To je zgodba o ljubezni. Ampak ne srčni-emoji, romantična ljubezen (žal, februar). To je zgodba o tem, kako ljubiti družino in prijatelje, ki so del vašega življenja, v dobrem in slabem, a jih ne vedno všeč. Vsi imamo različne perspektive in potrebe. Alexandra H. Solomon, avtorica knjige, bomo morali srečati ljudi, s katerimi je težko vzpostaviti odnose Ljubiti pogumno . Včasih so ti ljudje povezani - pogosto, hm, prek zakonske zveze -, včasih pa so na vas (zdravo, otrokov prijatelj, za katerega se zdi, da je prvovrstna hudobnica, ki pa ga vaš otrok nerazložljivo obožuje). V obeh primerih je vaša naloga, da rastete, sklepate kompromise in se naučite ljubiti, ja, tudi če je to na majhen in začasen način. In splača se: s kognitivnim preoblikovanjem in občasnimi prisrčnimi odnosi je povsem mogoče narediti dolgotrajne spremembe v trenutno slabem odnosu, pravi dr. Kathryn J. Lively, profesorica sociologije na Dartmouth College, ki se osredotoča na upravljanje čustev. Tukaj je sedem pogostih odnosov z nasveti, kako začeti - in dolgoročnimi načini, kako lahko srečno delate.

Sorodni predmeti

1. Tašča ...

… Ki je rodila vašega ljubljenega zakonca (to je ključno!), A vas poskuša priklicati kot mama in kljub temu kritizira vse, od vaših nakupovalnih navad do starševstva - za hrbtom.

Kako ponarediti: Najprej se spomnite, da je ta ženska vzgajala osebo, ki jo imate radi, pravi Salomon. Nato razmislite, kako bi bilo, če bi vaš otrok odrasel in se osredotočil na nekoga drugega. Če spremenite svojo perspektivo, vam lahko pomaga ustvariti empatijo. Ko se lahko vživiš v nekoga, je lažje pustiti, da ti kritika odvali, pravi Salomon. Komik in avtor Ali Wentworth, mati dveh otrok, ki je ustvarjala in igra v novi oddaji Pop TV Nočna kapica, ponuja to spodbudo: Zamislite sebe in svojega moža kot ekipo za označevanje, pri čemer vsak prevzame taščo. Ko na to gledaš tako, se začneš zavedati, da ga imaš morda veliko boljšega od svojega zakonca. On mora opraviti z vašo mamo.

Kako to narediti: Pozitivna okrepitev lahko močno pripomore k zahtevnejšim spremembam pri osebi, ki se vam zdi negativna, pravi dr. David Spiegel, direktor Centra za stres in zdravje na univerzi Stanford. Če želite spremeniti dinamiko s svojo taščo, poskusite s tem načrtom napada: kadarkoli reče nekaj lepega - in ja, sčasoma bo - z neposrednim očesnim stikom, toplim nasmehom in navdušenjem to veliko stori. tako lepo slišati! Prav tako ostanite nevtralni do negativnih povratnih informacij. Ključno je biti dosleden v svoji reakciji, pravi Spiegel. Sčasoma bo vaš odzivni vzorec začel oblikovati njeno vedenje. In ko ste manj igelni, boste zagotovo občutili več naklonjenosti.

Velja tudi za: Vaša lastna vmešava mati; brat, ki ve vse; prizanesljiv kolega.

dva Vaš prijatelj iz otroštva ...

... ki je bila vedno malo v stiski, toda zdaj, ko si starejša in imata oba svoje življenje - ali pa je ona samska in imaš malčka - je to izčrpavajoče.

Kako ponarediti: Preoblikujte, kako preživljate čas skupaj - in prevzemite načrtovanje, tako da vam urnik deluje, še posebej, če je povezava odvisna od tega, da imate otroke in ona ne. Ko je skupni čas manj logistična nočna mora, boste bolj verjetno uživali, pravi dr. Rosanna Hertz, profesorica sociologije na Wellesley College. Predlagajte dejavnosti, ki imajo jasen začetek in konec, na primer sprehod v torek zjutraj ali film v soboto popoldne. Če gre za starega prijatelja, ki preprosto pričakuje drugačna vprašanja, kako pogosto se morate pogovarjati, uporabite tehnologijo v svoj prid. Anna Sale, voditeljica podcasta WNYC Studios Smrt, seks in denar (in novopečena mati), je ljubitelj prijave besedil: Hitro besedilo je enostaven in koristen način, da ostanem povezan z ljudmi, ki jim ne morem posvetiti toliko časa, kot bi jih želeli.

Kako to narediti: Stare prijatelje, tudi tiste v stiski, je pomembno imeti v bližini, pravi Hertz. V mladosti so vas poznali in so zaradi tega pogosto nekateri najbolj zvesti ljudje v vašem življenju. Če je težava v tem, da ste zrasli narazen in nimate več veliko skupnega, ne obupajte. Ponovno zaženite naklonjenost, tako da vsake toliko časa zaigrate na nostalgično karto. Oglejte si stare slike ob pijači. Naredite nekaj, kar ste imeli radi, ne glede na to, ali se vozite brez cilja, medtem ko jeste Sonic Blast ali pa si priskrbite vstopnice za ponovno turnejo svoje najljubše skupine. Verjetno vas bodo preplavili dobri spomini in naklonjenost do vašega naročja.

Velja tudi za: Sorodstveni odnos s podobnimi izzivi. (Bili ste najboljši prijatelji kot otroci in imate zdaj drugačno dinamiko.)

3. Otroški prijatelj vašega zakonca ...

... ki se neprimerno šali in zdi se, da razkriva najslabšo (ali vsaj fakultetno) različico vašega moža.

Kako ponarediti: V resnici vam ni treba. Salomon pravi, da je ta trenutek zakonita grožnja vašemu zakonu - na primer v sliko vnaša zlorabo snovi. Začnite s preprostim vprašanjem: Ali morate biti zraven, ko vaš mož preživi čas s tem prijateljem? Verjetno je, da je odgovor ne. Če se odstranite iz neposrednega stika, boste morda lahko imeli drugačen pogled ali spoznali, da je ta prijatelj dejansko neškodljiv. Vaš mož je imel življenje pred vami; zdravo je, da se občasno ponovno poveže s tem. Glejte na to kot na sredstvo. To je dovolilnica za uživanje v svojem prostem času, pravi Salomon.

Kako to narediti: Podrobneje si oglejte, kaj se dogaja, če nam zgornji nasvet ne pomaga. Je res prijatelj, do katerega ste nenaklonjeni? Ali je težava v tem, da ko je vaš mož s tem prijateljem, ste sami pri otrocih? pravi Hertz. Mogoče te ta kolegijski prijatelj spomni na dekle tvojega moža, s katero se je že skoraj poročil, in obudi stare prekinitve. Mogoče je, da pogovor o osnovni težavi - če potrebujete več pomoči pri otrocih, hranite stare ljubosumje - zmehča vaše trde občutke do bromance in okrepi tudi vaše komunikacijske spretnosti.

Velja tudi za: Nov prijatelj vašega dobrega prijatelja - hm, kdaj je prijatelj 1 začel všeč sake? Oba sovražiš sake! - kdo se nenadoma označuje z vsem

4. Vaša velika teta ...

... ki vedno pokliče v najslabšem času in želi govoriti eno uro. Veste, da je osamljena, vendar si ne morete pomagati (krivdno), da se ne pobere.

Kako ponarediti: Meje postavite takoj. Vsak pogovor začnite s preprostim 'Tako lepo vas je slišati!' Na voljo imam le 15 minut, a čudovito je slišati tvoj glas, pravi Lively. Obstajajo lahko tudi načini, da se vaša teta počuti cenjena, in se vam ne prikažejo tako kot njeni telefonski klici. Mogoče teta zbira naprstnike in ji jo pošlješ vsakič, ko jo opaziš na bolšjem sejmu, pravi Lively. Pošljite ji svežnje umetniških del svojih otrok ali, če je tehnološko naklonjena, po e-pošti pošljite videoposnetek z otroki, ki pravijo: Lep dan, teta Ruth! Ko že govorimo o otrocih, Wentworth z lahkoto pristopa k telefonskim klicem dolgoletnih sorodnikov: Dajte svojega vrtca na telefon! Z veseljem se bodo pogovarjali nekaj ur.

Kako to narediti: Bodite sočutni. Teta ne kliče, da bi vas dražila. Preoblikujte svojo perspektivo: izolirana je in ni moteča, pravi Lively. In glejte na to kot na službo - komunicirate s starejšimi in živite integriteto in namen, pravi Salomon. Pobožajte se po hrbtu! Če klic postane nekaj, na kar ste ponosni, lahko postane nekaj, v čemer boste bolj uživali, pravi.

Velja tudi za: Tvoj tast, s katerim se težko navežeš; ovdoveli sosed, ki rad klepeta na dovozu.

5. Nova žena vašega brata ...

… Ki nenehno nagaja in mu je vse narobe (očitno na podlagi sestrske intuicije).

Kako ponarediti: Strokovnjaki se strinjajo - rahlo stopajte v zadeve, ki vključujejo ljubezensko življenje nekoga drugega. Čeprav je skušnjava, ni vaše mesto, da izvajate nadzor nad bratovim odnosom. Namesto tega na naslednjem dvojnem datumu spremenite negativno v pozitivno, pravi Lively. Ko se snaha zgrabi za dolge ure vašega brata, si recite: 'To govori, ker ima rada svojega moža in je zaskrbljen, da je izčrpan. Lahko naredite celo korak naprej in ustvarite mini mantro, ki vam hkrati pomaga, da se počutite bolj pozitivno in da se vaša svakinja počuti slišana. Ko se pritoži, se odzoveš, to mora biti težko, pravi Lively. S to majhno spodbudo je možno, da sčasoma postane manj negativna in prijetnejša v bližini.

Kako to narediti: Enkrat se pogovorite z bratom - vendar poln vprašanj in ne obtožb. Prosite ga, naj osvetli, kaj ima rad pri svoji ženi, da boste lahko cenili stvari, ki vam niso takoj očitne (na primer način, kako ona podpira njegovo kariero v zakulisju), pravi Lively. Počasno preoblikovanje pogleda lahko privede do resnične naklonjenosti po cesti.

Velja tudi za: Nova lepotica vašega najboljšega prijatelja.

6. Najboljši prijatelj vašega 6-letnika ...

... ki je neprijeten in uf, pritrjen v boku na vašega prvošolca.

Kako ponarediti: Poskusite se izogniti. Če je mogoče, otroka ne puščajte na igrišču. Ob predpostavki, da je otrok samo nadležen (torej ne nasilnik), pustite, da vaš otrok preživi ves čas, ki si ga želi, pri prijateljici. Odvzamem se iz tega, pravi Wentworth.

Kako to narediti: Otroci na svet gledajo drugače kot odrasli. Uporabite taktiko, podobno tisti z bratom (glej levo), in ugotovite, zakaj vašega otroka privlači ta prijatelj. Vprašajte: 'Kaj vam je všeč pri Jacku? Zakaj ga imaš bolj rad kot Sarah ali Matthewa? «Pravi Hertz. Morda boste ugotovili, da tam, kjer vidite nagajivega, vaš sin vidi domišljijo. Vpogled lahko osvetli motečega otroka.

Velja tudi za: Novo ljubezensko zanimanje vašega medveta (pogoltnite) (čeprav ga boste morda želeli občasno na svojem terenu in v svojih znamenitostih).

7. Najstniki ...

... ki jih je res težko ugotoviti, tudi če so vaši.

Kako ponarediti: Ne poskušajte biti kul, pravi Ernesto R. Escoto, direktor Svetovalnega in wellness centra Univerze na Floridi. Samo bodite stalnica. Pomembno je ohraniti mirno, vztrajno obnašanje, ne glede na njihovo nihanje razpoloženja ali spreminjanje mnenj, pravi. V vročini se spomnite na dve stvari: najstniška leta ne bodo trajala večno. In če mislite, da vam je neprijetno, jim je to dvojno.

Kako to narediti: Misli na najstnika kot na mokro milo, pravi Escoto. Če je vaš stik prelahek, bo zdrsnil. Če pritisnete preveč, bo to storilo enako. Edini način, kako resnično ravnati z najstniki, je, da z njimi preživijo dovolj časa, da razumejo, kaj deluje z njihovo osebnostjo. Se pravi, da jih imamo radi dobro, pomeni, da jim damo svoj prostor, vendar jih ne izključimo v celoti. Potrebujejo te bolj, kot bi kdaj koli priznali.

Velja tudi za: Tvoj vroči šef.