Sorodni predmeti

1. Tweet.

Nikoli ne pišite - ali Instagram ali objavite na Facebooku - če ste utrujeni. Cvrkutanje, ko ste utrujeni, lahko privede do obžalovanja zjutraj ali v hujših primerih do SJORL (nenadna izguba službe ali zveze). Kot je povedala Lorne Michaels, 'ne tvitam iz zelo preprostega razloga, to je, da pijem.' Isto načelo velja za pomanjkanje spanja; poslabša vašo presojo. V drugih socialnih zadevah: ne bi smeli hoditi, če ste pretirano utrujeni. Ne boš najboljši jaz. Ali celo sebe. Kar pa ni super, ko poskušate vzpostaviti odnos. Enkrat sem večerjal z moškim, ki se mi je pohvalil, da je prejšnjo noč zaspal le štiri ure. Uprl sem se skušnjavi, da bi mu povedal, da bi bila večerja veliko bolj zanimiva, če bi jih dobil pet!

- Arianna Huffington

dva Rešite težke stvari.

Še posebej v službi. Če imate velik sestanek ali razgovor za službo, morate biti pripravljeni, da se odzovete na vprašanja. Ne zehajte pred pomembnim! Še posebej težko je za novopečene starše. Pogosto se moramo vrniti na delo veliko preden začnemo dobro spati. Ko sem se vrnil s porodniškega dopusta, sem zapravil 10.000 ameriških dolarjev računalniške opreme. Vedel sem, da sem ga postavil nekam na varno, vendar se nisem mogel spomniti, kam. Sčasoma sem ga našel. Takrat nisem imel pojma, kako sem zaspan. Najboljši način za dobro opravljanje svojega dela je dovolj spanja.

- Kristen Knutson

3. Preizkusite se.

Ne hodi v trgovino s krofi, ko si zaspan. Če ste utrujeni, povečate svojo impulzivnost, zato boste bolj verjetno zgrabili kremo, napolnjeno s čokoladno glazuro. Pri dvojnem udarcu pomanjkanje spanja moti tudi prebavni sistem, zlasti dva hormona, leptin in grelin, ki pomagata uravnavati lakoto. Verjetneje boste hrepeneli po ogljikovih hidratih, hkrati pa se je vaš presnovni sistem upočasnil. Ta polnočna pica, skupaj s krofom, bo shranjena v vaših bokih in ne presnovljena.

- Frederick Brown

4. Ocenite, kako utrujeni ste.

Ljudje slabo prepoznajo, kdaj so utrujeni in manj pozorni. Mislijo, da jim gre dobro, čeprav imajo štiri v primerjavi s svojimi običajnimi osmimi urami spanja. Laboratorijske študije kažejo, da so rezultati na standardnem testu učinkovitosti slabši tudi po eni kratki noči. In če so omejitve spanja kronične - recimo v dvotedenskem obdobju - se zmogljivost močno zmanjša. Vendar utrujeni ljudje ocenjujejo, da jim gre bolje, kot so v resnici. Napačno je, da se s pomanjkanjem spanja spopadamo bolje kot v resnici.

- Kevin Gregory

5. Poskusi biti superviden.

Ni vam treba držati vsakega pristanka brez pomoči. Na našem prvem samostojnem dnevu z dvojčkoma sem možu rekla, naj si privošči prepotreben dremež, saj mislim, da lahko z dvema dojenčkoma ravnam sama. Jaz sem njihova mati. Zagrabil sem jih v naročje, kjer sta si takoj vrgla na obraze in začela kričati. Bil sem tako grogi in pretresen, da jih nisem mogel spraviti nazaj v bassinet, zato sem jih zložil v neke vrste baby-and-barf taco toliko časa, da sem moža zbudil z roza klicem njegove celice. Za nazaj bi moral prositi prijatelja, naj pride k meni. Ko ste izčrpani, vas ni sram poklicati za varnostno kopijo. Življenje je navsezadnje timsko delo.

- Heather Cocks