Strokovnjaki se strinjajo, da je vaja neverjetno učinkovit (in takojšen!) način za lajšanje stresa in tesnobe , toda z nameščenimi omejitvami in previdnostnimi ukrepi za preprečevanje širjenja koronavirusa, kako naj se potimo in ostanemo varni?

kako se znebiti predlaganih objav na facebooku

Pred kratkim sem začel uporabljati Fitbit Versa 2 trenirati za mojih prvih 10k, ki je predviden za april (čeprav sem prepričan, da bo preložen). Zdaj pa je drobni zapestni pripomoček dobil povsem nov namen, saj sem doma, ko sem odpovedal svoje najljubše tečaje vadbe. V tem stresnem času mi pomaga najti rešitve za svojo tesnobo, hkrati pa me spodbuja k skrbi zase. Z vodenimi vadbami na zaslonu, ki jih lahko opravljam od doma, in z množico čudovitih funkcij, ki mi pomagajo, da ostanem na vrhu kondicijskih ciljev, je tako, kot da bi imel ves čas na voljo osebnega trenerja in telovadnico.

Kupiti: 199 dolarjev; amazon.com .

Ko ostajamo aktivni, najnovejša Fitbitova pametna ura za zdravje in fitnes olajša sledenje vaši dnevni aktivnosti, vključno s koraki, porabljenimi kalorijami, aktivnimi minutami, preplezanimi tlemi, razdaljo in srčnim utripom. Aplikacijo Coach lahko uporabite tudi za iskanje video in avdio vadb, ki se pretakajo neposredno iz vaše ure, aplikacijo Relax pa za vadbo vodenih meditacij in dihalnih vaj.

Ker je moja telovadnica začasno zaprla svoja vrata, uporabljam sledilnik, da ostanem na vrhu svojih 10 tisoč treningov, da hodim vsaj 10.000 korakov na dan s sprehodom po svoji soseski in se na koncu razgibam v raztezanju in jogi vsak delovni dan.

In čeprav bom nekaj časa pogrešal svoje najljubše tečaje OrangeTheory, lahko še vedno dobim nekaj intervalnih treningov in osnovnih vaj, tako da nekajkrat na teden sprožim aplikacijo Coach. Napravo nameravam uporabljati tudi med pretakanjem nekaterih mojih najljubših videoposnetkov z vadbe v YouTubu v računalniku, s čimer poskrbim, da se mi poveča srčni utrip in izkoristim video tečaje.

Poleg koristnih fitnes funkcij Versa 2 spremlja vaše spalne navade, vas opozarja, da se ves dan vstajate in premikate, ter ponuja nasvete za dobro počutje, ki jih bomo - bodimo iskreni - v naslednjih nekaj potrebovali več tednov. Lahko celo nastavite in zabeležite cilje dobrega počutja (na primer pitje več vode) in nastavite opozorila, da boste ostali na pravi poti.

Zunaj področja zdravja prihaja z množico drugih čudovitih funkcij, kot so dostop do Amazonove Alexa, Fitbit pay in pretakanje glasbe brez telefona. Poleg tega lahko pametno uro enostavno sinhronizirate s telefonom, če želite na poti prejemati klicna in besedilna obvestila.

Če trenutno iz vašega proračuna ne pade 199 USD, lahko izbirate med številnimi drugimi Fitbits, vključno s številnimi, ki so trenutno v prodaji in Primeren (pozdravljeni, brezplačna, dvodnevna dostava!). Čeprav imajo vse različno zmogljivost, vsaka različica olajša sledenje vaši dnevni aktivnosti. Lahko tudi zamenjate pas za ure, da ustvarite bolj prilagojen kos (nosim ta zlati slog in dobite tone pohval!).

Nakupujte sledilce fitnesa in aktivnosti Fitbit na Amazon:

• Pametna ura Fitbit Versa 2 , 199 dolarjev
• Fitbit Versa Lite Edition pametna ura , 125 USD (je bilo 160 USD)
• Fitbit Inspire Heart Rate in Fitness Tracker , 100 dolarjev
• Fitbitni sledilnik Fitbit Inspire , 69 dolarjev
• Fitbit Ionic Watch , 200 USD (je bilo 250 USD)
• Sledilnik fitnes aktivnosti Fitbit Charge 3 , 123 USD (je bilo 150 USD)

Čeprav bodo naslednji tedni prinesli še več prilagoditev in nepredvidljivosti, se počutim bolj sproščeno, saj vem, da ne glede na to, kaj se zgodi, lahko ohranim nekaj normalnega, tako da sledim svoji vadbeni rutini doma. Tudi če je za začetek dneva le 30 minut joge zjutraj, se počutim opolnomočeno, saj vem, da nekatere stvari - kot je vadba - še vedno imam pod mojim nadzorom.