Za nasvet se lahko obrnete na prijatelja. Toda morda boste želeli obdržati svoje skrivne misli, no, skrivnost. Lahko se poskusite pogovoriti s svojim zdravnikom, vendar se med 20-minutnim obiskom v pisarni morda ne boste počutili dobro, če boste raztopili svoja čustva.
kje najdem dober nedrček
Lahko pa poskusite s terapijo. Glede na študijo iz leta 2010, objavljeno v American Journal of Psychiatry, samo 3 odstotke Američanov poišče pomoč terapevta. Toda veliko več bi lahko imelo koristi od tega, pravijo strokovnjaki. Mnogi ljudje enačijo terapijo z resnimi težavami, kot je klinična depresija. A dobro je za toliko več, pravi dr. Julie Nelligan, psihologinja v Portlandu v Oregonu in nekdanja predsednica Oregonskega psihološkega združenja. Zdravljenje, ki temelji na pogovorih, vam lahko omogoči, da se spoprijete s posebnimi težavami, kot so zakonske težave ali nizka samozavest; krmariti po življenjskih prehodih; in se spoprijeti z zdravstvenim stanjem, ki prizadene vas ali ljubljeno osebo. Pravzaprav vam lahko terapija pomaga, da uspevate ob skoraj vseh težavah, ki vas skrbijo.
Z življenjskimi stalnimi in neizogibnimi vzponi in padci je enostavno v navado reči, da bo prešlo na težave, s katerimi bi se s pomočjo strokovnjaka lahko ukvarjali bolj učinkovito. Resnično preprosto Lynn Bufka, doktorat, izredni izvršni direktor za raziskovalno dejavnost in politiko pri Ameriškem psihološkem združenju, prosila, da opiše težave, ki jih terapija lahko najbolje reši.
1. Pogosto se počutim preobremenjeno ali razburjeno.
Nekaj dni v mesecu jokate, ne morete si ogledati seznama opravil, ne da bi se prestrašili ali ponoči ležite v postelji in skrbite, kaj bi bilo. (Avto nesreče! Kraja identitete!)
2. Ne uživam življenja tako, kot bi si želel ali včasih.
Ne potujete, ker se bojite leteti, preskočite delo, ker ne morete vstati iz postelje ali se boriti z ljubljenimi v času, ki bi moral biti srečen. Mogoče se vam zdi, da se nimate česa veseliti in je vse bla.
3. Ne morem se spremeniti.
Moč volje in orodja za samopomoč vam niso prizadela, da bi se odrekli slabi navadi ali poskusili kaj novega.
stvari, ki jih ne smete reči žalujoči osebi
4. Včasih se mi zdi, kot da ne morem dihati.
Ta občutek, skupaj z utripajočim srcem, prepotenimi dlanmi ali občutkom, da se je čas ustavil, so lahko znaki napada panike in / ali resne tesnobe.
Ste pripravljeni na naslednji korak? Oglejte si, kako najti prava terapija za vas .
