Če imate desetletja menstruacije za pasom, ste morda pripravljeni pomahati v slovo menstruaciji. Konec koncev je za mnoge ženske ideja življenja brez mesečnika krči , hrepenenje in nihanje razpoloženja morda zvenijo nič manj kot olajšanje. Preden boste lahko občutili olajšanje, boste morali doživeti menopavzo – simptome in vse.

Hitra osvežitev: Menopavza je čas v življenju ženske, ko se menstruacija konča – nastopi 12 mesecev po zadnji menstruaciji. Zaznamuje ga naravni padec reproduktivnih hormonov (estrogena in progesterona), ki jih proizvajajo jajčniki. Skupaj so leta, ki vodijo do točke menopavze, znana kot perimenopavza ali menopavzalni prehod, glede na Urad za zdravje žensk . Hormonske spremembe, ki se zgodijo v tem času, so odgovorne za neprijetne simptome, kot so vročinski oblivi , tesnoba in težave s spanjem, če naštejemo le nekatere.

Menopavza je povsem normalna in naravna. Toda kljub temu je to lahko za mnoge ženske zmeden čas, še posebej, če se o tem še nikoli niso pogovarjale s prijateljicami ali sorodniki. Na žalost je pogovor o menopavzi precej omejen - kar pomeni, da tam okoli lebdi veliko mitov in napačnih predstav. Da bi vam pomagali pri krmarjenju po tem velikem (in neizogibnem!) življenjskem prehodu, razkrivamo nekaj najpogostejših mitov o menopavzi s pomočjo zdravnikov in zdravstvenih strokovnjakov.

Povezani predmeti

eno Mit: Menopavza (in simptomi) se vedno začne pri 50-ih.

Čeprav je res, da je povprečno starost menopavze je 51 let, 'normalni' razpon za menopavzo je večji, kot si mislite – leži med 45 in 55 leti, pravi Jill Angelo, izvršna direktorica in soustanoviteljica Gennev , klinika za digitalno menopavzo. (To je neodvisno od starosti pri vaši prvi menstruaciji in nosečnosti, pa tudi od zgodovine kontracepcije.) Še več, 'spremembe menstrualnega ciklusa in zgodnji simptomi se lahko pojavijo v poznih 30-ih letih, pri čemer vsako desetletje [povzroča različne simptome],' ona razlaga. 'Nekateri dejavniki, vključno s kajenjem ali predhodno histerektomijo (odstranitev maternice), lahko privedejo do menopavze v mlajši starosti, [medtem ko] odstranitev jajčnikov v kateri koli starosti povzroči takojšnjo menopavzo.' V nasprotnem primeru lahko družinska anamneza igra vlogo v starosti naravne menopavze ali menopavze brez posebnega vzroka.

dve Simptomi menopavze trajajo večno.

Na srečo je to napačno. Kot smo že omenili, je za menopavzo značilen padec ravni estrogena. V tem času boste občutili simptome menopavze, saj vaše telo počasi poskuša ponovno vzpostaviti ravnovesje. Ker pa se ta prehod dogaja počasi, simptomi pogosto ostanejo nekaj časa - vendar ne za vedno. V povprečju simptomi trajajo štiri leta in pol po zadnji menstruaciji (in skupaj približno sedem let), pravi študij interne medicine JAMA . Poleg tega so najbolj 'problematični simptomi ponavadi najbolj opazni v prvih nekaj letih prehoda, [sčasoma] pa se sčasoma zmanjšajo,' pojasnjuje Angelo in dodaja, da smo vsi različni, zato je nemogoče predvideti, kako dolgo bodo simptomi menopavze trajali. za vsakega posameznega posameznika.

Toda upoštevajte: vaše življenjske navade lahko igrajo vlogo. Po besedah ​​a študija 2020 , redna telesna aktivnost lahko zmanjša resnost simptomov menopavze. Na drugi strani pa navade, kot so kajenje cigaret in pitje alkohola lahko dejansko poveča frekvenco in resnost simptomov. Ugotovljeno je bilo tudi, da čustveni stres poslabša simptome menopavze, pravi a študija 2021 . Kljub temu nikoli ni prepozno, da izboljšate svoje navade v imenu obvladovanja menopavze.

3 Mit: Če ste zamudili nekaj menstruacij, ste v menopavzi.

Če želite biti v menopavzi, morate za eno menstruacijo ostati brez menstruacije poln leto, pravi Lisa Savage, dr.med., FACOG, porodničar/ginekologinja pri Gennev . Kljub temu je med perimenopavzo običajno doživeti preskočene ali neredne menstruacije nekaj mesecev ali let, dodaja. Nepravilnost cikla v tej fazi, pravi dr. Savage, 'je posledica variabilnosti in nedoslednosti delovanja jajčnikov.'

4 Mit: Menopavza je bolezen.

Ne, ne in ne. Ni nenavadno, da se o menopavzi razpravlja, kot da gre za motnjo ali bolezen. In medtem ko so značilni simptomi lahko moti vsakdanje življenje, je vse prej kot bolezen. 'To je naraven prehod, skozi katerega bo šla vsaka ženska, tako kot puberteta,' pravi Angelo. '[Medicinski strokovnjaki v Gennevu] menijo, da je menopavza začetek druge polovice življenja, za katero pričakujemo, da bo izpolnjujoča in živahna s pravim pogledom in podporo.'

5 Mit: Ženske se morajo soočiti s simptomi menopavze.

'Družba je mnoge [ženske] naučila, da se smejijo in prenašajo,' pravi Angelo. Vendar pa je z več recepti in naravnimi rešitvami, ki so na voljo, mogoče zmanjšati vpliv simptomov in uspeti med prehodom menopavze. 'Ženskam ni treba čakati na zdravljenje simptomov menopavze, dokler ne postanejo neznosni,' poziva. Zato je ključnega pomena, da redno obiskujete svojega ginekologa, ne glede na vašo starost ali fazo menopavze. In ne bodite sramežljivi: vprašajte o najboljših možnostih za obvladovanje vašega osebnega niza simptomov.

kako se izogniti mačelu, ko si že pijan

6 Mit: Menopavza povzroča samo vročine.

Napačno. Medtem ko so vročinski oblivi 'klasični' simptomi, lahko menopavza vpliva na telesno temperaturo na nešteto načinov, pravi dr. Savage. Po vročini se lahko počutite mrzlo, saj znoj izhlapi. To lahko preide v izmenične občutke vročega in mraza, kar ima za posledico pojav 'pokriva se, pokrije' ponoči. V drugih primerih nekatere ženske doživljajo hladne utripe brez vročinskih utripov. Vse to izvira iz hipotalamusa, dela možganov, ki se zaradi hormonskih sprememb neustrezno odzove na majhne spremembe telesne temperature. Za obvladovanje teh simptomov dr. Savage priporoča večplastno oblačenje, na primer nošenje šala in jopice čez majico brez rokavov. Na ta način lahko enostavno odstranite plasti (ali združite), odvisno od tega, kako se počutite.

7 Mit: Brez menstruacije pomeni brez krčev.

To ni najboljša novica, vendar je koristno vedeti, v kaj se spuščate. Med perimenopavzo so možni medenični krči, tudi če nimate menstruacije, pravi dr. Savage in pojasnjuje, da je maternica sestavljena iz močnega mišičnega tkiva, ki se lahko stisne in skrči. ker delovanje jajčnikov upada. Če pa kljub temu, da nimate menstruacije, še vedno čutite krče, priporoča, da za vsak slučaj obiščete svojega zdravnika za ginekološki pregled. Če je vse videti dobro, lahko uporabite običajno zdravila za krče (mislim: ibuprofen, grelne blazinice itd.), da bi dobili olajšanje.

8 Mit: Ne morete zanositi tik pred menopavzo.

Čeprav plodnost upada, ko se starate , to ne pomeni nujno, da nosečnost ne pride v poštev. To je zato, ker lahko še vedno ovulirate med perimenopavzo, tudi če imate preskočene ali neredne menstruacije, pravi dr. Savage. Nenačrtovana nosečnost je torej resnična možnost, tudi če se bližate menopavzi. Da bi preprečili nenamerno nosečnost, boste morali še vedno uporabljati kontracepcijo, dokler ne preživite enega leta brez menstruacije – kar je spet uradna definicija menopavze. To je lahko še posebej pomembno za vsakogar s kroničnimi boleznimi, kot so bolezni srca, hipertenzija ali sladkorna bolezen, ki lahko predstavljajo resno tveganje za zdravje nosečnic. Glede na to…

9 Mit: Tabletke ne morete uporabljati po 35. letu starosti.

'To je mit!' Dr. Savage pravi. Razen če kadite cigarete ali imate določena zdravstvena stanja, lahko uporabite kontracepcijske tablete z majhnimi odmerki za obvladovanje simptomov med perimenopavzo, dodaja. Poleg tega lahko nadaljujete z jemanjem tablet do 55. leta, saj vsebuje estrogen in progestin, ki lahko uravnovešata hormone, nadzorujeta cikle, in zagotoviti kontracepcijo,« pravi dr. Savage. Vedno pa se vedno pogovorite s svojim zdravnikom, ki vam lahko potrdi, ali je to prava poteza za vas.