To je tako majhna beseda, toda vau, ali se je težko v določenih trenutkih zadušiti. Instinktivno potrebujemo povezavo z drugimi ljudmi - bistvenega pomena za naše preživetje. Skrbi nas, da bo odgovor z ne prekinil teh vezi, pravi dr. Vanessa Bohns, profesorica organizacijskega vedenja na univerzi Cornell. Natančneje se bojimo, da se bo druga oseba, najsi bo otrok ali sodelavec, počutila zavrnjeno ali bo to vzela kot osebno žalitev. Če rečemo, da ne vzbuja močno negativnih čustev - zadrega in krivda, pravi Bohns. Da bi se izognili tem občutkom, pogosto rečemo da, tudi če je to v nasprotju z našo etiko. V eni od Bohnsovih študij, objavljeni leta Bilten osebnosti in socialne psihologije , več kot polovica preiskovancev se je strinjala, da bodo uničili knjižnično knjigo (s pisanjem besede kumarica s peresom), ko jo bo anketar v knjižnici prosil. Preiskovanci so izrazili ugovore, kot je 'Ni prav, da škodujemo lastnini', vendar so vseeno upoštevali, ker je bilo reči 'ne' drugi osebi tako težko, pravi Bohns.
Tudi na kocki: lastna samopodoba. Vsi imamo identitetne zgodbe, ki si jih pripovedujemo. „Sem nekdo, ki mi pomaga.“ „Zelo sem vpletena mama,“ pravi Heen. Zavrnitev zahteve postavlja to rožnato biologijo pod vprašaj. Zdi se, da ženske - ki so, kot kaže, pogosteje kot moški pozvane, naj rešijo ne. Socializirani smo, da se počutimo odgovorne za občutke in dobro počutje okoli sebe, pravi dr. Julie de Azevedo Hanks, klinična socialna delavka z licenco v Salt Lake Cityju in avtorica knjige Vodič za samozavestnost za ženske .
kako naravno kemično očistiti doma
Torej rečete da. Preveč. In čeprav vam ta pristop morda pomaga, da se izognete takojšnjemu nelagodju, obstaja dolgoročna cestnina. Namesto da bi zaščitil odnose, si lahko zgradi zamero. (Ali me samo uporablja kot brezplačno varstvo?) Je tudi glavni vir izgorelosti. Vidim veliko žensk, ki so depresivne, tesnobne in izčrpane, pravi dr. Barbara Greenberg, klinična psihologinja v okrožju Fairfield v zvezni državi Connecticut. Na koledarju izključite redni čas za stvari, ki vas podpirajo - telovadite, meditirajte, se pogovarjajte s sestro - in se držite teh obveznosti. Če vas nekdo prosi, da v tem času objavite letake za prodajo pek: Oprostite, že ste rezervirani.
Strankam rečem: »Najprej plačaj sebi.« Samooskrba je tisto, kar ti omogoča, da se kasneje pokažeš in rečeš svoj jasen, pravi dr. Melissa McCreery, psihologinja in ustanoviteljica preveč herplate.com . Odločite se za svoje prednostne naloge in jih določite kot uradne osebne politike. Zunaj sem le dve noči na teden, da lahko večerjam s svojimi otroki. Ali pa predvidevam financiranje teh petih dobrodelnih organizacij, zato letos ne morem dati drugih založb. Zapišite si jih in jih objavite tam, kjer pošljete zahteve (morda z računalnikom), pravi Maralee McKee, trenerka bontona v Orlandu in ustanoviteljica mannersmentor.com .
kako oprati under armour nahrbtnik
Še vedno buden ob 3. uri zjutraj si predstavljate, da se vaš knjižni klub sestavlja z vilami, ker ste zavrnili gostovanje? Vedejte to: Ljudje imajo predrznost. Verjamemo, da nas drugi presojajo veliko bolj kritično kot dejansko, pravi Bohns. Večina ljudi je popolnoma pozabila na vaš odgovor in se vprašala koga drugega, pravi dr. Susan Newman, socialna psihologinja in avtorica Knjiga št .
