Dvignite roko, če ste kdaj izvlekli telefon, da preverite vreme, in ste se namesto tega zalotili v zajčjo luknjo na Facebooku. Vsi smo že bili tam. Zdaj lahko nove raziskave nekoliko osvetlijo, zakaj se pravzaprav to zgodi mnogim od nas. Za pogoste uporabnike družabnih omrežij so vizualni znaki, kot je logotip Facebooka, povezani z hedonskimi odzivi, ki lahko povzročijo te aplikacije težko se upreti .

Nova študija, objavljena v reviji Kiberpsihologija, vedenje in mreženje družbe , dejansko ni preučil vedenja ljudi na spletnih mestih v družabnih omrežjih - in lahko je pokazal le povezavo, ne pa vzročno-posledične povezave, med namigi socialnih medijev in čustvenimi reakcijami. Toda ugotovitve bi lahko pomagale razložiti, zakaj se nekateri ljudje bolj počutijo na spletnih mestih, kot je Facebook, kot drugi.

Da bi raziskali to vprašanje, so raziskovalci na Nizozemskem in z Michigan State University prosili prostovoljce, da serijo slik ocenijo kot prijetno ali neprijetno, potem ko jim je bil prikazan logotip Facebooka ali nevtralna slika (na primer slika spenjalnika). Raziskovalci so pričakovali, da se bodo ljudje, ki so pogosto uporabljali družabna omrežja, na slike, ki so jih videli po logotipu Facebooka, odzvali bolj pozitivno kot tisti, ki so redkeje uporabljali spletna mesta za družabna omrežja - in ravno to se je zgodilo.

Izmerili so tudi hrepenenje udeležencev po Facebooku in jih vprašali, kako močno želijo uporabiti spletno stran in ali jo nameravajo uporabiti takoj po koncu eksperimenta. Ni presenetljivo, da so pogosti uporabniki imeli več hrepenenja in njihov pozitivni odziv na logotip Facebooka je bil razlog za nekatere (vendar ne vse) te občutke.

Bolj ko uporabljate Facebook, bolj ustvarjate te hedonske odzive na te znake, je za RealSimple.com povedala soavtorica dr. Allison Eden, docentka za komunikologijo v državi Michigan. Če se prijavite v Facebook, vas navduši vzdušje, da se prijavite svojim prijateljem in to tvori a pozitivno združenje . In bolj ko to počnete, močnejše je to povezovanje.

Z drugimi besedami, pogosta uporaba Facebooka je lahko samostojen postopek. Če se ne prijavljate zelo pogosto, žreb ni niti približno tako močan - toda ko se redno vpijete, se zdi, da je vedno bolj odvisnost .

Veliko ljudi bo reklo, da sovražijo Facebook ali želijo na njem porabiti manj časa, a vseeno dobijo nekaj zadovoljstva, pravi Eden. Tudi ko zavestno rečemo, da je ne želimo uporabljati, jo še vedno kliknemo. V sporočilu za tisk založnice revije, odgovorne urednice dr. Brende K. Wiederhold, je šlo tako daleč, da je tovrstne odzive družbenih medijev primerjala s hrepenenjem po čokolada ali nikotin .

Eden pravi, da so potrebne dodatne raziskave, da se potrdi povezava med slikami, povezanimi s Facebookom, in hedonskimi odzivi ter ugotovi, ali ti odzivi resnično vplivajo na vedenje v družabnih medijih. Toda, če ekstrapolira iz svoje študije in drugih raziskav, ima nekaj predhodnih nasvetov za vse, ki želijo prenehati porabljati toliko časa, da bi porabili medije - družabne ali drugačne.

Če poskušate zmanjšati svojo uporabo Facebooka, lahko to storite tako, da skrijete povezavo do aplikacije v telefonu, pravi. Namesto da ga na primer pustite na domačem zaslonu, ga shranite v podmapo.

Res je, da se lahko hitro prilagodite tako, da kliknete dva gumba in ne le enega - toda preprosto, če ga ne boste imeli v vidnem polju, vam bo morda pomagalo, da ga ne boste imeli več v mislih. Če imate težave z urejanjem določenih vrst hrane, je nasvet, da jo spravite iz hiše in jo naredite manj dostopno, pravi Eden. Enako je z mediji - prisilite se narediti dodaten korak in manj verjetno ga boste potrebovali.

To velja tudi za druge vrste zabave na zahtevo: Eden na primer med pijanki Netflixa predlaga, da onemogočite možnost samodejnega zagona novih epizod eno za drugo. Vse, kar lahko storite, da se iztisnete iz nezavesti, lahko pomaga, pravi. Lahko vam pomaga spoznati, da ste tam preživeli preveč časa in da morate iti naprej.