Mislite, da bi se lahko branili, če bi vas kdaj napadli? Samo zato, ker boste morda kos najtežjim vadbam, ne pomeni nujno, da se znate zaščititi. Ampak vsekakor bi morali.

'Ne samo, da vas osnovno samoobrambno znanje naredi varnejše in poveča vaše možnosti za preživetje nasilnega napada, ampak prispeva tudi k občutkom samozavesti in osebne moči,' pravi Jarrett Arthur, strokovnjak za samoobrambo v New Yorku in solastnik od Jarrett in Jennie Samoobramba .

Čeprav je enostavno razmišljati o očitnih situacijah, ko bi vas lahko napadli, obstajajo tisti, ki pa niso tako očitni, in sicer ko ste v avtu. Ženske imajo navado, da vstopijo v svoj avto in sedijo, medtem ko preverjajo sporočila - navada, ki lahko dejansko napiše težave. 'Če vas plenilec opazuje, je to odlična priložnost, da se ta oseba znajde na strani sovoznika, [vam grozi] in vam pove, kam naj gre,' pravi dr. Teri Jory, četrta stopnja črnega pasu in ustvarjalka DFWM (alias Don' apos; t F *** With Me) Usposabljanje za samoobrambo in Poise Productions . Zato takoj, ko vstopite v avto, po navadi takoj zaklenite vrata in odidite.

POVEZANE: Ta pametna in elegantna ogrlica ima skrivno funkcijo, da vas varuje

zakaj nas uščipnejo na dan svetega Patrika

Sorodni predmeti

Preventiva je lahko najboljša zaščita

Samoobramba se dejansko začne, preden se je treba odzvati na najslabši možni scenarij - s samozavedanjem in preventivnimi strategijami. Prvi korak je biti pozoren na svojo okolico, pravi Jory. To pomeni samo hojo in parkiranje na dobro osvetljenih območjih. Ključi (s piščalko ali pršilko, če želite) naj bodo lahko dostopni, ko se približujete avtomobilu ali vhodnim vratom.

Če ste na zabavi, se držite prijateljev in če ste pijačo pustili izpred oči tudi za nekaj sekund, si priskrbite novo. Jory pravi, da se pijača z zdravilom za posilstvo z datumom lahko hitro zgodi. Ko greš na zmenek, povej družini ali prijateljem, kam greš, še posebej, če gre za prvi zmenek ali zmenek na slepo. Če vas nekdo spodbudi, da naredite nekaj, česar ne želite, vedite, da imate pravico do odhoda. In seveda napolnite svoj mobilni telefon, obdržite ga in polnilnik.

V redu je narediti sceno

Drugi del preprečevanja vključuje sprožitev alarma. Če je nekdo v vašem obrazu ali ste v situaciji, ko niste varni ali se počutite neprijetno, zakričite ali preprosto kričite. Poskušate pritegniti pozornost drugih ljudi in dati plenilcu vedeti, da niste lahka tarča, pravi Jory.

Če ste kdaj v takšni situaciji, je čas, da preidete v način pobega - želite narediti vse, kar je potrebno, da pobegnete in preživite. In ne pozabite: Vedite, da lahko pobegnete tudi proti nekomu večjemu ali močnejšemu od vas, pravi Jory. Tukaj je treba upoštevati.

kako najlažje očistite žaluzije

POVEZANE: Tukaj je natančno navedeno, kaj storiti, če se vaša kreditna kartica izgubi ali ukrade

Spoznajte najbolj ranljiva področja (vaše in njihovo).

Da bi to dosegli, je potrebno nekaj znanja o ranljivih območjih. Za začetek so območja, ki so najbolj ranljiva za napad, tista, ki vplivajo na vid in dihanje, torej na oči, nos, usta in grlo. Prav tako ste bolj ranljivi na tleh v primerjavi s stoji. Čeprav je resnična možnost, da se med napadom znajdete na tleh, bi morala biti prednost na nogi, pravi Arthur.

Medtem pa področja telesa napadalca, ki so najbolj ranljiva, ne vključujejo le oči, nosu in grla, temveč tudi dimelj. Arthur pravi, da bo učinkovit napad na ta območja najverjetneje upočasnil, omamil ali zaustavil napadalca dovolj dolgo, da bo pobegnil.

4 osnovne poteze samoobrambe, ki bi jih vsi morali vedeti

Na srečo vam ni treba imeti črnega pasu v karateju, da se naučite, kako se braniti. Samo pogosto vadite te štiri samoobrambne poteze doma, tako da se boste z njimi počutili samozavestno, če se boste soočili.

Sorodni predmeti

1. Pripravljena drža

Kdaj uporabiti: Uporabite to od daleč kot način za postavitev močne meje med telesom in jezikom (na primer, če vas nekdo spremlja) ali ko se ukvarjate s fizičnimi napadi, pravi Arthur.

čili je preveč pekoč kako ga ohladiti

Kako narediti: Stojte z nogami v širini ramen, roke ob straneh. Držite prste usmerjene naprej, naredite naravni korak naprej z nedominantno nogo, da bodo stopala razporejena. Oba kolena rahlo upognite, dvignite peto, dvignite roke pred obraz z rokami približno 12 centimetrov od obraza in dlanmi, obrnjenimi naprej, povlecite brado in rahlo skomignite z rameni. Porazdelite telesno težo med obema nogama in jo položite bolj v kroglice v primerjavi s petami.

dva Udar dlani in pete

Kdaj ga uporabiti: To je skrajna možnost za ustvarjanje priložnosti za pobeg. Najbolje ga je uporabiti, ko obraz napadalca ni blokiran ali pokrit, obraz pa lahko dosežete z iztegnjenimi rokami, pravi Arthur.

Kako narediti: Začnite v pripravljenem položaju in držite roke navzgor. Zavrtite levi bok in ramo, eksplozivno iztegnite levo dlan naravnost navzven, s konicami prstov naravnost navzgor in komolcem navzdol. Držite desno roko, da zaščitite obraz. Takoj potisnite levo roko in se rama in kolk vrnite v pravokotno držo. Z nogami v enakem položaju pošljite udarec dlani z desno roko (pazite, da zavrtite desni bok), nato poskusite kombinacijo levo-desno. Če ste levičar, vadite kombinacijo desno-levo. Roka naj ostane odprta (tj. Ne delajte pesti), peta dlani pa mora stopiti v stik z nosom napadalca.

koliko metrov lučk za 7ft veliko božično drevo

3. Sprednji udarec v dimlja

Kdaj ga uporabiti: To je še ena poteza v skrajni sili, da se ustvarijo možnosti za pobeg. Arthur pravi, da je še posebej koristno za nekoga, ki je visok, še posebej, če ne morete doseči njihovega obraza zaradi udarcev s palmo.

Kako narediti: Začnite v pripravljenosti, držite roke navzgor. Upognite desno nogo in vozite desno koleno naravnost navzgor. Takoj, ko je desno koleno nad pasom, iztegnite boke (skoraj se upognite nazaj, da ustvarite moč v levi nogi / nakladalni nogi) in udarite desno golenico neposredno v dimelj napadalca, pri čemer pazite, da bodo prsti usmerjeni navzdol in stran. Takoj spustite desno nogo za seboj in se vrnite v Ready Stance.

4. Hammerfist Punch

Kdaj ga uporabiti: Zanašajte se na Hammerfist Punch v skoraj vsaki situaciji, ko se znajdete v nevarnosti, pravi Jory. Najučinkovitejši pa je, če napadalca zadeva neposredno v obraz, zlasti nos, čeljust ali tempelj.

Kako narediti: Začnite v pripravljenosti. Dvignite dominantno roko navzgor, upognite se v komolcu (kot da se pripravljate na met žoge). Zavrtite boke proti napadalcu in spustite dominantno roko navzdol, udarite napadalca v obraz (usmerite se v nos) z mesnatim spodnjim delom pesti. Če vadite to potezo, se odmaknite do Ready Stance in ponovite. V resničnem scenariju udarite in udarite, medtem ko napadalec ni sposoben.

POVEZANE: Naš popoln vodnik za varnejši dom od sobe do sobe