Kaj vam pomeni besedna zveza 'samooskrba'? Osebno je to filozofija, ki sem jo dolgo izvajal, vendar nikoli nisem vedel, kako bi jo označil, dokler pred nekaj leti, ko je stavek preplavila naše kulturne pogovore . Očitno je bila samooskrba tisto, kar sem nevede počel, ko sem dal prednost svojemu duševnemu in fizičnemu zdravju.

Čeprav je v tem času moja različica finančne samooskrbe pomenila tudi uporabo avtopilota pri plačevanju računov. Izogibanje je bilo moj način obvladovanja. To je pomenilo, da se nisem spraševal, zakaj se je moj račun za mobilni telefon več mesecev brez opozorila zvišal za nekaj dolarjev. Leta pozneje sem po pošti prejel ček za vračilo kupnine za nekaj sto dolarjev zaradi napake podjetja.

Zakopavanje glave v pregovorni pesek vsak mesec, ko je moj račun za študentsko posojilo prišel po pošti, je bil tudi način, kako sem 'oskrbel sam sebe'. Kljub nihajoči spremenljivki in mojemu nihajočemu dohodku samostojnega dela bi bil plačan enak znesek in nikoli kdajkoli ali bi pogledal ravnovesje ali razmislil o svojih možnostih. Toda vsakič, ko sem plačal ta račun, je moja duša za dan ali dva zapustila moje telo, da bi jo ozdravila strupena 'privošči si sam' cikel maloprodajne terapije .

»Finančni stres nas naredi čustveno krhke. Za mnoge ljudi čustvena teža financ obstaja tudi z le zmernim dolgom in dobro kreditno oceno,« pravi Melissa Pancoast, ustanoviteljica in izvršna direktorica Fižol , aplikacija za finančno pomoč, ustvarjena za lajšanje stresa, ki ga povzroča denar. Kot nekdanji raziskovalec v Oxfordu in učitelj matematike v petem razredu je Pancoast vse preveč seznanjen z vplivom finančnega zdravja ali njegovega pomanjkanja.

Glede na nedavno študijo Ameriškega psihološkega združenja, 72 odstotkov Američanov poročali, da se v zadnjem mesecu počutijo pod stresom zaradi denarja. 'Finance so na prvem mestu vzrok za ločitev v Ameriki so glavni napovedovalec srčnih bolezni in zmanjšanih izidov drugih bolezni,« pravi Pancoast. 'Težko je, da ne vemo vedno, da nas denar požre - ali še huje, tako smo nagnjeni k temu, da ne razmišljamo o denarju, da svoja čustva krivimo za druge stvari.'

Prvi korak k boljšemu finančnemu zdravju je preučiti svoje vedenje, ko gre za denar. Kako se na primer počutite po plačilu mesečne hipoteke? Vas dolg drži ponoči? Ali vas bežna opoldanska misel na stanje na bančnem računu razdraži do konca dneva?

'Skrivanje v kopalnici, da preveriš svoje ravnotežje, ko si zunaj s prijatelji, ali se prepiraš z ljubljeno osebo zaradi financ' je lahko izdajni znak, da stvari ne gredo tako dobro, poudarja Pancoast.

Finančna travma je resnična stvar – in če je izogibanje vaš mehanizem obvladovanja, je čas, da se z zver spopadete. Ste preobremenjeni s tem, kje začeti? V nadaljevanju Pancoast deli tri korake, ki jih lahko vsi naredimo za bolj zdravo finančno prihodnost.

1. korak: Naredite načrt

»Imeti načrt za svoj denar je najboljši način, da poskrbiš zase in najboljši način za to finančno napredovati . Označi tudi nekaj drugih polj, na primer vedeti, kje je ves vaš denar in obveznosti, in vedeti, koliko denarja zaslužite in koliko denarja stanete.'

2. korak: dajte prednost svojim prihrankom

»Konvencionalna modrost je, da moraš imeti v banki tri do šest mesecev nujnih prihrankov, da bo vse v redu. Ta cilj je tako daleč od dosega, da ga mnogi ljudje težko dosežejo. Resnica je, da le nekaj sto dolarjev prihrankov izboljša vašo sposobnost finančnega odločanja; pravzaprav, novo pravilo morda le enomesečni stroški. To pomeni, da lahko izkoristite ves svoj napredek tako, da zaščitite nekaj denarja.

'Dodal bom, če ga potrebuješ, ga porabi! Ugotavljamo, da se v nujnih finančnih razmerah veliko ljudi odloči za uporabo kreditne kartice, tudi če imajo nekaj prihrankov, kar je znak, da smo togi (tj. čustvena krhkost). Velikokrat se zadolžimo, preden pospravimo nekaj denarja. Še hitreje boste šli, če boste svoje bistvene prihranke odvzeli, nato se lotili reševanja dolgov in usmerili pozornost na dolgoročne prihranke.'

3. korak: Porabite v skladu s svojo osebnostjo in vrednotami

'Ta je moj najljubši. Nedavne raziskave so pokazale, da ljudje dobite več veselja od dolarjev porabili za stvari, ki so v skladu z njihovim psihološkim primerom (tudi naša identiteta). Prej so ekonomisti menili, da so vsi dolarji vredni enako, kar pomeni, da je dolar, porabljen za knjigo, enak dolarju, porabljenemu za koncert. Ne tako! Če ste knjižni molj, boste od nakupa knjige pridobili več koristi. To pomeni, da lahko danes od svojega denarja dejansko dobite več. Izražam se tako, da kupujem ekološko in etično hrano ter podpiram ženske in podjetja v lasti temnopoltih.'

• Avtor: Marquita Harris