Tako zabavna in sproščujoča, kot je v Hollywoodu videti maloprodajna terapija, realnost ni tako glamurozna. A Psihologija mesta Grit v Seattlu. Emery priporoča, da se pred spontanim nakupom preverite pri sebi in preverite, ali potlačite kakšna negativna čustva. Maloprodajna terapija bi se lahko v tem trenutku počutila bolje, vendar lahko občutek hitro izgine, ko ugotovite, da ste presegli svoj proračun. Govorimo si, da si zaslužimo nekaj kupiti ali da smo si to zaslužili, vendar poskrbimo, da to ni samooskrba, prikrita kot samopoškodovanje, pravi Marter. 'V resnici ni samooskrba, če nabirajo dolgove na kreditni kartici ali se s prekomerno porabo spravljajo v finančni stres.'

In seveda lahko nepričakovana gotovina (zdravo, stimulativni čeki) poveča te impulzne nakupe. Ljudje 'zapravijo malo več, da bi pretirano nadomestili finančna tesnoba in konzervativizem preteklega leta,« pravi Joyce Marter, licencirana psihoterapevtka in avtorica Popravek finančne miselnosti .

V Anketa Finder.com pri impulzivnem nakupovanju je 44 odstotkov ljudi poročalo, da se jim po impulzivnem nakupu počuti obžalovanja. Tukaj so načini, kako nastavite svoj življenjski slog in proračun, da preprečite impulzno porabo, da boste lahko zgradili bolj zdrave denarne navade.

Povezani predmeti

eno Odložite nakupe.

Dajte si 24 ur časa, da razmislite o nečem, kar želite kupiti. Predmete pustite v vozičku in se fizično umaknite od telefona ali prenosnika. Marter priporoča, da imate miselni kontrolni seznam, ki ga lahko pregledate in se vprašate, ali je predmet, ki ga želite kupiti, dejansko nekaj, kar potrebujete, ali vam bo nakup povzročil več škode kot koristi.

nadomestki smetane v receptih

'Če si ga še vedno želite in lahko vidite, kako bi se vklopil v vaše življenje po 24 urah, potem lahko vidite, kako bi se ujemal z vašim proračunom, in razmislite o tem,
nakup,« pravi Kimbree Redburn, akreditirana finančna svetovalka in trenerka pri Osvetlite finance . 'To vam bo pomagalo odstraniti nekaj impulza iz tega.'

dve Pojasnite svoj proračun in prihranke.

Imejte jasen proračun in ga pregledujte vsak mesec. Marter priporoča Svetovanje o potrošniških kreditih , ki ponuja brezplačno pomoč pri načrtovanju proračuna in konsolidacijo dolgov. Ustvarjanje proračuna, ki se ga boste držali, vam bo pomagalo prevzeti odgovornost, ko boste imeli željo po nakupovanju.

kako odstraniti madeže z belih čevljev

Nastavite neposredne depozite, tako da gre del vaše plače naravnost na vaš varčevalni račun. 'Tako denarja sploh ni, da bi ga porabili,' pravi Marter. To vam bo omogočilo, da svoj denar vložite na načine, ki bodo zagotovili vašo finančno prihodnost, npr gradnjo pokojninskih prihrankov .

Prav tako lahko ustanovite sklad za potop, v katerega lahko dodate nekaj denarja vsak mesec, da nadomestite nekatere stroške impulznega nakupovanja. »Ko se kaj zgodi, boste imeli nekaj denarja na strani
Pridi, ki jih želiš kupiti,« pravi Redburn. To vam daje nekaj prostora za impulzne nakupe, ne da bi popolnoma uničili svoj proračun.

3 Otežite nakupovanje.

Imamo skoraj dostop do nakupovanja 24 ur na dan, 7 dni v tednu in iz udobja lastnega doma – zaradi tega je še težje nadzorovati impulzivne navade porabe. Otežite impulzivni nakup, tako da si postavite nekaj ovir ali kontrolnih točk, da boste pri nakupovanju bolj previdni. Izbrišite nakupovalne aplikacije iz telefona, tako da boste dejansko morali obiskati spletno mesto trgovine. Redburn predlaga, da če so podatki o vaši kreditni kartici samodejno shranjeni na nekaterih spletnih mestih, kjer nakupujete, morate tudi to izbrisati. S temi koraki boste imeli več časa za premislek o tem, kaj kupujete.

4 Dovolite zdravo porabo.

Zdravo načrtovanje proračuna je kot zdrava prehrana – dati si morate nekaj razumne prožnosti, sicer boste nekega dne požgali in pojedli (ali v tem primeru kupili) vse, kar vam je na voljo. 'Ne morete pričakovati, da boste super militantni in ničesar ne boste kupili za zabavo,' pravi Marter. Ustvarite svoj proračun na način, ki občasno omogoča prilagodljivost za nekaj razmetavanja. Če ste preveč omejevalni do sebe, vas bo na koncu odvrnilo od tega, da bi se v celoti držali proračuna, in se boste morda vrnili k nezdravim potrošniškim navadam. 'Če si dovolite nekaj 'zabavnega proračuna', vam bo prav tako pomagalo, da boste brez vsega krivde začutili prednosti, ki jih prinaša nakup nečesa razburljivega,' pravi Emery.

5 Poiščite podporo.

Ne poskušajte narediti sami. Iskanje podpore in odgovornosti vam lahko v veliki meri prepreči impulzivno porabo. Marter priporoča, da imate odgovornega partnerja, s katerim se prijavljate enkrat mesečno. To je lahko zakonec, partner, prijatelj ali nekdo, ki prav tako skrbi za svoje finančno zdravje. Imejte mesečne prijave, kjer iskreno poveste, kako vam gre, ter dobite povratne informacije in podporo.

Finančni svetovalec ali svetovalec lahko pomaga tudi pri ohranjanju zdravega finančnega življenjskega sloga in vam pomaga pri obvladovanju impulzivnega nakupovanja. 'To je kot, da bi šel k zobozdravniku ali zdravniku,' pravi Marter. 'Skrbimo za naše finančno zdravje, zato moramo biti pošteni in odgovorni, sicer se lahko znajdemo v težavah.'

Zasvojenost in kompulzivnost prispevata tudi k prekomerni porabi. Obstajajo 12-stopenjski programi kot npr Anonimni dolžniki in Anonimni trošilci ki pomagajo podpreti posameznike, ki se s tem spopadajo.

6 Naredite nekaj drugega.

Če se počutite tesnobni, pod stresom ali žalostni in se znajdete v nakupovanju, se ustavite in naredite nekaj drugega. Pojdite na sprehod, poslušajte glasbo ali pokličite prijatelja. Skrb zase na načine, ki ne vključujejo denarja, vam bo preprečil, da bi naredili te impulzne nakupe, da bi se sami pomirili.

Pred nakupom se povežite s svojim telesom in opazite, kako se počutite zaradi tega predmeta – če vam črevesje pravi, da verjetno ne bi smeli kupovati nečesa, mu prisluhnite. Bodite pozorni na to, kaj čutite, da se boste lahko najbolje spopadli s temi občutki na način, ki je čustveno in finančno zdrav.

Predvsem pa pokažite sočutje – in spoznajte svojo vrednost. „Mi nismo naš bančni račun; nismo naš dolg,« pravi Marter. 'To je kako smo, ne to, kar smo.'

Čeprav je veliko sramote, da premagate impulzno nakupovanje in zgradite bolj zdrav odnos z denarjem, se marsikdo s tem ukvarja. S pravim sistemom podpore, informacijami in viri lahko ustvarite življenjski slog, ki vam pomaga prihraniti za pomembne stvari – in vam še vedno daje prostor za zabavo.

kako ročno oprati plišaste živali