Pozornost na sapo - in namen diha - je temeljna plat čuječnosti, praksa gojenja nepresojajočega zavedanja sedanjega trenutka. Z zavestnimi dihalnimi tehnikami se lahko privežete v sedanjost, vplivate na svoje misli in čustva ter spodbujate umirjenost (duševno in fiziološko), pravi Jamie Price, ustanovitelj Moje življenje , nagrajena aplikacija za meditacijo. Različne vrste dihalnih tehnik so povezane s številnimi koristmi za zdravje zmanjšanje ravni oksidativnega stresa (neravnovesje prostih radikalov) in uravnavanje negativnih čustev , do lajšanje simptomov tesnobe in izboljšanje kardiovaskularne funkcije .
Dih je tako veliko sidro [do danes], ker je ves čas z vami in se dogaja naravno, pojasnjuje Price. Če imate navado, da dih uporabljate kot sidro in se bolj zavedate svojih misli in čustev, jih lahko ustavite, preden dobijo zagon na način, ki prispeva k stresu ali tesnobi.
ali se lahko pogajam z davčno upravo
Dihalne vaje so dostopna točka za čuječnost. Že vdihnete in izdihnete. Zdaj se naučite, kako opazovati svoj dih, ga zaznati, se vrniti vanj in sčasoma pridobiti boljši nadzor nad njim, da odklenete njegovo izjemno moč. Začnite s temi petimi tehnikami dihanja pozornosti od profesionalcev v MyLife.
Sorodni predmeti
