Ste se kdaj počutili kot goljufija v službi? Niste sami, pravi Valerie Young, avtorica knjige Skrivne misli uspešnih žensk (25 dolarjev; amazon.com) . Verjetno imate zelo pogost psihološki pojav, znan kot sindrom prevaranta.

načini praznovanja diplome med karanteno

Morda ste že slišali to besedno zvezo med prijatelji ali kolegi, toda kaj točno je sindrom prevaranta? Ljudje s sindromom prevaranta običajno živijo z občutkom tesnobe, dvoma vase in negotovosti in so nenehno paranoični, da jih bo nekdo nenadoma razkril kot goljufijo, ki je sploh ne bi smeli zaposliti - ali ji zaupati odgovornosti X ali Y - . Impostorjev sindrom se pojavi, ko nekdo svojih sposobnosti, strokovnega znanja ali dosežkov ne more ponotranjiti. (Čeprav je sindrom prevaranta v poklicnih okoljih zelo pogost, se lahko pokaže tudi na mnogih drugih mestih, na primer med starši, nagrajenci, tudi znotraj skupin prijateljev.) Ti ljudje niso le ponižni ali sramežljivi; pogosto resnično verjamejo, da si ne zaslužijo pohvale, dosežkov ali pozitivnega priznanja - čeprav je to popolnoma neresnično.

Se slišiš kot ti? Čas je, da sprožiš sindrom prevaranta, saj veš kaj-kaj, ker ti verjetno preprečuje, da bi šel po kul novih priložnostih, tvegal in zagovarjal stvari, ki si jih zaslužiš (na primer dvig ali napredovanje ). Seveda se to ne bo zgodilo čez noč, vendar upoštevajte teh pet Young-ovih orodij, da boste premagali to škodljivo miselnost, premagali negotovost, ki vas zadržuje, in si zaslužili svoje zaslužene dosežke. (Impostorjev sindrom, kdo?)

Sorodni predmeti

1. Prepoznajte svoj sindrom uvoznika

Dvom o samozavesti normalizirajte tako, da razkrijete sindrom prevaranta. Ko govorite o pojavu, to postane manj osebno in odvzame moč občutkom, pravi Young. Če zaupljivemu sodelavcu povem nekaj takega, sem se v tej sobi počutil kot tak prevarant, ki v običajnem, nenavadnem tonu ustvarja občutek olajšanja. Odpira tudi dialog. Ko vidite, da imajo bližnji vidike enake negotovosti, se vaša perspektiva začne spreminjati.

dva Sprejmite svoje napake in prosite za povratne informacije

V službi ste upravičeni do napake - vsi se. Vzemite si čas, da se iz njega učite, namesto da bi se zmerjali in se imenovali za neuspeha. Young pravi, da razmišlja kot športnik: 'Ko ekipa izgubi tekmo, ne izpade iz lige. Namesto tega bodo rekli: 'Danes nismo bili najboljši.' Nato si ogledajo kaseto in ugotovijo, kako se bolje odrezati. '

kako dolgo namakati brita filter

Prosite za posebne povratne informacije od šefa ali kolega, s katerim ste sodelovali. Na čem moram delati? je odličen način, da to izrazimo, pravi Young. Potem, namesto da bi preganjali, ukrepajte: poiščite trenerja, vadite, vzemite tečaj. Nauči se tistega, česar ne veš, pravi Young. 'Če negativni dogodek spremenite v priložnost, se boste spopadli s tistim neprijetnim, mučnim občutkom manjvrednosti.'

3. Humanizirajte svoje kritike

Mogoče ima vaš šef samo slab dan in ga vzame na delo. Morda vaša stranka vidi stvari skozi drugačno lečo (dobiček) od tiste, ki ste jo predstavili (prihodnje ideje). 'Zavedajte se, da kritika ni vedno vprašanje vas ali vaše sposobnosti - to je izziv, kako ste se odločili nekaj narediti,' pravi Young. 'Ko začnete na tiste okoli sebe - na svoje sodelavce, na vodjo - gledati kot na ljudi z močmi in slabostmi ter različnimi prednostnimi nalogami, se boste naučili sprejemati tudi kompleksnost v sebi. Verjetno je, da tudi nekateri med njimi doživljajo sindrom prevaranta.

4. Ne bojte se reči: 'Ne vem'

Če ste na sestanku in vas vprašanje zanese, vas lahko zaradi tega sindroma prevaranta spusti panika in mislite, da ste brezupna prevara. Toda namesto da bi se odpovedali, kaj namesto tega rečete? 'Obstaja tiha moč, ko samozavestno izjaviš, da česa ne veš,' pravi Young. Ne opravičujte se; samo uporabite pravi ton. Če ste na mlajši stopnji, bi morali reči: 'Ne vem, bom pa izvedel!' Če ste v vlogi vodje, lahko rečete: 'To je odlično vprašanje, ne vem. Kaj mislijo drugi? ' Kakor koli že, to ni poraz.

5. Pazi na svoje besede

Obstajajo določeni besedni tiki, ki takoj zmanjšajo tisto, kar pride za njimi, in odkrijejo vaše zaupanje, pravi Young. Nanaša se na besedne zveze, kot sta 'počutim se' in 'verjetno ste že pomislili na to' ali 'to je verjetno neumno vprašanje.' Za boj proti tej navadi Young predlaga: 'Govorite počasi - ne bojte se tišine. Imate več časa za izbiro besed. ' Predlaga tudi, da si na vrh zapiskov na sestanku zapišete opomnik: 'Ne uporabljajte negativnih omejitev odgovornosti!' Vizualni znak bo pomagal preusmeriti vaše možgane. In ko končate z govorom - nehajte govoriti. Ni treba končati z zaostankom z 'Torej ... ja ...' ali z drugo izjavo o omejitvi odgovornosti, na primer: 'Ne vem pa, kaj mislite?'

kako dolgo je brusnična omaka dobra