Kljub temu, da so nam več let govorili, da bi morali vsi na dan požirati osem kozarcev, dejansko količino tekočine, ki jo potrebujemo se razlikuje od osebe do osebe. Ena študija iz leta 2016 razkrila tudi, kaj se zgodi v naših možganih in telesu, ko smo dosegli mejo hidracije - in zakaj bi bilo nevarno prezreti občutek, da imate dovolj.

Raziskava, objavljena v Zbornik Nacionalne akademije znanosti v Združenih državah Amerike , je ugotovil, da ljudje po zaužitju odvečne količine vode težje požirajo. Avtorji pravijo, da je to zaščitni odziv za preprečevanje prekomernega pitja, kar lahko privede do potencialno usodnega stanja, imenovanega hiponatremija, znano tudi kot strupenost za vodo.

Za študijo so raziskovalci 20 ljudi postavili v funkcionalne MRI (fMRI) skenerje in jih prosili, naj ocenijo napor, potreben za požiranje majhnih količin vode v dveh različnih pogojih - po vadbi, ko so bili žejni; in kasneje, potem ko so že spili približno liter vode.

Udeleženci so požiranje v drugem scenariju ocenili trikrat težje kot v prvem. To je veljalo tako za navadno vodo kot za vodo, sladkano s sladkorjem.

To je pokazalo, da so morali premagati nekakšen odpor, V sporočilu za javnost je zapisal soavtor dr. Michael Farrell, izredni profesor na univerzi Monash v Avstraliji. To je bilo združljivo z našo predstavo, da se refleks požiranja zavre, ko popijemo dovolj vode. '

Zdi se, da ta zaviranje požiranja pomaga uravnavati vnos vode in vzdrževati raven tekočine v človeškem telesu, so zapisali avtorji, vendar ni varno. Navsezadnje so udeleženci še vedno lahko pogoltnili, čeprav je bilo to težje kot običajno.

ali je varno darovati prek facebooka

Dejansko so pregledi fMRI pokazali, da so bili desni predfrontalni predeli možganov udeležencev veliko bolj aktivni, ko so poskušali pogoltniti po prekomernem pitju - kar kaže na to, da čelna skorja vstopi, da preglasi zaviranje in omogoči požiranje na ukaz.

Ko telo preplavimo z vodo, lahko koncentracija natrija postane neobičajno nizka - tako imenovano stanje hiponatremija kar lahko privede do letargije, slabosti, napadov in celo smrti. Še posebej ogroženi so ljudje, ki z znojem izgubijo veliko natrija in se ne dopolnijo (s soljo ali elektrolitsko pijačo).

Na srečo udeleženci študije niso zaužili ogromne količine vode in niso bili v resnični nevarnosti. Toda včasih imajo ljudje več vode, kot je varne, pravijo avtorji in morda ne upoštevajo signalov iz možganov, da prenehajo piti.

'Bili so primeri, ko športniki na maratonih so jim rekli, naj se naložijo z vodo in so v določenih okoliščinah umrli, ker so suženjsko sledili tem priporočilom in pili veliko več, kot je potreboval, «je dejal Farrell.

Seveda, ne pitje dovolj voda je pogosta težava tudi pri športnikih in tudi pri nešportnikih. Blaga dehidracija morda ne bo neposredno povzročila resnih zdravstvenih težav, vendar je bila povezana z nizka raven energije , glavoboli , zaprtje , in celo debelost .

Farrell je poudaril, da zlasti starejši ljudje pogosto ne pijejo dovolj vode in bi morali paziti na vnos tekočine.

Torej, koliko vode morate piti vsak dan?

The Medicinski inštitut priporoča da moški ciljajo na 125 unč tekočine, ženske pa na 91 unč na dan, vendar to vključuje voda iz živil in druge pijače - kot so sok, čaj in ja, tudi kava. Tudi to število se lahko razlikuje glede na vašo starost, težo, druge zdravstvene razmere in kako aktivni (in kako prepoteni) ste.

Skratka, pravi Farrell, ne poskušajte ničesar siliti. Samo pijte po žeji in ne po natančnem urniku, je dejal.

In spomnite se žeje. 'Če naredimo samo tisto, kar od nas zahteva naše telo, bomo verjetno to pravilno uredili.