Če začnete slišati melodije zvonjenja, ki se v resnici ne dogajajo, ali če zaspite s telefonom, je verjetno čas, da ponovno ocenite svoj odnos z mobilnim telefonom. Po navedbah nedavna študija objavljeno v J naš eksperimentalni psiholog: človeško dojemanje in delovanje, nenehna poplava obvestil resno moti produktivnost - tudi če naprava vibrira.

Preprosto obvestilo - besedilno sporočilo ali opozorilo, da je nekdo všeč vašo najnovejšo posodobitev stanja - je po mnenju raziskovalcev Florida State University lahko enako moteče kot klicanje ali pošiljanje besedilnih sporočil. Čeprav so ta obvestila običajno kratkotrajna, lahko sprožijo za misel nepomembne naloge ali potepanje misli, kar dokazano škoduje uspešnosti nalog, «so zapisali raziskovalci v prispevku. 'Obvestila mobilnih telefonov sama po sebi bistveno motijo ​​delovanje zahtevne naloge, tudi če udeleženci med opravilom neposredno ne komunicirajo z mobilno napravo.'

Zaskrbljujoči dokazi kažejo, da nas pametni telefoni odvračajo tudi od drugih vidikov življenja: Ena nedavnih študij ugotovili, da se 44 odstotkov staršev med nadzorom svojih otrok na igrišču trudi omejiti uporabo mobilnih telefonov. In še ena študija predlaga, da lahko pretirana uporaba pametnega telefona po 21. uri negativno vpliva na proizvodnjo melatonina, kar vodi v pomanjkanje spanja in manjšo zavzetost pri delu.

Zaskrbljeni? Če se težko ločite od svoje tehnologije, sledite tem pametnim nasvetom iz dovoljenja Kristen Chase in Liz Gumbinner, založnice CoolMomTech.com :

1. Izklopite obvestila v družabnih omrežjih.
Vse! Ali res želite vedeti, kdaj je vaš prijatelj komentiral posodobitev Facebooka nekoga drugega? Verjetno ne. Če preprosto onemogočite vsa obvestila v družabnih omrežjih, lahko zmanjšate moteče dejavnike in morda celo postanete bolj produktivni.

2. V iPhonu uporabite funkcijo Ne moti (ali prenesite podobna aplikacija v vašem Androidu).
Z nastavitvijo »Ne moti« lahko ročno ali po časovniku določite, kateri klici in besedila bodo prejeti. Če torej veste, da boste vsak dan ob določeni uri na sestankih, lahko to nastavitev samodejno vklopite in izklopite v določenem obdobju. Prekinili bodo lahko le klice posebnih oseb (na primer, vaših otrok).

3. Prenesite IF by IFTTT .
Nalaganje se morda zdi nerazumljivo drugo aplikacijo, ko jo poskušate omeji čas zaslona , vendar vam ta brezplačna aplikacija omogoča preprosto povezovanje med najboljšimi aplikacijami in omrežji socialnih medijev v obliki receptov. Tako je na primer eden izmed naših receptov, da če nam neki VIP pošlje e-pošto, dejansko pošlje besedilno sporočilo. Tako lahko izklopite vsa svoja obvestila, vendar kljub temu zagotovite, da se pomembna prebijejo.