Prepoznavanje negativnega odnosa in dejansko ločitev od strupenega prijatelja ali pomembnega drugega je precej brutalno. Tudi če je vaš razhod na koncu prava odločitev (življenje se zgodi in ljudje se ločijo), je pošiljanje novic v najboljšem primeru neprijetno - v najslabšem pa popolnoma drobovje. In da je stvar še hujša, ni nobenega tečaja, kako se čim bolj nebolečno prekiniti z nekom, ki vas zanima.

darila za 24 letnika

Ko pa se mora razmerje končati, naj bo to romantično ali platonsko, ga ni mogoče preprosto rešiti - pravzaprav je edini način, da se to zgodi skozi. Če želite tako sebi kot drugi osebi prihraniti obremenjenost, nerodnost in pomanjkanje zapore, se oborožite s temi nasveti, kako naj se razidete z nekom, kot je prijazna, zrela odrasla oseba.

1. Zaupajte svojemu črevesju

Prvi korak je, da si rečete, da je konec - in verjamete. 'Nikoli ne končajte prijateljstva naglo ali v jezi. Ko začnete postopek, je skoraj nemogoče vrniti se na isto stopnjo intimnosti, «svetuje dr. Irene S. Levine, psihologinja, strokovnjakinja za prijateljstvo in avtorica Najboljši prijatelji za vedno: preživeti razpad s svojim najboljšim prijateljem .

Stvari bodo verjetno zmedene in čustvene, vendar če boste odločni v svoji odločitvi, boste ves ta težki postopek utemeljeni. Če ste iskreni do sebe glede tega, kaj se dogaja iz vaše perspektive, lahko najdete način, da ostanete pri svoji resnici, hkrati pa še vedno prijazni, pravi Lisa Steadman, trenerka odnosov in avtorica f To je razpad, ne razčlenitev .

2. Ne delajte si sovražnika

'Morda je čas, da končaš zvezo, ko se zaradi zveze večino časa počutiš slabo,' pravi Jamye Waxman, avtor knjige Kako se prekiniti s komer koli: opustiti prijatelje, družino in vse vmes . V tem primeru niste pošast, ker bi radi prekinili odnos z nekom, ki negativno vpliva na vaše življenje. Že samo dejstvo, da se pretepate, kaže, da ste v resnici sočutna oseba. Ljubezen ni vedno mišljena, da bi trajala večno, in prav je, da kot prvi priznam, da tej posebni zvezi ni usojena večnost. Zdi se, da gre za velik posel - in tudi je - vendar je tudi precej pogost in daleč od konca sveta.

3. Dovolite si nekaj prostora

To ne pomeni, da jih ima duh. Namesto tega najprej poskusite s počasnim bledenjem. Počasi in pasivno odmikanje je naravni prvi korak, pravi dr. Andrea Bonior, klinična psihologinja in avtorica Popravek prijateljstva: Popoln vodnik za izbiro, izgubo in sledenje svojim prijateljem . Prav je, da nehamo prvi začeti načrtovati ali si vzamemo malo več časa za vračanje njihovih besedil in klicev.

A dejanskega razpada ne nadomestite s pasivnim izginjanjem - to je le prvi korak, da si zagotovite nekaj prostora. Če pustite, da traja predolgo, lahko osebo bolj poškodujete tako, da jo ignorirate, ali pa si morebitni razhod otežite, potem ko še ni dobil namiga.

4. Prekinite z njimi iz oči v oči

Če predpostavimo, da je to nekdo, s katerim ste preživeli veliko časa, delili skrivnosti, z njim doživeli nove stvari in ga morda ljubili, to ni pogovor, ki bi ga vodil digitalno - ali da bi se ga v celoti izognili. Pošiljanje naključnega besedila ni mogoča, zato je vaša najbolj odrezana odločitev, da se osebno sestanete s prijateljem ali partnerjem, da formalno končate razmerje. Levine priporoča, da se sestanete na javnem mestu, kot je kavarna, vnaprej določen čas, na primer eno uro.

Ker ste se že odločili, da končate prijateljstvo, Levine poudarja, da drugi osebi ni treba predavati, jo počutiti slabo ali jo poskušati spremeniti. 'Poskusite odnos končati na prijazen način,' pravi. „Prevzemite odgovornost za odločitev in ne krivite druge osebe. To bi lahko pomenilo pisanje scenarija zase, da se prepričate, da ste dovolj premislili, kaj želite povedati in kako. '

5. Ne usmerjajte prstov

I izjave so ključne. Ta strategija svetovanja za pare velja za kakršno koli zapleteno osebno soočenje, še posebej za zlom. Bonior predlaga uporabo besednih zvez, kot je, počutim se, kot da grem v drugo smer, in zapuščanje seznamov obsežnih obtožb, na primer: Nikoli nisi bil zraven mene, ko sem te potreboval, za prezračevanje kasneje, bodisi s zaupniki ali revija. Že samo dejstvo, da se razhajate, pomeni, da tega ni mogoče rešiti, v tem primeru vam ni treba odkrivati ​​vsega, kar so storili, kar vas je obnorelo.

ali lahko v lonec daste zamrznjeno meso

6. Povej, kar moraš povedati

To zveni nasprotujoče si za nasvet, kako se z nekom prekiniti lepo , vendar na nek način odlaganje tega, kar ste rekli, ni tako lepo (za nobenega od vas). Zakaj podaljšati to neprijetno, neizogibno in verjetno žalostno izmenjavo? Namesto tega načrtujte takten, nežen način, da se spoprimete z njim, poiščite ravnovesje med neposrednostjo in diplomatskostjo (ne pozabite na vaše izjave I!). In ne zanemarite dejanskega konca pogovora. Če boste stvari pustili odprte ali nejasne, boste že jutri spet na istem, lepljivem mestu.

7. Uprite se želji po stiku

Ne glede na to, ali ste se odločili za prekinitev s fantom, punco ali nekdanjim najboljšim prijateljem, opustitev ni nikoli tako enostavna, kot sami prepričate, da bo. In to je v redu. Niste šibki, ker ste jih pogrešali. Nisi hud za rezanje vezi, potem pa jih želiš poklicati. Ste čustven človek, ki je pravkar naredil res težko stvar.

A čeprav je tišina lahko oglušujoča, se ves čas upirajte želji po besedilnih sporočilih, komentirajte objave drug drugega ali odgovorite na Gchats. Zadrževanje je pogosto najboljši - in edini - način, kako pomagati obema naprej. Lahko se počuti ostro ali hladno, še posebej, če praznine niste zapolnili z drugim odnosom, vendar ne pozabite, da ste že rekli svoj del, pravi Steadman. Za obdelavo in žalovanje potrebujete čas, pa tudi prostor, da začnete sveže.

Po Waxmanu je po končani zvezi mogoče začutiti napade nostalgije in obžalovanja. 'Življenje je prožno in tudi prijateljstva,' pravi. 'Odnosi se spremenijo - prijatelj ali partner, s katerim se razidete, bo sčasoma našel mesto v vašem življenju, četudi je drugače.'

• Maggie Seaver
• Claudia Fisher