacobs se strinja, da bi se morali ljudje, zlasti tisti, ki že imajo tveganje za srčni infarkt nad povprečjem, po svojih najboljših močeh izogibati zelo čustvenim situacijam. Eden od načinov, kako se mnogi spoprijeti s čustvenimi vzponi in padci zdravstvenega stanja, je podpora vrstnikov, pogovor z drugimi, ki se soočajo s podobnimi izzivi, je lahko v veliko pomoč pri boljšem obvladovanju lastnih čustev, predlaga.

Avtorji študije priznavajo, da je njihova študija pokazala le povezavo, ne pa tudi vzročno-posledične povezave. Prav tako pravijo, da so se mnenja o tem, kaj je predstavljalo močan napor, jezo ali vznemirjenost, od posameznika do posameznika zagotovo različna, ker so bili sami določeni.

Toda Smyth pravi, da je v redu, ker te stvari so zelo subjektivno; na primer nekdo, ki je ponavadi zelo sedeč, lahko določeno dejavnost šteje za naporno, medtem ko je močnejši in bolj aktiven človek bolj lagoden.

Po njegovem mnenju je najpomembnejše tisto, kar je za vas skrajno ali nenavadno - in da se izogibate kombiniranju teh skrajnosti, kadar koli je to mogoče.