Morda se sliši nemogoče, toda s pravilno pripravo lahko - in tudi boste! - predate ta govor (ali toast ali napoved ali poročilo oz predstavitev ), kot da ste rojeni za to službo. Javno nastopanje je za marsikoga težko - tudi za tiste, ki se zdi, da to počnejo z lahkoto -, zato je njegovo obvladovanje (ali vsaj zadostno) še posebej dragoceno znanje. In temu se ne morete za vedno izogniti; edini način je skozi to. Profesionalna trenerka govora Christine K. Jahnke, avtorica knjige Dobro govorjena ženska (19 dolarjev; amazon.com ), navaja šest najboljših načinov, kako premagati strah pred javnim nastopanjem.
Sorodni predmeti
1. Dajte si veliko časa za priprave
Krilo v resnici ni možnost (žal!). „Ljudje podcenjujejo, koliko dela je treba za pripravo. Zvočniki, zaradi katerih je videti brez napora, so tisti, ki so se ure pripravljali, «pravi Jahnke. 'Načrtujte si dovolj časa za pisanje in prepisovanje govora in ga vadite naglas, bodisi v videu, snemanju glasu ali pred ogledalom. (Ne boste vedeli, ali vaš govor deluje, dokler ga ne slišite naglas.) Bolje je, da vsak dan daljše dneve opravljate krajše seje, kot da v nekaj dneh prej natlačite vse. Vem, da se to sliši veliko, toda za pomemben govor verjamem, da je za vsako minuto, ki jo spregovorite, potrebna ura priprav. '
dva Seznanite se s prostorom
Oglejte si sobo ali prizorišče, kjer boste govorili čim prej. 'Nočete, da bi prvič videli nastavitev, ko govorite,' pravi Jahnke. „Ali obstaja mikrofon in ali veste, kako ga uporabljati? Ali je za govornico kraj, kjer lahko shranjujete vodo? Kako blizu je občinstvo? Ali kdo govori pred vami? Poznavanje teh odgovorov je zelo pomembno. '
3. Preganjajte negativne misli in si predstavljajte uspeh
'Zamislite se pred občinstvom. Oglejte se po sobi in opazite, kako je vse na svojem mestu, ker ste prišli zgodaj, da bi nastavili. Pomislite, kako dobro se počutite v svoji obleki. Globoko vdihnite in izdihnite. Glasno vadite odpiranje. Premislite o svojih glavnih točkah in smešni zgodbi, ki se zasmeji. Nasmehnite se, da potrdite odziv občinstva. Ponovno vadite vizualizacijo, tokrat z vidika občinstva. Pazite, kako se mirno in samozavestno približujete govornici. Vzemite nasmeh na obrazu in se smejte humorju v odpiraču. Na ključne točke prikimajte. Dajte si roko. Ta vaja je lahko zelo močna. '
POVEZANE: Kaj je sindrom uvoznika - in ali vas ovira pri delu? Tukaj je kako premagati
4. Udari moč (ali dve)
'Amy Cuddy zdaj slavni pogovor TED na poziranje moči je pojasnil, da gibi, zaradi katerih ste večji - pomislite na tekača, ki zmaga na dirki z dvignjeno brado in rokami v velikem V, ali Wonder Woman z rokami na bokih - dvignejo raven testosterona v telesu in zmanjšajo raven stresnega hormona kortizola. Sodeloval sem z žensko, ki je poskrbela, da je vstopila sama v dvigalo, preden je spregovorila, da je lahko postavljala moči. Če je težko najti zasebno mesto, je vedno kopalnica. In potem lahko naredite še zadnji ogled las, zob, gumbov in zadrg. '
5. Aktivno poiščite možnosti za javni nastop (da, res)
Delovni čas je (žal) edini način, da boste premagali tiste prvotne strahove pred javnim nastopanjem. 'Bolj ko boste to storili, boljše boste,' pravi Jahnke. „Bodite oseba ob otroškem tušu, ki vstane in nazdravi bodoči mami. Zagotavljam, da si bo gesto zapomnila veliko bolj kot darila, ki jih prejme. '
6. Izkoristite zunanje vire
Ni vam treba preganjati samo priprave za govor ali predstavitev - in včasih je vadba z nekom, ki ga poznate, dejansko težja kot priprava z objektivno osebo. Poglejte v vire kot Zdravljice ali Vaditelji Varsity da vam pomaga določiti področja izboljšav in vaditi s profesionalci. 'Toastmasters je še vedno živ in zdrav,' pravi Jahnke. 'Ta svetovna mreža javno govorečih klubov je polna ljudi, ki želijo izboljšati svoje znanje.'
ali lahko pečem z aluminijasto folijo
POVEZANE: Popolnoma lažni karierni nasveti, ki jih verjetno ves čas slišite
