Človeško telo je osupljivo. Ne samo, da lahko prenesejo veliko mero bolečine , se pozdravi , in vsak dan proizvedejo milijone novih celic , lahko pa tudi zazna, kdaj je oseba v nevarnosti. Zlasti lahko zazna, kdaj je oseba v nevarnosti, da postane preveč stresna.

Skoraj 80 odstotkov Američanov živi z določeno stopnjo stresa, a Anketa Gallupa 2017 pokazala. V anketi je 44 odstotkov vprašanih reklo, da se pogosto srečujejo s stresom, še 35 odstotkov jih je včasih naletelo na stres, le 17 odstotkov pa jih je odgovorilo, da se redko počutijo pod stresom. Le 4 odstotki so rekli, da nikoli ne doživljajo stresa (kako srečno zanje).

Ves ta stres se kaže tako v fizičnih kot v čustvenih znakih. Tu je le nekaj načinov, kako lahko vaše telo kaže simptome stresa.

1. Ta glavobol preprosto ne bo izginil.

Ali imate ves dan utripajočo bolečino v glavi? Lahko gre za stres, ki ga povzroča glavobol ali migrena.

Glavoboli se pogosteje pojavijo, ko ste pod stresom Klinika Mayo razloženo. Stres je pogost sprožilec napetostnih glavobolov in migrene, ki lahko sproži druge vrste glavobolov ali jih poslabša.

Kaj lahko storite z njimi? Po mnenju klinike Mayo ne veliko, razen živeti manj stresno življenje. Če pa je vaš glavobol nenaden, hud, ki ga spremlja povišana telesna temperatura ali dvojni vid ali če imate glavobol po poškodbi glave, se takoj odpravite v bolnišnico.

kako enostavno narediti papirnate snežinke

2. Vaš prebavni sistem se počuti izključeno.

Trebuh osebe je lahko eno prvih mest, kjer se pojavijo simptomi stresa ali tesnobe.

dober korektor za temne kolobarje pod očmi

Možgani imajo neposreden učinek na želodec in črevesje, Harvardsko zdravje razloženo. Ugotovilo je, da tudi ko človek zgolj razmišlja o hrani, njegov želodec sprosti kisline pri pripravi obroka.

Ta povezava med možgani in želodcem je dvosmerna ulica, ki lahko povzroči začaran krog učinkov, povezanih s stresom. Po navedbah Harvard Health lahko moteno črevo pošilja signale možganom, tako kot moteni možgani signale črevesju. In v zameno stres lahko povzroči povečanje želodčnih kislin , kar povzroča prebavne težave, kot je čir. Simptomi stresnega ali peptičnega čira vključujejo pekočo bolečino v želodcu, slabost in napihnjenost.

3. Žeja je resnična.

Se počutite pod stresom? Zdravilo je morda pitje kozarca vode. Resno lahko dehidracija povzroči, da vaše telo ne deluje najbolje, kar lahko povzroči stres.

Študije so pokazale, da lahko samo pol litra dehidriranega zviša raven kortizola, Amanda Carlson, RD, direktorica prehrane pri atletskih nastopih, povedal WebMD . Kortizol je eden tistih stresnih hormonov. Če ostanete v dobrem stanju hidrata, lahko znižate raven stresa. Ko telesu ne dajete tekočine, ki jo potrebuje, ga obremenjujete in se bo na to odzvalo.

In vsi ti hormoni, je pojasnil WebMD, lahko vodijo do utrujenosti nadledvične žleze, zaradi česar boste zaradi neomajnega občutka dehidracije spet tekali proti najbližjemu hladilniku vode.

4. Vaš urnik spanja je divje nepredvidljiv (in sanjate čudne sanje).

Stres lahko povzroči uničenje vašega urnika spanja.

Preveč stresa lahko povzroči slab spanec, kar vodi do težav z duševnim in fizičnim zdravjem, kar lahko posledično povzroči stres v vsakdanjem življenju, kar povzroči slabo spanje ponoči, Ameriški inštitut za stres razloženo .

Se spomnite zgoraj omenjenih hormonov stresa? Ti isti hormoni lahko povzročijo, da vaše telo ostane budno, saj meni, da je zdaj v načinu boja ali letenja. In ker se vaše telo ne more nikoli umiriti, tudi um ne. Povrh vsega pa lahko vaš dnevni stres povzroča tudi nenavadne sanje.

kako očistiti usnjene blazine na kavču

'Ko so ljudje v svojem vsakdanjem življenju imeli resnično frustrirajoče in vznemirljive izkušnje, so imeli sanje, v katerih so se počutili stresne, žalostne ali razočarane,' je povedala Netta Weinstein, višja predavateljica iz socialne in okoljske psihologije na univerzi v Cardiffu in glavna avtorica študija o stresu in sanjah, povedal Znanost v živo . Kot je poudarila, stres lahko povzroči celo zelo specifične scenarije sanj.

'Povezava med izkušnjami in vsebino sanj je bila manj trdna,' je pojasnil Weinstein. 'Toda našli smo nekaj dokazov, da je [to, da sanja o tem], da bi nekdo napadel, bil zaprt ali večkrat poskušal nekaj storiti in če tega ne bi storil, povezano z motečo izkušnjo čez dan.

5. Potiš se - veliko.

Normalno je, da se malo potite, še posebej, če ste pod prisilo. Toda stresni znoj je še ena zver.

Ko telo reagira na čustva, kot so tesnoba, stres ali razburjenje, se iz apokrinih žlez sprosti znoj, Zdravje v Piemontu razloženo. Te apokrine žleze nato tvorijo bolj mlečen znoj, sestavljen iz maščobnih kislin in beljakovin. Te žleze se nahajajo v pazduhi, dimljah in na lasišču.

Obstaja ena dobra novica: po poročanju Piedmont Health ta vrsta znoja sprva nima vonja. Toda vonj lahko razvije, če predolgo sedi na koži.

Torej, kaj lahko storite pri stresnem znoju? Po besedah ​​Kathirae Severson, D.O., zdravnice za interno medicino v Piemontu, se sprostite več.

Če ste pulover za stres, je pomembno, da pridete do korenin težave, je dejal dr. Severson. Vadba, meditacija in terapija so izvedljive možnosti za zmanjšanje stresa v vašem življenju.

6. Izpadanje las je postalo resnična težava.

Če v odtoku ali v krtači najdete več pramenov las, je to lahko znakovit znak stresa. Glede na Klinika Mayo obstajajo tri vrste izpadanja las, povezane s stresom: telogenski izliv, alopecija areata in trihotilomanija.

kako očistite pečico

Prvi, telogenski izliv, se lahko pojavi, ko znaten stres potisne veliko število lasnih mešičkov v tako imenovano fazo mirovanja. To pomeni, da se lasje potisnejo pred zaključkom cikla rasti. Ko se to zgodi, lahko prizadete dlake nenadoma izpadejo, ko lase česate ali umivate.

Medtem lahko alopecijo areata povzročajo različne stvari, so pojasnili na kliniki Mayo, vključno s hudim stresom. Ko se pojavi alopecija areata, imunski sistem telesa napade lasne mešičke, kar povzroči izpadanje las.

In zadnje je Trihotilomanija , ki se pojavi, ko ima oseba neustavljivo željo, da bi si potegnila lase z lasišča, obrvi ali drugih delov telesa, so sporočili iz klinike Mayo.

kako očistiti pečico brez kemikalij

Pomembno je, da je klinika Mayo poudarila, da izpadanje las ni nujno trajno. Spet lahko z uporabo tehnik za ublažitev stresa, kot je meditacija, v kratkem obnovimo lase.

7. Preprosto ne uživate v stvareh, ki ste jih prej.

Eden od mnogih čustvenih simptomov stresa je splošen občutek slabega počutja. Če se bojite, da boste počeli stvari, ki ste jih imeli nekoč radi - na primer telovadite, preživljate čas s prijatelji ali se preprosto pogovarjate na sprehodu - ne samo, da bi lahko bili pod stresom, ampak bi lahko trpeli tudi za depresijo.

Depresijo povzroča dolgotrajna kronična izpostavljenost stresu, so objavili raziskovalci v Ameriška nacionalna medicinska knjižnica Nacionalni inštitut za zdravje napisal v študiji iz leta 2012. Kot so ugotovili raziskovalci, lahko telo med doživljanjem stresnih situacij spet sprosti stresne hormone in to lahko zavira človekovo sposobnost, da izkusi veselje pri vsakodnevnih aktivnostih.

Če opazite katerega od teh simptomov, je čas, da se pogovorite z zdravstvenim delavcem. Na ta način imate nekoga na svoji strani, ki vam bo pomagal najti načine za odpravo stresa in življenje po svojem.