Živo se spominjam svojega prvega šolskega obreda. Bil sem v prvem razredu in nekaj izbranih otrok, vključno z mano, je bilo zbranih na odru, da so pred vrstami učencev in staršev prejeli nagrado od ravnatelja. Ne bi vam mogel povedati, za kaj je bila nagrada (ali celo ime ravnatelja), toda spomnim se nerazumne napetosti, ki sem jo občutil, ko sem bil pred toliko ljudmi. Ta izkušnja je za vedno vtisnjena v večnost v mojem družinskem albumu, na katerem fotografija prikazuje moje razdražene ustnice, ki sem jih pobirala ves čas, ko sem bila tam zgoraj.
Kmalu zatem so mi postavili diagnozo eksoriacijska motnja , obsesivno-kompulzivno stanje, zaradi katerega se ponavljajoči se nagon ali impulz ujame na mojo kožo. Vsi občasno poberemo kraste ali izbokline, toda pri tistih z motnjo pobiranja kože (SPD) se ta nagon okrepi do te mere, da jih je skoraj nemogoče obvladati. Ne glede na to, ali gledam film ali berem po e-pošti, pri tem pogosto padem v nespametni trans in izgubim občutek za čas - ni nič nenavadnega, da mine nekaj ur, dokler se končno ne ustavim, in samo zato, ker območje začne krvaviti.
Ta pogoj je za vsakogar drugačen. Nikoli nisem zares grizel nohtov, toda pobiranje in luščenje suhe kože na ustnicah in obrazu (ali kjer koli drugje, ki se ga lahko dotaknejo moje roke) se je vedno počutilo tako dobro. Obseden sem z vsako napako, naučim se njenih kontur in se z maščevanjem vanj vkopljem. Večino življenja sem trpel zaradi grde navade, vendar res pride in gre. Včasih se bo nabiranje popolnoma ustavilo - moj najdaljši premor je približno eno leto. Biti obkrožen z ljudmi 24/7 vsekakor pomaga. Ko pa se sčasoma ponovim, kar vedno storim, se zgodi, ko grem skozi visoko stopnjo napetosti, tesnobe ali stresa. Med finali na fakulteti bi moral razviti dodelane rituale (in skozi več cevi korektorja), da bi skril obremenilne oznake.
ali lahko kuhate svinjino iz zamrznjene v pečici
Ko je karantena prvič zadela, se je zagotovo počutila nekoliko stresno, a šele čez nekaj tednov fizične distancije se je tesnoba resnično začela. Del tega je izhajal iz strahu, da bi moja družina zbolela, ostalo pa zaradi pomanjkanje nadzora nad težavo, ki se je iz dneva v dan samo slabšala. Kot nekdo, ki ima rad (popravek: potrebe ), da bi lahko ves čas nadzoroval svojo situacijo, je bilo to težko sprejeti.
kako si oblečeš prevleko za odejo
Tako sem začel nabirati. Goli dolgčas, da se ni kaj drugega početi, je bil zagotovo gonilni dejavnik. Toda največji razlog za ponavljajoče se, agresivno delovanje je izhajal iz dejstva, da je šlo za prazno odvračanje pozornosti od vsega, kar se je dogajalo - ko sem odlepil odmrlo kožo, se mi je zdelo, da prelivam sloje tesnobe. Prisilo, da se vkopljem v svojo kožo, lahko najbolje opišemo kot nekakšno pomirjujočo varnostno odejo. Ko nisem pod stresom, ga lahko nadzorujem; sicer ne morem t. Ko življenje uide izpod nadzora, je to tisto, kar se mi zdi, da lahko obvladam, zato se počutim nekoliko bolje.
V tem je grenko-sladka ironija: samo nabiranje postane nekaj, česar ne morete nadzorovati. Če trpite zaradi SPD, že veste, da ni stvar volje - poskušati se ustaviti je, kot da nekomu rečete, naj nima alergije na hrano ali visok krvni tlak. Vendar je dobra novica, da lahko pomagajo terapija, zdravila in dermatološki tretmaji. Čeprav nobeno zdravljenje ne bo zdravilno (verjetno boste doživeli napade remisije in ponovitve), lahko uporaba ustrezne taktike pomaga, da hitreje olajšate navado.
POVEZANE : 14 najboljših strategij za obvladovanje tesnobe
Najprej in kar je najpomembneje, poznajte svoje sprožilce. Lahko je nekaj zunanjega (tj. Pojav aken) ali kaj bolj čustveno usmerjenega (na primer stres in tesnoba), vendar se v vsakem primeru želite spoprijeti z virom. Zame se moje pobiranje poslabša, ko je suha, odmrla koža, na katero se lahko nabiram, zato se zataknem vlažilne kreme in potisnem obraz v vlažilec zraka, kadar koli začutim, da prihajajo tesne pore. Če je vaše izbiranje sprožilo depresija in tesnobo tudi, posvetujte se s strokovnjakom za duševno zdravje, ki ima strokovno znanje o nabiranju kože.
Čeprav obstaja nekaj sramotne stigme, ki prihaja s SPD (ni česa, česar bi se morali sramovati!), Povejte nekomu, ki mu zaupate in preživite veliko časa o situaciji. Moj 7-letni fant, ki živi z mano, me pozna bolje kot kdorkoli in je najboljši pri lovu nabiranja, preden se spirala. Takrat se bom oddaljila od tega, kar počnem, in se odvrnila, tako da bom prešla na bolj privlačno dejavnost. Zdi se mi, da je dobro nositi rokavice vsakič, ko ujameš roke pri dejanju - tako fizično nisi sposoben nadaljevati.
čiščenje preprog z zoro in kisom
Terapija lahko vključuje tudi nadzor dražljajev, ki se osredotoča na premike v vašem neposrednem okolju, ki bodo pomirili vaš impulz, da se boste pobrali na koži. 'Vsakič, ko začutite željo po izbiri, se prisilite, da se dalj časa upirate,' pravi dr. Sanam Hafeez, nevropsihologinja z univerze Columbia v New Yorku. „Če delate, imejte na mizi stisljivo kroglo. Meditacija je tudi izvrstno orodje. Če tega še niste storili, lahko prenesete aplikacije za meditacijo za začetnike ali pojdite na YouTube. Če majhni koraki ne uspejo, se posvetujte z licenciranim terapevtom (tudi na daljavo), da se pogovorite skozi postopek in vam pomaga razumeti to motnjo in kako jo lahko premagate. '
Čeprav te metode pomagajo, nikakor nisem popolnoma iz tega - tako kot kateri koli odvisnik, bom vedno v načinu okrevanja. Se še vedno želim dotakniti svoje kože? Vsak dan. Ključno pa je v občutku želje, ko se približa, prepoznavanju problema in zmožnosti, da se spravim v duševno stanje, da odidem. Ko začutim, da padam v to transu podobno stanje, se vprašam: 'Zakaj to počnem?' Ta pozornost je prvi korak k okrevanju.
