Maggie Seaver Ali ste vedeli, da je konec 2500 aplikacij za meditacijo so lansirani od leta 2015? Kako neverjetno je vedeti, da ko boste pripravljeni prenesti aplikacijo za meditacijo in začeti vaditi meditacijo, se ne boste nikoli počutili manjkajoče glede možnosti. Obstajajo aplikacije za meditacijo za skoraj vse, kar vas zanima in kaj počnete. Obstajajo aplikacije, ki ponujajo preproste časovnike za meditacijo brez težav z nežnim zvokom zvonca; aplikacije, ki ponujajo vodene serije meditacije glede na vaše razpoloženje, zdravstvene težave ali druge cilje dobrega počutja; aplikacije, ki ponujajo meditacije pri hoji, lekcije akupresure in izobraževanje o pozornosti; in aplikacije, ki ponujajo vse našteto. In nekaj jih je celo brezplačnih.
Včasih pa je to lahko dvorezen meč, saj se 2500 (plus!) aplikacij morda zdi zastrašujoče število možnosti, ki jih je treba upoštevati, še posebej, če se doma šele ukvarjate z meditacijo. Eden od preprostih načinov za zožitev iskanja je, da upoštevate svoj proračun. Da, absolutno lahko plačate razumno pristojbino za aplikacijo, ki ponuja nekaj več zvončkov in piščal. Obstaja pa nekaj fantastičnih aplikacij za meditacijo, ki jih je mogoče brezplačno prenesti in ponujajo omejeno število brezplačnih osnovnih meditacij ali brezplačno preskusno različico, preden vas spodbudimo, da nadgradite na premium članstvo ( Moje življenje in Prostor za glavo je le nekaj najbolj ocenjenih aplikacij, kot je ta).
Toda ali vam lahko predlagamo, da začnete svoje duševno dobro počutje s popolnoma in popolnoma brezplačno aplikacijo za meditacijo? To je najboljši način brez vezave, da svoj prst potopite v vse, od osnov meditacije do dihalnih tehnik, ki temeljijo na pozornosti, vodenih sej do čustvenih prijav. Kajti komu mora nad glavo viseti še ena počasi grajena naročnina? Aplikacija za meditacijo naj bi pomagala pri lajšanju stresa, ne pa k temu!
Tukaj je pet brezplačnih aplikacij za meditacijo, ki jih morate preveriti, preden se odločite za nekaj, česar se morda ne boste držali (čeprav menimo, da se verjetno boste).
Povezani predmeti
Najboljše aplikacije za meditacijo 2020: aplikacija za meditacijo Insight Timer Zasluge: itunes.comeno Insight Timer
S to aplikacijo za meditacijo je brezplačno resnično brezplačno. Insight Timer ponuja ogromno zbirko več kot 100.000 vodenih meditacij brez zahtevane naročnine ali članstva. Več sej celo vodijo meditacije ljube zvezde, kot so Gisele Bundchen in Russel Brand , pa tudi zen mojster Thich Nhat Hanh . (Izbirno premium članstvo se začne pri 5 USD na mesec in vključuje poslušanje brez povezave, tečaje meditacije in druge funkcije.) Ta aplikacija ponuja tudi funkcije, kot sta glasba za meditacijo in brezplačen časovnik za meditacijo, ki vam omogoča nevodeno vadbo, skupaj z hrupom iz okolice in mehkim končni zvonec.
Najboljše aplikacije za meditacijo 2020: Mindfulness Coach meditacija in aplikacija za čuječnost Zasluge: itunes.comdve Trener čuječnosti
To popolnoma brezplačno aplikacijo za čuječnost je ustvaril Nacionalni center za PTSD ameriškega ministrstva za veterane (VA), z namenom poučiti čuječnost veteranov, pripadnikov služb in vseh, ki jo želijo poskusiti. Brez napora in woo-woo brez, Trener čuječnosti je odličen poučen vir za vse, ki želijo spoznati in sprejeti pozornost kot zdravo strategijo spopadanja in vseživljenjsko spretnost. Sledite vodenim zvočnim meditacijam, zastavite si cilje, spremljajte svoj napredek in izvedite več o zgodovini in prednostih te miselne prakse.
POVEZANO: Kako ustvariti prostor za meditacijo doma v 6 preprostih korakih
Brezplačne aplikacije za meditacijo Zasluge: itunes.com3 Nasmejan um
Nasmejan um je na dokazih temelječa, neprofitna aplikacija za pozornost z več kot 300 popolnoma brezplačnimi meditacijami in programi čuječnosti za odrasle in otroke. Njegovo poslanstvo je preprosto: 'Zagotoviti dostopna, vseživljenjska orodja za podporo zdravega duha' v šolah, doma in na delovnem mestu. V aplikaciji raziščite programe čuječnosti, podprte z raziskavami, po kategorijah (v službi, za vso družino, za odrasle) ali po temah (pozornost in koncentracija, spanje, stres, odnosi). Smiling Mind je izjemno prijazen do začetnikov in lahko začnete iz nič, spoznavate, kaj čuječnost pomeni, kako deluje, raziskave, ki stojijo za tem, in osnovne seje meditacije.
Najboljše aplikacije za meditacijo: aplikacija za čuječnost meditacije UCLA Zasluge: itunes.com4 UCLA Previden
The UCLA Previden Aplikacija je bila rojena iz raziskovalnega centra Mindful Awareness Research Center UCLA, tako da veste, da s to aplikacijo dobivate najboljše v meditaciji čuječnosti, ki temelji na raziskavah – brezplačno. UCLA Mindful omogoča enostavno preizkušanje čuječnosti z osnovnimi meditacijami za začetnike, koristnimi videoposnetki o meditaciji (razmislite: učenje pravilne drže in razumevanje znanosti za tem), preprostim časovnikom, da lahko vadite sami, in vodeni wellness meditacije, ki vam pomagajo skozi osebne težave, od kronične bolečine do obvladovanja stresa.
Najboljše brezplačne aplikacije za meditacijo: Program Healthy Minds Program za čuječnost in meditacijo Zasluge: itunes.com5 Program za zdrav um
The Program zdravega duha Aplikacija je zamisel znanstvene neprofitne organizacije Healthy Minds Innovations (HMI) (povezana s Centrom za zdrav um na Univerzi Wisconsin-Madison) in je leta 2020 postala na podlagi donacij in brezplačno dostopna vsem uporabnikom. Z lekcijami v slogu podcastov in vodene meditacije, ta brezplačna aplikacija nevroznanost spremeni v vsakodnevna orodja, ki trenirajo vaš um, da odklene štiri stebre dobrega počutja, temelji na desetletjih raziskav HMI : zavedanje, vpogled, povezanost in namen.
POVEZANO: 5 dihalnih vaj za pozornost, ki jih lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli
