Šele ko sem dopolnil 27 let, nisem spoznal resnice, ki jo je zmotilo črevesje, o čem je mama hreščala leta. Vaše telo se spreminja vsakih sedem let, pogosto me je opozorila na tisto, kar se mi je zdelo celo otroštvo. Takšnih stvari ne boste mogli večno jesti, je začarala. Najdlje sem ji lahko otresel noro dražilna opozorila, potem pa se je zgodilo. V tem, kar se mi je zdelo kot prehod čez noč, sem začel jasno opazovati ta neželena dogajanja.

Le nekaj mesecev pred svojim 27. rojstnim dnevom (na primer po maslu. Hvala, mama) sem na rokah opazil majhne suhe lise. In kot neodgovorna odrasla oseba, kakršna sem, sem jih ignorirala in želela, da se težava odpravi. Po nekaj mesecih sem končno videl dermatologa, ki me je obvestil, da so tisti boleči suhi obliži ekcem. V zadnjih dveh letih sem preizkusila različna zdravljenja ekcemov , vključno z mazili, ki vsebujejo steroide, vendar neuspešno.

Poleg sage o negi kože sem začel opažati, da se moja redna prehrana s kruhom in sirom ne strinja več z mano - natančneje z mojim prebavnim sistemom. Včasih sem lahko pred glavno jedjo pojedel steklenico vina in celo ploščo z lesom. Zdaj komaj pojem unčo mleka, ne da bi ga pregnal s peščico Tumov. Pijem tudi precej manj alkohola kot včasih, vendar moja mačka traja več kot pol tedna.

kako dolgo trajajo zabuhle oči po joku

Zabavni vidiki staranja se pri tem ne ustavijo. Vsak dan ob 2.30 se moja raven energije strmo spusti in za preostanek dneva postanem zombi dama. Kljub temu, da spim 9 ur na noč in vadim tri- do štirikrat na teden, se težko počutim dobro spočiti.

Zaradi teh zelo očitnih in negativnih sprememb sem hrepenel po svojem mlajšem telesu. Tako sem bil odločen najti rešitev, ki presega najnovejšo, najmodernejšo prehrano. Želel sem najti rešitev, ki dejansko deluje, je trajnostna in mi bo pomagala razumeti svoje telo. Vnesite Whole30.

Pravila Whole30

Po besedah ​​soustanovitelja Whole30 Melissa Hartwig , nekatere vrste hrane, ki jo jemo, lahko igrajo ogromno vlogo pri ravni energije, koži, teži, kroničnih boleznih in prebavnih težavah, če naštejemo le nekatere. Da bi prišli do korenin kakršne koli težave, s katero se soočate, vas Whole30 spodbuja, da takšna živila izločite iz prehrane celih 30 dni, kar vam bo pomagalo pri ponastavitvi telesa. Po preteku 30 dni znova uvedete prepovedano hrano, eno za drugo, da vidite, kako vsaka skupina vpliva na vaše telo.

koliko daš napitnino?

Tukaj je seznam no-no-jev, medtem ko ste v Whole30:

• Brez dodanega sladkorja (to vključuje pravi ali umetni)
• Brez alkohola (niti za kuhanje)
• Brez zrn
• Ne stročnic
• Brez mlečnih izdelkov
• Brez karagenana, MSG ali sulfitov
• Brez pekov, neželene hrane ali priboljškov z odobrenimi sestavinami
• Med izvajanjem programa ni tehtanja ali merjenja telesa

Na Whole30 vas spodbujajo k uživanju prave hrane brez dodanih sladkorjev ali konzervansov, kot so visokokakovostno meso, ribe in ekološka zelenjava.

Več o programu Whole30 lahko izveste na Whole30.com ali v knjigi, Whole30: 30-dnevni vodnik za popolno zdravje in svobodo hrane

Druga pomembna podrobnost, ki jo moram omeniti, je, da če zdrsnete, tudi le malo, morate začeti od prvega dne. Morda to berete in razmišljate: 30 dni tega nikakor ne morem storiti. Lahko pa. Ker sem. In včasih sem živel od baget in Brie, se spomniš?

Whole30 Nasveti za začetek

Za uspešno dokončanje Whole30 morate imeti pravilno miselnost. Od prvega dne sem se neprestano spodbujal in nisem pustil prostora za negativne misli ali možnost neuspeha. Drugi triki, ki so mi resnično pomagali, so bili čiščenje shrambe in hladilnika, raziskovanje Whole30 recepti in si vnaprej pripravim obroke. Če bi imel v načrtu večerjo, bi predčasno preveril jedilnik in ugotovil, kako bi lahko ustrezal in nasitil obrok. Ko sem potreboval nekaj novih receptov, sem si ogledal priljubljene račune Instagrama, ki so specializirani za obroke Whole30. Nekateri moji najljubši so @nocrumbsleft , @thedefineddish , in @thewholesmiths .

kaj je narobe z mojimi lasmi

Moji Whole30 rezultati

V prvih dveh tednih sem opazila, da se moje telo počuti manj napihnjeno in da je moj obraz imel naravni sijaj. Tudi moj ekcem se je počasi izboljševal . Po koncu 30 dni je bila moja koža videti neverjetno, izgubila sem 18 kilogramov in ves dan sem imela toliko energije.

Z izločanjem živil in pritiskom na gumb za ponastavitev sem se lahko veliko naučil o svojem telesu. Od konca prvega Whole30 se je moje razmišljanje o hrani vsekakor spremenilo. Ne razumite me narobe - občasno še vedno uživam v sirnici in vinu, vendar sem se naučil, da je to v redu in se ne bi smel počutiti krivega zaradi te izbire hrane, saj je življenje vse v ravnovesju.

Moj največji odvzem te izkušnje je bila moč poslušanja svojega telesa. Res je, kar pravijo o tem, da je vaše telo stroj in da je polnjenje s polnimi živili, polnimi hranljivih snovi, vse pomembno.