Za energijo »zgrabi in pojdi«, ki lahko obvlada tudi grobo vožnjo v torbici (žal, banana), nič ne presega okrepčevalnice.
Niso pa vse palice enake. Nekatere na videz zdrave možnosti vsebujejo približno toliko hranilne vrednosti kot Snickers - in po zaužitju vsega tega sladkorja se boste počutili bolj meglene in bolj izčrpane kot pred 'dolivanjem goriva'. Temu bi se radi izognili.
Po mnenju strokovnjaka za hrano in prehrano Frances Largeman-Roth, RDN, avtor knjige Hranjenje v barvah , in ustvarjalec FLR VIP program , nekaj stvari, na katere moramo biti pozorni, ko jemo palice za energijo na poti.
Najprej in predvsem ne pozabite, da bar ni obrok. Ne sme imeti enake hranilne vrednosti ali kalorične vsebnosti kot obrok, ker prave hrane ne bi smeli nadomeščati s pakiranim izdelkom. Okrepčevalnice tudi ni treba okrepiti do ročaja z dodatki vitaminov in mineralov, ker gre za prigrizek. Ni kosilo, pravi Largeman-Roth.
Largeman-Roth tudi poudarja, da bi morali kupovati palice, ki niso naložene z dodanimi sladkorji. Iščite največ 6 do 8 gramov na ploščico in vsaj 3 grame beljakovin in vlaknin, da se boste počutili dlje siti.
Tu so njeni izbori za najboljše zdrave, okusne (!) Palice, ki jih lahko kupite.
Chia Bar zdravstvenega bojevnika
'Ko sem prikrajšan za čas in potrebujem hitro energijo, je eden izmed mojih izbir Chia Bar Zdravstvenega bojevnika v Mangu , 'Pravi Largeman-Roth. „Sestavina številka ena so semena chia, ki so polna alfa-linolenske kisline (ALA), rastlinske omega-3 maščobne kisline in vlaknin. To je okusen majhen grižljaj, ki ima le 100 kalorij in mi pomaga preživeti dan, ko se počutim napolnjen, ne pretehtan.
POVEZANE : Po mnenju registriranega dietetika je to najbolj zdrava vrsta kruha
KIND Temni čokoladni oreščki in morska sol
' KIND palice (kot je ta okusen okus) vsebujejo zdrave oreščke, ki so zdravi za srce, zaradi česar so odlična zdrava izbira. Ima sicer čokoladno kapljico, vendar le 5 gramov sladkorja, zato se vam zdi priboljšek, a zdrave prehrane ne bo popolnoma odvrnil s poti, “pravi Largeman-Roth.
Rx Bar Coffee Chocolate
' Ta vrstica ima 210 kalorij, zato boste, ko se boste odpravili na let in vedeli, da nekaj ur ne boste imeli dobrega obroka, zadovoljni, 'pravi Largeman-Roth. „Čeprav vsebuje 13 gramov sladkorjev, noben od njih ni dodanih sladkorjev - vse to je naravni sladkor od datumov, ki jih vsebuje ploščica. Všeč mi je, da beljakovine prihajajo iz beljakov in oreščkov. '
GoMacro Granola in kokos
' GoMacro's Granola & Coconut bar je še ena bolj napolnjena možnost, zaradi česar je odlična za čas, ko tečete v telovadnico v času kosila. Vsebuje 10 gramov sladkorja, vendar doseže oznake na vlaknih (3 grame) in beljakovinah (6 gramov), “pravi Largeman-Roth.
POVEZANE : Da, zdravi siri obstajajo - to so najboljši
