Prazniki - čas za veselje, ko obhajamo dobro v življenju, obkroženi s prijatelji in družino. Vsaj tako se zdi, kot bi moralo biti, kajne? Ko bi bilo le tako enostavno. V resnici se življenje pogosto postavi na pot zelo veselim prazničnim časom - ljubljeni umrejo, ljudje zbolijo, denar postane tesen, družina se odseli daleč in nekateri celo popolnoma zapustijo vaše življenje. Mešanica pričakovanj in razočaranj lahko ustvari stresen mesec ali dva, ves čas pa se od vas pričakuje, da se obnašate kot, da je vse v redu. Kaj pa, če bi se letos poslovili od vseh teh pričakovanj in tradicije in se raje nekoliko spustili? Če se težave ob praznikih počutijo nepremagljive, ne pozabite, da ste sami odgovorni za to, kar pravi, pravi dr. Nisha Zenoff, pooblaščeni zakonski in družinski terapevt ter avtor knjige Neizrekljiva izguba . Čeprav se ideja morda zdi nenavadna, je morda ključna za prehod skozi počitnice, ne glede na situacijo, skozi katero preživljate. Torej, če se letos zdi, da so počitnice težke, preberite: tukaj je nekaj načinov za lajšanje bolečin ob praznikih, ne glede na to, v kakšni težki situaciji ste.

Sorodni predmeti

Če žališ ...

Počitnice so težke, ker vaše ljubljene ni zraven in je nikoli več ne morete vrniti, pravi Zenoff. Rituali, znamenitosti in arome lahko sprožijo spomine, ki so lahko mnogi boleči. Vendar se je treba spomniti, da so oni odgovorni za praznike - zato, če vam letos ne bo praznovanja, se ne silite. Namesto tega Zenoff priporoča, da preživite čas stran od tradicionalnega veselega in svetlega vzdušja. To lahko pomeni iskanje samote v naravi, bivanje samega v svojem domu ali preživljanje časa z drugimi, ki se soočajo s podobnimi težavami. Če res želite praznovati, je lahko preživljanje časa s prijatelji in družino tolažilno, še posebej, če nekdo prizna, da prazniki ne bodo nikoli več in časti spomin na izgubljeno ljubljeno osebo. Paul Hokenmeyer, zakonski in družinski terapevt v New Yorku, predlaga, da si prizadevamo ustvariti nove spomine, ki vključujejo pokojnika. Nekateri primeri so lahko prižgana sveča, priprava najljubše hrane, pisanje pesmi ali pisma zanje ali prostovoljno delo v skupnosti za namen, ki so ga podprli. Vendar bodite sočutni do sebe in vedite, da morda ne bo šlo po načrtih. Če želite v zadnjem trenutku preklicati povabila, si dovolite, pravi Zenoff.

Če ste odtujeni od svoje družine ...

Odtujenost je lahko še posebej boleča ob praznikih zaradi navala kulturnih in komercialnih fantazij o tem, kako izgleda družina, ugotavlja Hokemeyer. Te slike marsikomu ne odražajo življenjske resničnosti, zaradi izkrivljanja pa se že tako ranljivi počutijo bolj marginalizirani in sami. Ne pozabite, da so družinske vrednote tiste, ki imajo pomen in odmev samo za vas. Najbolj koristno je, če se počutite razočarani in zavrnjeni s strani sorodnikov, če se obkrožite z ljudmi, ki zrcalijo vaše vrednote in cenijo vašo posebnost, pravi Hokemeyer.

Če si bolan ...

Ko ste resno bolni, je v redu, da praznik - in to vsak dan - govori o vas, pravi dr. Steven Pantilat, profesor na medicinskem oddelku na Kalifornijski univerzi v San Franciscu in avtor knjige Življenje po diagnozi . Cilj je pri hudi bolezni vsak dan lep dan in čim več lepih dni - pomislite, kaj se vam bo zdelo najbolje, in to storite. To lahko vključuje preskakovanje vsega, kar se vam zdi kot opravilo - pomislite na praznične tradicije, obiščete določene kolege ali oddaljene družinske člane ali celo jeste ali pripravite običajni obrok - in se namesto tega prepustite temu, kar se vam zdi smiselno. In če se odločite za običajna praznovanja in naletite na dobronamerno družino in prijatelje, ki se vam zdijo še bolj poudarjeni? V redu je, če ne želite govoriti o svoji bolezni, pravi Pantilat. Ne skrbite, da boste užalili ljudi - tisti, ki se užalijo, niso pomembni in tisti, ki so pomembni, ne bodo užaljeni.

Če je ljubljena oseba bolna ...

Če imaš prijatelja ali družinskega člana, ki je hudo bolan, je lahko stiska, še posebej, ker ga prisili, da se sooči s svojo smrtnostjo in pomanjkanjem nadzora v večji shemi stvari. Dober način za premagovanje tega nelagodja pa je, če svoja prizadevanja usmerite navzven na svojo ljubljeno osebo. Vedite, da vam ni treba povedati ali narediti veliko - vaša prisotnost pove vse, pravi Pantilat. Če se zdi, da bo letošnje leto lahko pripravilo zadnji praznik skupaj kot družina, naredite vse, da bo smiselno, če je to seveda vaša ljubljena oseba. Toliko ljudi pride na pogreb - a kako bolje priti na zahvalni dan, Rosh Hashano, Diwali, Eid Al Fitr ali božič, ko lahko preživite čas s svojo ljubljeno osebo? on reče.

Če ste izgubili službo ...

Čeprav finančna negotovost ni nikoli enostavna, je v prazničnih časih, ko komercialni interesi sporočajo, da sta denar in darila enaki ljubezni in vrednosti, neverjetno težka. Najboljši način za reševanje finančne negotovosti je začetek obratovanja, pravi Hokemeyer. Od ustvarjanja brezčasnih ročno izdelanih daril (na primer pisma prijateljem in družini, ki podrobno opisujejo, kaj vam je pri njih všeč) do prostovoljstva v skupnosti, osredotočanja na tisto, kar želite lahko give vam lahko pomaga ugotoviti, koliko imate, tudi če vas na vašem bančnem računu misli drugače.

Če se ločujete ...

Ločitev je travmatična in lahko povzroči simptome, povezane z žalostjo, za nekatere pa lahko resnično sprožijo podobe zaljubljenih parov med prazniki. Ključno pri prehodu na konec leta je resnično poskrbeti zase, pravi Hokemeyer - še posebej, če imate opravka z bolečino in jezo, ki sta nastali zaradi nezvestobe ali nezdružljivih razlik. Predlaga, da si ustvarite rutino samooskrbe (na primer vsakdanji sprehod, tedenski obraz ali dolgo kopanje) in se tega držite. Vadba ljubezni do sebe, tudi na majhen način, lahko resnično pripomore k osredotočanju navznoter in stran od tega, kar bi lahko počeli ali čutili drugi ljudje.