Kako pogosto razmišljate o svoji viziji? Če nosite očala ali kontaktne leče, ste do zdaj verjetno že na avtopilotu. Če je bil vaš vid od nekdaj popoln, se morda bojite, da vas čakajoča očala še vedno čakajo. Vendar obstajajo resnejše težave z vidom, zaradi katerih zdravniki očesa ponoči vztrajajo budne - na primer 2000 poškodb oči, povezanih z delom, ki se v tej državi zgodijo vsak dan. In milijon letnih obiskov zdravnika zaradi keratitisa, okužbe, povezane z nepravilno nego kontaktnih leč. Poleg tega starostna degeneracija rumene pege, ki prizadene vsaj 11 milijonov ljudi in lahko trajno poslabša vid. Na srečo je te stvari v veliki meri mogoče preprečiti.

Obstaja veliko stvari, ki jih ljudje počnejo vsak dan, kar poveča tveganje za očesne bolezni, pravi dr. James Tsai, predsednik newyorške očesne in ušesne ambulante na Sinaju v New Yorku. Tu Tsai in drugi vrhunski zdravniki ponujajo načine za preprečevanje kratkoročnih in dolgoročnih težav z vidom, da boste lahko ostali ostri.

kako ravnati z dolgom na kreditni kartici

Kaj ti mora naredi

Nosite sončna očala na prostem. Verjeli ali ne, tudi oči se vam lahko opečejo. Tako kot se UV-poškodbe na koži nabirajo skozi celo življenje, se to zgodi tudi na površini oči, pravi Rachel Bishop, vodja oddelka za svetovalne službe Nacionalnega inštituta za oči, v Bethesdi v zvezni državi Maryland. Sčasoma lahko izpostavljenost UV žarkom poveča tveganje za sive mrene (ki zameglijo vid), zadebelitev očesnega tkiva in kožni rak okoli oči. Leče s premazi UVA in UVB bodo zmanjšale to tveganje. (Polarizirane leče zmanjšujejo bleščanje, vendar ne nudijo večje zaščite vida.)
Igrajte na varno s svojimi stiki. Ste vedeli, da si morate pred vstavljanjem in odstranjevanjem kontaktnih leč umiti roke? Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) do 90 odstotkov uporabnikov ne skrbi pravilno za svoje leče. Posledica tega je pogosto keratitis, vnetje roženice, ki ga je mogoče zdraviti. Nekatere okužbe pa lahko resno poškodujejo oko, včasih že v 24 urah in so celo nepopravljive, pravi Carolyn Carman, direktorica Centra za izboljšanje vida na University Eye Institute na univerzi v Houstonu. Pazite: Umijte si roke, kadar se morate dotakniti oči, in ohišje leč tedensko očistite z vročo vodo. Če so vaše oči rdeče in razdražene, nosite očala, da si oddahnete, pravi Jeff Pettey, docent kliničnega profesorja oftalmologije na očesnem centru Univerze v Utahu Moran v Salt Lake Cityju.
Nehaj kaditi. Izperite, ne utripajte. Ko milo ali drugo dražilno sredstvo pride v oči, snov izperite iz vode, ne solz, še posebej, če gre za alkalno raztopino (kot so nekatere zobne paste) ali čistilni izdelek (kot je belilo). Takšna dražila morda ne trpijo tako kot kisle raztopine (na primer kis), lahko pa bolj škodijo očem, pravi Carman. Solze ne morejo odplakniti dražilnih snovi tako hitro ali tako temeljito kot voda. Držite obraz pod tekočo pipo ali tušem ali večkrat 15 minut iz čiste skodelice nalijte vodo na oko. Če še vedno piči, pokličite očesnega zdravnika.

Kaj ti bi morali naredi

Nosite zaščitna očala. (Ja, res.) Načrtujete delo na dvorišču ali čiščenje kadi? Zaščitna očala lahko oddaljujejo kamenje, veje, kemikalije in drugo stran od vaših oči. Ta preprost previdnostni ukrep zmanjšuje tveganje, da bi trajno vplival na vaš vid, pravi Carman. Trdna in prijetna očala s polikarbonatnimi lečami lahko ščitijo pred brizganjem in udarci vej, vendar so zaščitena očala s certifikatom ANSI Z87.1 resnično učinkovita pri odpornosti na udarce.
Dogovorite se za oko. Pri približno 40 letih bi moral vsak opraviti obsežen pregled razširjenega očesa pri optometristu (specialistu, ki pregleda oči, da ugotovi, ali oseba potrebuje očala ali zdravljenje) ali po možnosti oftalmologu (zdravniku, ki lahko diagnosticira in zdravi težave z očmi) in bolezni). Starostna degeneracija rumene pege in glavkom (izguba perifernega vida zaradi okvar oči zaradi pritiska) sta med vodilnimi vzroki slepote; oboje je mogoče upočasniti, če jih ujamejo zgodaj, pravi dr. Natasha Herz, klinična predstavnica Ameriške oftalmološke akademije. Večina zdravih odraslih bi morala opraviti izpit vsaki dve do tri leta. Če imate sladkorno bolezen ali visok krvni tlak - oba dejavnika tveganja za težave z vidom - letno obiščite oftalmologa.
Odmaknite pogled od svetlobe. To ni mit: strmenje v izjemno svetle predmete, kot so sonce ali laserski kazalci, lahko trajno poškoduje vaš vid. Tudi če pogledate s sončnimi očali, lahko poškodujete sredino vida, pravi Tsai. Pogled na sonce ob koncu dneva ni tako slab - svetlobni žarki se odbijajo - vendar bodite na varnem, tako da omejite čas, ki ga porabite za gledanje v sončni zahod.
Očala naj bodo v pripravljenosti. Ker kontaktne leče delujejo kot gobice, lahko na vaše oko ujamejo bakterije, ki povzročajo okužbo, pravi Tsai. Vsako leto na vsakega 500 uporabnikov kontaktnih leč pride resna okužba. Razmislite o nošenju očal na krajih, kjer se nahajajo nenavadne vrste bakterij, kot so masažne kadi ali igrišča za golf.

kako shraniti sveže obrane paradižnike

Kaj ti lahko naredi

Sprostite si drgnjenje oči. Močno drgnjenje lahko povzroči več škode kot olajšanja. Ne samo, da bo raztegnil ultra občutljivo kožo okoli vaših oči, ampak bi lahko povzročil tudi odrgnjenje roženice, zvišal očesni pritisk in povzročil izkrivljanja vida (na primer videnje haloov), pravi Tsai. Namesto drgnjenja se obrnite na vir: če vas sveže dišeče sveče ali mačka vaše sestre srbijo v očeh, naredite vse, da se tem sprožilcem izognete.
Pojdite enostavno na stojala za jogo. Če stojite na glavi, lahko očesni pritisk naraste, pravi Tsai. Glede na toleranco oči na visok tlak lahko to poslabša poškodbe optičnega živca, na primer glavkom. Zato se morajo vsi, ki imajo glavkom, tudi v zgodnji fazi izogibati naglavnim stojalom in drugim rednim obratom. Pri tečajih joge preskočite te položaje v prid nežnejšim, na primer pozi z nogami navzgor.
Upoštevajte pravilo 20-20-20. Se vam zdi, da strmenje v računalnik ali zaslon telefona iztisne vso vlago iz oči? To je zato, ker med dejavnostmi blizu nalog ne utripnemo toliko, pravi Bishop. Suhe oči so lahko boleče in v hujših primerih lahko povzročijo brazgotine ali razjede na roženici ali izgubo vida. Če želite to preprečiti, naj bodo zasloni nižji od vidne črte, da se vam oči ne bodo odprle tako široko. (To pomaga zadržati več vlage.) In upoštevajte pravilo 20-20-20: Vsakih 20 minut naredite 20-sekundni odmor in poglejte 20 metrov v daljavo. Oči se lahko spočijejo, ponovno osredotočijo in rehidrirajo z nekaj prepotrebnimi utripajočimi utripi.
Poslušajte svoje oči. Ali prezrete solzne oči, ko sesekljate čebulo? Naslednjič bodite pozorni. Tako vam telo govori, da spremenite svojo situacijo. Tsai pravi, da lahko začasno dražijo stvari, kot so surova čebula, pekoča paprika in požar na drva. Zaščitite se tako, da se ne držite oddaljene od kamin. Preizkusite tudi kuhinjsko tehniko Bishop: Odprite okna za prezračevanje in poiščite priročna očala za sekanje čebule.

Preberite kako se je spremenil ves svet ene ženske, ko je dobila kontaktne leče.