Če je hoja vaš izbrani trening, vam bo všeč zadnje novice z državne univerze Ohio. Dobra, hitra hoja ima številne koristi za zdravje, vendar se izkaže, da lahko spreminjanje hitrosti hoje porabi do 20 odstotkov več kalorij kot enakomerna hoja.

Študija iz septembra 2015, objavljena v reviji Pisma iz biologije je razkril, da spreminjanje hitrosti kuri energijo, raziskovalci pa ocenjujejo, da štiri do osem odstotkov porabljene energije izvira iz energije, ki je potrebna za začetek in prenehanje hoje. Spreminjanje hitrosti je kot 'pritisk na stopalko za plin' pojasnili raziskovalci , in vsaka sprememba zahteva več truda z nogami. Za testiranje so raziskovalci udeležence prosili, naj spremenijo tempo na tekočem tekaškem traku. Ko so ljudje poskušali premagati hitrost tekalne steze ali hoditi počasneje kot pas, so bili 'presnovni stroški' oziroma porabljene kalorije višji. Prejšnje študije so poskušale simulirati podobno situacijo s spreminjanjem hitrosti tekalne steze, kar pa ni bilo tako učinkovito, ker trak tekalne steze dejansko prevzame nekaj napora.

Razen nihajnih hitrosti je vodilni raziskovalec Manoj Srinivasan, vodja laboratorija za gibanje države Ohio, ponujal druge ideje za učinkovitejši trening hoje.

Samo delajte čudne stvari, je dejal v izjavi. Hodite z nahrbtnikom, hodite z utežmi na nogah. Hodite nekaj časa, nato se ustavite in ponovite to. Hodite v ovinku v nasprotju z ravno črto.