Ste jutranji, nočni ali nekje vmes? Odgovorite na vsako vprašanje in vodite tekoče seštevanje rezultatov. Na koncu kviza jih dodajte, da razkrijete svojo vrsto.

kako narediti sok zelene z nutribullet

Ob kateri uri bi vstali, če bi si povsem lahko načrtovali svoj dan?

A. od 5. do 6.30 (5 točk)
B. 6:30 do 7:45 (4 točke)
C. od 7.45 do 9.45 (3 točke)
D. 9:45 do 11:00 (2 točki)
E. od 11. do 12. ure (1 točka)

Ob kateri uri bi šli spat, če bi si povsem prosto načrtovali večer?

A. 20:00 do 21. ure (5 točk)
B. 21:00 do 22:15 (4 točke)
C. 22:15 do 12.30 (3 točke)
D. od 12.30 do 1.45 (2 točki)
E. od 1.45 do 3.00 (1 točka)

Kako odvisni ste od tega, da vas zbudi budilka?

A. Sploh ne (4 točke)
B. Malo odvisen (3 točke)
C. Dokaj odvisen (2 točki)
D. Zelo odvisen (1 točka)

Kako enostavno se vam zdi vstajanje zjutraj?

A. Sploh ne (1 točka)
B. Ni zelo enostavno (2 točki)
C. Dokaj enostavno (3 točke)
D. Zelo enostavno (4 točke)

Kako pozorni ste v prvih pol urah po jutranji prebudi?

A. Sploh ne (1 točka)
B. Ni preveč pozoren (2 točki)
C. Dokaj pozoren (3 točke)
D. Zelo pozoren (4 točke)

Kakšen je vaš apetit v prvih pol ure po jutranjem prebujanju?

A. Zelo slabo (1 točka)
B. Dokaj slabo (2 točki)
C. Dokaj dobro (3 točke)
D. Zelo dobro (4 točke)

Kako utrujeni se počutite v prvih pol ure po jutranjem prebujanju?

A. Zelo utrujen (1 točka)
B. Dokaj utrujen (2 točki)
C. Dokaj osveženo (3 točke)
D. Zelo osveženo (4 točke)

Ko naslednji dan nimate nobenih obveznosti, kdaj greste spat v primerjavi s svojim običajnim spanjem?

A. Redko ali nikoli pozneje (4 točke)
B. Manj kot eno uro kasneje (3 točke)
C. 1 do 2 uri kasneje (2 točki)
D. Več kot dve uri kasneje (1 točka)

Kako dobro bi izvajali eno uro telesne vadbe med 7. in 8. uro zjutraj?

A. Bi bil v dobri formi (4 točke)
B. Bi v razumni obliki (3 točke)
C. Bi težko (2 točki)
D. To bi bilo zelo težko (1 točka)

Kdaj se počutite utrujeni in potrebujete spanje?

A. 20:00 do 21. ure (5 točk)
B. 21:00 do 22:15 (4 točke)
C. 22:15 do 12.30 (3 točke)
D. od 12.30 do 1.45 (2 točki)
E. od 1.45 do 3.00 (1 točka)

Katerega od štirih časov testiranja bi izbrali za dvourni test?

A. od 8. do 10. ure (4 točke)
B. od 11. do 13. ure (3 točke)
C. 15.00 do 17. ure (2 točki)
D. 19.00 do 21. ure (1 točka)

Če bi šli spat ob 23. uri, kako utrujeni bi bili?

A. Sploh ne (0 točk)
B. Malo utrujen (2 točki)
C. Dokaj utrujen (3 točke)
D. Zelo utrujen (5 točk)

Če greste spat veliko pozneje kot običajno, vendar vam ni treba vstati ob določenem času naslednje jutro, kateri od naslednjih dogodkov boste najverjetneje doživeli?

A. Zbudil se bo ob običajnem času in ne bo zaspal (4 točke)
B. se bo zbudil ob običajnem času, vendar bo zadremal (3 točke)
C. se bo zbudil ob običajnem času, vendar bo spet zaspal (2 točki)
D. se ne bo zbudil ob običajnem času (1 točka)

Če bi morali ostati budni med 4. in 6. uro zjutraj in naslednji dan niste imeli nobenih obveznosti, katero izmed naslednjih možnosti bi izbrali?

A. Šel bi v posteljo šele po 6. uri zjutraj (1 točka)
B. bi zadremal pred 4. uro zjutraj in potem spal po (2 točki)
C. Bi se dobro naspali pred 4. uro zjutraj in potem dremali po (3 točke)
D. Vzel bi vse spanje pred 4. uro zjutraj (4 točke)

Narediti morate dve uri težkega fizičnega dela. V celoti lahko načrtujete svoj dan. Kateri od naslednjih trenutkov bi se najbolj odločil za kaj?

A. od 8. do 10. ure (4 točke)
B. od 11. do 13. ure (3 točke)
C. 15.00 do 17. ure (2 točki)
D. 19.00 do 21. ure (1 točka)

kako dolgo je bučna pita primerna

Načrtujete naporen fizični trening s prijateljem. To boste počeli eno uro dvakrat na teden. Najboljši čas za vašega prijatelja je med 22. uro. in 23.00. Kako dobro mislite, da bi nastopili v tem času?

A. Bi bil v dobri formi (1 točka)
B. Bi v razumni obliki (2 točki)
C. Bi težko (3 točke)
D. To bi bilo zelo težko (4 točke)

Recimo, da ste končali srednjo šolo in si lahko sami izberete delovni čas. Recimo, da delate 5-urni dan (vključno z odmori) na zanimivem delovnem mestu in ste plačani po svojih rezultatih. Katerih pet zaporednih ur bi izbrali?

A. od 3. do 7.30 (5 točk)
B. od 7.30 do 12.30 (4 točke)
C. Med 9. in 14. uro (3 točke)
D. Med 14. uro in 19. ure (2 točki)
E. 17:00 do 3. ure zjutraj (1 točka)

V katerem času dneva mislite, da dosežete najboljši občutek?

A. od 4. do 7.30 (5 točk)
B. od 7.30 do 9.30 (4 točke)
C. Med 9.30 in 16.30 (3 točke)
D. Med 16.30. in 21.30 (2 točki)
E. 21:30 do 4. ure zjutraj (1 točka)

Mislite, da ste jutranji ali večerni tip človeka?

A. Vsekakor jutranji tip (6 točk)
B. Verjetno jutranji tip (3 točke)
C. Verjetno večerni tip (2 točki)
D. Vsekakor večerni tip (1 točka)

Kliknite naslednjo stran, če želite izvedeti, katere vrste ste.

Rezultati rezultatov:

70 do 86: Vsekakor jutranji tip
59 do 69: Zmerno jutranji tip
42 do 58: Nobenega tipa
31 do 41: Zmerno večerni tip
16 do 30: Vsekakor večerni tip

Prirejeno iz Horne, J. A. in O. Ostberg (1976) 'Vprašalnik za samooceno za določitev jutra do večera v človeških cirkadijskih ritmih', Mednarodni časopis za kronobiologijo , 4, 97 do 110.