Če ste eden redkih ljudi, ki radi preživljate čas sami, uživajte v tem članku kot potrditev svojih naravnih nagonov. Če ste po drugi strani med tistimi, ki bi raje prenašali fizične bolečine, kot pa preživljali čas sami s svojimi mislimi (resnična zgodba: v študiji iz leta 2014, objavljeni v Znanost , mnogi udeleženci so si raje zadajali električni udar, namesto da bi 6 do 15 minut preživeli sami, ne da bi imeli kaj početi), radi bi si premislili glede samote.

Ljudje, ki cenijo čas, ki ga preživijo sami, so pogosto obtoženi, da so asocialni, odmaknjeni ali preprosto čudni. Toda nedavne raziskave so odkrile pozitivne prednosti samostojnega časa. Študije kažejo, da se ljudje počutijo pomlajene, ko so sami, pravi dr. Julie Bowker, izredna profesorica psihologije na Univerza v Buffalu v New Yorku, katerega študija iz leta 2017 je razkrila, da je bila nedružljivost, ki je bila opredeljena kot namerno umikanje iz družbenih situacij in izbira samega, povezana s povečanjem ustvarjalnosti.

In to niso edine prednosti samega časa, pravi dr. Jack Fong, profesor sociologije na Kalifornijska državna politehnična univerza, Pomona , ki je študiral samoto. Danes se ljudje počutijo preobremenjeni, ko so priključeni na omrežje, in izgubili so sposobnost, da bi se vključili v sebe, pojasnjuje. Ko si sam, si povrneš težišče. Prisiljeni ste se soočiti s seboj in spoznati, kdo ste v resnici. Izplačilo? Samota gradi samopodobo, jasnost in empatijo.

Sorodni predmeti

Uokvirite svojo miselnost

Medtem ko ima sam korist, ima občutek osamljenosti ne. Samota - resnični ali zaznani občutek socialne izolacije - je dokazano dejavnik tveganja za bolezni srca, možgansko kap in depresijo, študije pa kažejo, da lahko zviša raven stresnih hormonov in vnetij. Osamljenost se običajno nanaša na nezadovoljstvo s svojimi osebnimi odnosi v smislu kakovosti ali količine, pojasnjuje Bowker. V prisotnosti drugih ste lahko osamljeni, ne samo takrat, ko ste sami.

To je tisti strah pred osamljenostjo, ki nekaterim od nas preprečuje iskanje samote. Ko pa idejo samote preoblikujete v nekaj pozitivnega, kar si zaslužite - nekaj, kar vam bo pomagalo do rasti -, boste lažje ločili obe ideji.

najboljši način za čiščenje platnenih čevljev

Samota je bolj priložnost kot bolečina ali grožnja, pravi psihoterapevtka Lauren Mackler, avtorica knjige Solemate: Obvladajte umetnost samote in spremenite svoje življenje . Na splošno nas od otroštva učijo, da se za vsako ceno izogibamo osamitvi, lahko pa vam pomaga, da se počutite od znotraj navzven, v ravnovesju in zadovoljnosti s samim seboj.

Spoznajte se bolje

Vse se sliši tako pozitivno - in vendar. Ko preživimo čas sami, lahko na koncu dolgo in včasih težko pogledamo svoja čustva in vedenja, samoogled, čemur se je v vsakdanjem življenju lažje izogniti. Veliko ljudi ne zna ceniti lastnega podjetja, pojasnjuje Fong. Ljudje, ki ne težijo k samoti, morda bežijo in ne odgovarjajo za svoja dejanja do drugih.

Če se to sliši težko, ima Mackler lažji videz. Kritična sestavina zdravega odnosa do sebe je sočutje, pravi. Ljudje so trdi do sebe, slabo se počutijo sami. Mislijo, da niso dovolj dobri. Ko opustite samoosojanje, boste bolj uživali v lastni družbi.

ali obstaja nadomestek za evaporirano mleko

Izrežite samostojni čas

Nekaj ​​dni se mi zdi nemogoče vtisniti šampon v urnik, še manj pa najti čas za negovanje svoje ustvarjalnosti in samozavesti. Toda strokovnjaki poudarjajo, da lahko vsak od nas najde trenutke samote, ki najbolj ustrezajo našemu življenju. Ni vam treba reči: ‘V redu, družina, tri mesece se preživite sami. Odpotoval sem v Indijo! «Pravi Mackler. Lahko je preprosto, kot da si vsak teden vzamete uro ali dve zase.

Ali še manj, še posebej, če je to za vas novo. Začnite s kratkimi časovnimi obdobji - 10 minut in 15 minut, pravi Bowker. Oglejte si, kaj se zgodi - ali uživate in kako se počutite pozneje.

Kaj boste storili, je odvisno od vas. V mednarodni študiji o počitku, ki jo je izvedel BBC Radio 4 in skupina, ki vključuje raziskovalce iz Ljubljane Univerza Durham v Angliji sta bili dve najbolj prijetni dejavnosti, ki so jih udeleženci navedli, branje in bivanje v naravnem okolju - oba izvrstna načina preživljanja časa samega. Ampak ne edini načini.

Ni vam treba biti produktivni ali meditirati. Včasih bi lahko bilo samo, če bi bil sam in ničesar ne delal, najbolj koristno. Če se vam zdi, da gre za zmanjšanje stresa, pomlajuje in vam omogoča lažje povezovanje s samim seboj, potem se odločite, pravi Bowker. Morda je najpomembnejše, pravi Fong, namerno in samozavestno ravnanje s svojim časom. Če si priznate, da boste čas preživeli sami, se razvije pogum in drznost.

Fong poudarja, kako pomembno je uživati ​​v samostojnem času zase, ne za trenutek v družabnih omrežjih. Ne pojdite sami na plažo in dve uri vadite samoto, nato pa pojdite na Facebook in blebetajte o tem, pravi. Pojdite 15 minut, nikomur ne povejte in uživajte. Ne potrebujete preverjanja veljavnosti. Bistvo je, da se potrjujete.

POVEZANE: Kako ravnati z osamljenostjo - eno najzahtevnejših čustev, ki jih je treba občutiti