Generalni kirurg Združenih držav je v odgovor na naraščanje stopnje kožnega raka v ZDA pri ženskah in moških - kljub dejstvu, da je kožni rak v veliki meri mogoče preprečiti poziv k ukrepanju za preprečevanje bolezni , ki jo imenuje velik problem javnega zdravja. Kožni rak je najpogosteje diagnosticirana vrsta raka v Ameriki (vsako leto se zdravi skoraj 5 milijonov ljudi), melanom, njegova najbolj smrtonosna oblika, pa je tretji najpogostejši rak pri mladostnikih in mlajših odraslih.
Poročilo priporoča te zaščitne ukrepe proti bolezni:
• Omejite izpostavljenost soncu, še posebej, če je vaša koža nezaščitena. To je ključnega pomena. Glede na poročilo kar 90 odstotkov melanoma povzroča izpostavljenost UV-žarkom. Čeprav obstajajo dedni dejavniki, ki povečujejo tveganje za kožni rak (svetla koža, svetle oči ali lasje, občutljiva koža, ki zlahka opeče ali pege ali družinska anamneza kožnega raka), lahko to tveganje zmanjšate tako, da zmanjšate čas, izpostavljen UV sevanje.
• Vedite, da vas ne bo zaščitila niti temnejša koža (ali nagnjenost k sončnim opeklinam). Morda ste manj dovzetni za razvoj kožnega raka kot človek svetlejše kože, vendar ste še vedno ogroženi, še posebej, če ne uporabljate kreme za sončenje.
• Preskočite notranji solarij. Poročilo zlasti poziva Američane, ki uporabljajo notranje solarije, in navaja študije, ki kažejo, da ta praksa povečuje tveganje za kožni rak. Ena študija je zaključila, da so ljudje, ki so uporabljali strojenje v zaprtih prostorih pred dopolnjenim 35. letom starosti, povečali tveganje za razvoj kožnega raka za 59 odstotkov v primerjavi z ljudmi, ki nikoli niso uporabljali sončenja v zaprtih prostorih. Tisti, ki so pred 18 leti uporabljali strojenje v zaprtih prostorih, so imeli 85 odstotkov večje tveganje. Devet držav je prepovedalo strojenje v zaprtih prostorih za mladoletnike. (Razpršilci niso priporočljivi kot alternativa sončenju v zaprtih prostorih, ker lahko postopek povzroči vdihavanje nevarnih kemikalij. Če je za vaše poletje nujno potreben bronast sijaj, poskusite losjon za samoporjavitev.) Kar zadeva staro poročali o tem, da osnovna porjavelost ščiti kožo pred poškodbami sonca, poročilo ugotavlja, da v resnici sončne opekline ali porjavitev pomenijo, da ste kožo poškodovali na celični ravni in ravni DNK.
• Naj ne bo strah pred pomanjkanjem vitamina D razlog, da tvegate pretirano sončenje. Čeprav poročilo priznava, da bi lahko izboljšana zaščita pred soncem potencialno privedla do zmanjšanega pomanjkanja vitamina D, navaja priporočilo Svetovne zdravstvene organizacije, da manj kot 15 minut sončenja dva do tri dni na teden zagotavlja dovolj vitamina D za večino ljudi (čeprav se ta smernica razlikuje odvisno od tega, kje živite, tipa kože in časa, ko greste ven). Poročilo nadalje ugotavlja, da lahko v svojo prehrano vključite tudi več živil, bogatih z vitaminom D, da nadomestite zmanjšano izpostavljenost soncu, kot so mastne ribe (tuna, losos, skuše), rumenjaki in rikota.
• Prepričajte se, da ste izjemno dobro zaščiteni pred soncem. Poročilo toplo priporoča uporabo zaščitne kreme z zaščitnim faktorjem najmanj 15 SPF, ki se uporablja vsaki dve uri; nošenje pokrival s širokim robom, majic z dolgimi rokavi in sončnih očal; in čim manj časa na soncu, ko je ultravijolično sevanje najmočnejše, običajno med 9. in 15. uro. Za več informacij o zaščiti pred soncem glejte kako izbrati najboljšega , pa tudi priporočila za vrhunsko zaščito.
kako dolgo je sladki krompir dober
