Mislite, da bi se lahko branili, če bi vas kdaj napadli? Samo zato, ker ste morda sposobni obvladati najtežje vadbene razrede, še ne pomeni nujno, da se znate zaščititi. Ampak absolutno bi moral.

'Ne samo, da vas osnovno znanje o samoobrambi naredi varnejše in poveča vaše možnosti za preživetje nasilnega napada, ampak prispeva tudi k občutku samozavesti in osebne moči,' pravi Jarrett Arthur, strokovnjak za samoobrambo v New Yorku in solastnik. od Jarrett in Jennie Samoobramba .

Čeprav je enostavno razmišljati o očitnih situacijah, kjer bi vas lahko napadli, obstajajo tiste, ki niso tako očitne, in sicer ko ste v avtu. Ženske so nagnjene k temu, da se usedejo v avto in sedijo, medtem ko preverjajo sporočila – navada, ki lahko dejansko povzroči težave. 'Če vas plenilec opazuje, je to odlična priložnost, da ta oseba stopi na sovoznikovo stran, [tem zagrozi] in vam pove, kam naj greste,' pravi Teri Jory, doktor znanosti, četrta stopnja s črnim pasom in ustvarjalec DFWM. (aka Ne zajebavaj se z mano) Samoobrambni trening in Poise Productions . Zato morate takoj, ko sedete v avto, po navadi takoj zakleniti vrata in oditi.

POVEZANO: Ta pametna in elegantna ogrlica ima skrivno funkcijo, da vas varuje

Povezani predmeti

Preventiva je lahko najboljša zaščita

Samoobramba se dejansko začne, preden se je treba odzvati na najslabši scenarij – s samozavedanjem in preventivnimi strategijami. Prvi korak je pozornost na okolico, pravi Jory. To pomeni le hojo in parkiranje na dobro osvetljenih območjih. Naj bodo vaši ključi (s piščalko ali razpršilcem, če želite) zlahka dostopni, ko se približate svojemu avtomobilu ali vhodnim vratom.

Če ste na zabavi, ostanite s prijatelji, in če ste pijačo pustili izven pogleda celo za nekaj sekund, si priskrbite novo. 'Zalivanje pijače z zdravilom za posilstvo se lahko zgodi hitro,' pravi Jory. Ko greste na zmenek, povejte družini ali prijateljem, kam greste, še posebej, če je to prvi zmenek ali zmenek na slepo. Če vas nekdo prisili, da naredite nekaj, česar ne želite, vedite, da imate pravico oditi. In seveda, napolnite svoj mobilni telefon in ga imejte s seboj in polnilnik.

V redu je narediti sceno

Drugi del preventive vključuje alarm. Če vam je nekdo v obraz ali ste v situaciji, ko niste varni ali vam je neprijetno, zavpijte »odmakni se« ali preprosto kriči. 'Poskušaš pritegniti pozornost drugih in dati plenilcem vedeti, da nisi lahka tarča,' pravi Jory.

Če se kdaj znajdete v takšni situaciji, je čas, da greste v način pobega – želite narediti vse, kar je potrebno, da pobegnete in preživite. In ne pozabite: 'Vedite, da lahko pobegnete tudi proti nekomu, ki je večji ali močnejši od vas,' pravi Jory. Tukaj je tisto, kar morate upoštevati.

POVEZANO: Tukaj je točno, kaj storiti, če se vaša kreditna kartica izgubi ali ukrade

Spoznajte najbolj ranljiva področja (vaša in njihova).

Za dosego tega je potrebno nekaj znanja o ranljivih območjih. Za začetek so najbolj ranljiva za napad tista področja, ki vplivajo na vid in dihanje, torej na oči, nos, usta in grlo. Prav tako ste bolj ranljivi na tleh kot stoje. Čeprav je med napadom resnična možnost, da ostaneš na nogah, bi morala biti prednostna naloga, pravi Arthur.

Medtem so najbolj ranljiva področja napadalčevega telesa ne le oči, nos in grlo, ampak tudi dimlje. 'Učinkovit udarec na ta področja najverjetneje upočasni, omami ali ustavi napadalca dovolj dolgo, da pobegne,' pravi Arthur.

4 osnovne samoobrambne poteze, ki bi jih morali poznati vsi

Na srečo vam v karateju ni treba imeti črnega pasu, da se naučite braniti. Samo pogosto vadite te štiri samoobrambne gibe doma, da se boste v primeru soočenja z njimi počutili samozavestno.

Povezani predmeti

eno Pripravljena drža

Kdaj ga uporabiti: uporabite to na daljavo kot način za postavitev močne meje med jezikom telesa (na primer, če vam nekdo sledi) ali ko se ukvarjate s pošiljanjem fizičnih udarcev, pravi Arthur.

Kako narediti: Stojte z nogami v širini ramen, roki ob straneh. Držite prste usmerjene naprej, naredite naraven korak naprej z nedominantno nogo, tako da so stopala zamaknjena. Rahlo upognite obe koleni, dvignite zadnjo peto, dvignite roke pred obraz z rokami približno 12 cm od obraza in dlanmi obrnjenimi naprej, brado upognite in rahlo skomignite z rameni. Telesno težo porazdelite med obe nogi, tako da jo postavite bolj v žogice v primerjavi s petami.

dve Udar s peto dlani

Kdaj ga uporabiti: to je zadnja možnost za ustvarjanje priložnosti za pobeg. 'Najbolje ga je uporabiti, ko obraz napadalca ni blokiran ali pokrit in ga lahko dosežete z iztegnjenimi rokami,' pravi Arthur.

Kako narediti: Začnite v pripravljenosti in dvignite roke. Zavrtite levi bok in ramo, eksplozivno iztegnite levo dlan naravnost navzven, s konicami prstov naravnost navzgor in komolcem navzdol. Držite desno roko navzgor, da zaščitite svoj obraz. Takoj odmaknite levo roko, vrnite ramo in bok v pravo držo. Z nogami v enakem položaju pošljite udarec z dlanjo z desno roko (obvezno zasukajte desni bok), nato poskusite kombinacijo levo-desno. Če ste levičar, vadite kombinacijo desno-levo. Roka naj ostane odprta (tj. ne stiskajte pesti), peta dlani pa naj pride v stik z napadalčevim nosom.

3 Sprednji udarec v dimlje

Kdaj ga uporabiti: to je še ena zadnja možnost za ustvarjanje priložnosti za pobeg. To je še posebej koristno proti nekomu, ki je visok, pravi Arthur, še posebej, če ne morete doseči njihovega obraza za Palm-Heel Strikes.

Kako narediti: Začnite v pripravljenosti, dvignite roke. Upognite desno nogo in dvignite desno koleno naravnost navzgor. Takoj, ko je desno koleno nad vašim pasom, iztegnite boke (skoraj upognite se nazaj, da ustvarite moč v levi nogi/nakladalni nogi) in udarite desno golenico neposredno v napadalčevo dimlje, pri čemer pazite, da bodo prsti usmerjeni navzdol in stran. Takoj spustite desno nogo za seboj in se vrnite v pripravljeno držo.

4 Hammerfist Punch

Kdaj ga uporabiti: Zanesite se na potezo Hammerfist Punch v skoraj vsaki situaciji, ko se znajdete v nevarnosti, pravi Jory. Najučinkovitejši pa je, če se uporablja za zadetek napadalca neposredno v obraz, zlasti v nos, čeljust ali tempelj.

Kako narediti: Začnite v pripravljenosti. Dvignite dominantno roko navzgor, upognite se v komolcu (kot da se pripravljate vreči žogo). Zavrtite boke proti napadalcu in spustite dominantno roko navzdol, napadalca udarite po obrazu (ciljajte v nos) z mesnatim spodnjim delom pesti. Če vadite to potezo, se vrnite v pripravljeno držo in ponovite. V resničnem scenariju udarite in bežite, medtem ko je napadalec onemogočen.

POVEZANO: Naš popoln vodnik po sobi za varnejši dom