Morda mislite, da niste kreativni ali slabi v umetnosti, toda nova študija univerze Drexel pravi, da bi se vseeno morali odpraviti v trgovino z obrtmi. Po navedbah nove raziskave , ustvarjanje umetnosti lahko znatno zmanjša raven stresa, ne glede na to, ali lepite rezance iz makaronov ali slikate muzejsko vredne pokrajine.

Rezultati študije, objavljeni v reviji Art terapija , niso bili povsem presenetljivi za vodilno raziskovalko Girijo Kaimal, EdD, ki je v izjavo : To je bistvena ideja likovne terapije: pri delu v podpornem okolju so vsi kreativni in so lahko vizualni. Tudi ljudje, ki so redko v roke vzeli barvico, so imeli enake blažilne prednosti kot tisti, ki so se ukvarjali z umetniškim delom.

Raziskovalci so preučevali 39 odraslih med 18 in 59 letom in izmerili raven kortizola (hormona stresa) pred in po 45-minutni umetniški seji. Udeleženci so lahko brez navodil ali navodil eksperimentirali z vsem, od markerjev do gline. Po seji je 75 odstotkov udeležencev doživelo padec ravni kortizola. Preostalih 25 odstotkov je imelo povišano raven kortizola, toda Kaimal je pojasnil, da ti posamezniki niso nujno bolj pod stresom - povišana raven kortizola lahko nakazuje tudi na sodelovanje ali uživanje.

Med spretnostmi ali uporabljenimi materiali in nivoji kortizola ni bilo pomembne korelacije, kar pomeni, da je bilo modeliranje gline enako pomirjujoče kot barvanje. Ker pa so mlajši udeleženci po umetniškem delu stalno izpostavljali nižje ravni kortizola, Kaimal meni, da bi ustvarjalne umetnosti še posebej koristile študentom pod stresom.

Če nimate na voljo robustne omare za obrt, obstaja preprost način, da izkoristite enake koristi brez večjega nereda - pobarvanke za odrasle. Verjetno ste preberite o norosti , kar dokazuje, da te zapleteno oblikovane knjige niso več samo za otroke. Leta 2015 , V ZDA je bilo prodanih 12 milijonov izvodov pobarvank, v letu 2014 pa le milijon. Tu so vam v pomoč naše najljubše knjige:

Sorodni predmeti

Senzacionalni sukulenti: Odrasla pobarvanka neverjetnih oblik in čarobnih vzorcev

Za uživanje v tej knjigi ne potrebujete zelenega palca. Ujame očarljive vzorce trendovskih rastlin, tako da boste ure in ure sproščeni.

Kupiti: 9 dolarjev, amazon.com .

Skrivni vrt: črn lov za zakladom in pobarvanka

Domiselne strani Johanne Basford so bile nekatere najbolj priljubljene v industriji pobarvank. Od objave Skrivni vrt , ilustrirala je več drugih knjig, vse s trdnim visokokakovostnim papirjem za profesionalno barvanje.

Kupiti: 10 dolarjev, amazon.com .

Klasična barva: Jane Austen

Ljubitelji literature se bodo izgubili na teh straneh, polnih znamenitih lokacij (kot je posestvo Pemberley) in nepozabnih citatov. Če ste ponosni na določeno stran, jo lahko preprosto iztrgate in uokvirite.

Kupiti: 10 dolarjev, amazon.com .

Pobarvanka za odrasle: Živalski modeli za lajšanje stresa

S tem indeksom zapletenih živali pobarvajte svojo pot skozi gozdove, savane, džungle in še več. Zasnove se gibljejo v težavah, zato je kot nalašč za začetnike in strokovnjake!

Kupiti: 10 dolarjev, amazon.com .

Pobarvaj me srečno: 100 barvnih predlog, ki vas bodo nasmejale

Umetnostna terapevtka Lacy Mucklow je skupaj z ilustratorko Angelo Porter ustvarila to knjigo na 100 straneh. Knjiga je razdeljena na tematska poglavja in razlaga pomirjujoče prednosti umetnosti in kako biti bolj pozoren (in vesel!) V svojem vsakdanjem življenju.

Kupiti: 13 dolarjev, amazon.com .

kako dolgo je sladki krompir dober

Tropski svet: pustolovščina s pobarvankami

Ta eksotična pobarvanka je kot nalašč za poletje, njen ilustrator pa je postal uspešnica na trgu pobarvank. Njene zapletene in natančne ilustracije obljubljajo ure barvanja in odmotavanja.

Kupiti: 9 dolarjev, amazon.com .