Dneve smo več kot pripravljeni preživeti na poležavanju na terasi, povezovanju z žarom in srkanju hladilnih koktajlov na terasi. Toplo vreme in sladki sončni žarki pomagajo, da ure blaženo minejo, dokler ... dobri bog, od kod ta razcepni glavobol?
Dehidracija je preveč pogosta poletna gorja. Višje od povprečja temperature v kombinaciji z dolgotrajnimi aktivnostmi na prostem - mnoge med njimi so fizične, na primer vrtnarjenje ali kolesarjenje - zahtevajo dodatno porabo vode. V mešanico dodajte pijačo na plaži in slane prigrizke ter tako rekoč prosite za napad dehidracije. To je izredno nevarno, saj lahko pitje premalo vode povzroči utrujenost, mišični krči, migrene, nizek krvni tlak in celo odpoved organov .
Naj vam dehidracija ne pokvari sonca. Voda je vedno vaša najboljša izbira, a toliko svežih poletnih živil je dvojni okusni način, da telesu zagotovite dodaten H2O. Tu je nekaj naših najljubših.
POVEZANE : Verjetno ne pijete dovolj vode - preverite dva preprosta načina
Sorodni predmeti
Lubenica
En skodelica vsebuje več kot pol skodelice vode, poleg vlaknin, antioksidantov, vitamina C, vitamina A in magnezija. Požiraj naravnost , ali vrzite skupaj enega od te okusne jedi, da ga okrasite .
POVEZANE : Presenečenje, lubenica je veliko bolj zdrava, kot ste mislili
Kumara
S 95 odstotki vode je ta zelenjava ena najboljših za ohranjanje hidracije. Postrezite ga v solati, vmešajte testenine z limono in zelišči ali pa jih združite z lososom za popoln koži prijazen obrok.
Posneto mleko
Za razliko od mnogih drugih elementov s tega seznama ta ni sveže sadje ali zelenjava. Posneto mleko dobi malo kalorij zaradi velike količine vode, ki je dodana za dobesedno znižanje mlečne maščobe. Študije so pokazale da mleko z nizko vsebnostjo maščob pomaga, da smo tudi po vadbi hidrirani (v primerjavi z navadno vodo in funkcionalnimi pijačami). To je deloma posledica elektrolitov in beljakovin v mleku, ki lahko pomagajo nadomestiti izgubo tekočine v naših telesih.
Juha in juha
Narejene so skoraj v celoti iz vode. Všeč nam je ideja, da za naslednji piknik spakirate Instant Pot pho, ali pa poskusite hladno juho, kot je gazpacho. Dodatne porcije zelenjave pakirajo tudi veliko več H2O.
Jagode
Približno 91 odstotkov njihove teže izvira iz vode. Srkajte jih v smoothieju, vrzite v sadni parfe ali privoščite si enega od teh receptov za sladko jagodo .
POVEZANE : Jagode so eno izmed najbolj zdravih živil - tukaj je zakaj (plus 5 okusnih receptov)
Pomaranče
Na pomarančo je skoraj pol skodelice, zaradi česar so super trdni vir. Tukaj preberite, kako jih izbrati, shraniti in pripraviti, nato pa naredite enega od teh oranžnih plovcev, da se seznani s knjigo na plaži.
Cantaloupe
Ena skodelica dinje je sestavljena iz približno 90 odstotkov vode in prinese več kot pol skodelice vode na porcijo. To sadje imamo radi iz toliko razlogov, toda eden izmed vrhuncev je, da ga lahko postrežemo v sladkih ali slanih jedeh, kot je solata iz dinje s feto, na strani mete in citrusov ali v tej sladki peneči limonadi.
