Ali vaš mobilni telefon cvrči vse? . čas? Niste edini, ki doživljajo potop digitalnih dražljajev. Vsakih 24 ur , ljudje pošljejo 27 milijard besedilnih sporočil SMS, prenesejo 189 milijonov aplikacij in opravijo 12 milijard klicev. In to samo iz pametnih telefonov. Še eno 182 milijard e-poštnih sporočil so poslani vsak dan po vsem svetu.

Priročnost privezanosti na vašo tehnologijo je očitna, toda razlogi za odklop prepričljivi so tudi: Vaša tehnologija morda škoduje vsemu, od vaše drže do vaših odnosov.

Državni dan odklopa je prvi petek marca 24-urno obdobje - leta 2015 se začne ob sončnem zahodu v petek, 6. marca, in traja skozi sončni zahod v soboto, 7. marca - do izklopa. Tako je, ta vikend je vaša priložnost, da popolnoma izpopolnite tehnologijo.

Če pozabite, kakšni so bili dnevi pred Netflixom in Facebookom, je tu sedem zabavnih načinov, da ostanete zasedeni - po starem:

1. Uživajte v mirnem času.

Malo neprekinjene tišine je resnično lahko zlato. Ne glede na to, ali ga porabite v mislih s skodelico kave, dnevnikom ali ustvarjanjem seznama opravil, samota lahko poveča koncentracijo in produktivnost, izboljšati odnose in celo povečati zadovoljstvo z življenjem .

2. Pojdi ven.

Ne glede na to, ali hodite, pohodite ali kolesarite, je izhod iz hiše nedvomno koristen. Preživljanje časa zunaj lahko izboljša osredotočenost, zniža raven stresa, olajša simptome sezonske depresije in telesu omogoči, da vpije nekaj vitamina D (ne pozabite na SPF - tudi pozimi).

3. Preberite pravo knjigo.

E-bralnik boste morali zamenjati za knjigo v vezanem papirju, da se bo popolnoma odklopil. Dobra novica? Obstaja peščica znanstveno podprtih razlogov da odprete tiskano sorto. Poleg tega je odličen izgovor za obisk knjižnice. Potrebujete priporočilo? Tukaj je 50 knjig priznanih avtorjev reklo, da so si spremenili življenje.

4. Igrajte igre.

Ne, ne Candy Crush. Klasične družabne igre, kot so Candy Land in žlebovi in ​​lestve, niso samo zabavne, ampak tudi zabavne lahko tudi poučujejo matematika, komunikacija, socialne veščine in druge sposobnosti.

5. Zgradite utrdbo.

Zgrabite vse odeje in blazine, ki jih najdete, in ustvarite utrdbo s svojimi otroki. Pretvarjajte se, da gre za orjaško trdnjavo, in igrajte vloge likov, ki živijo v njej. Ne glede na to, ali igrate vlogo kralja ali pošasti, obstajajo dokazi domiselni igralni pripomočki učenje, abstraktno razmišljanje ter družbeni in akademski razvoj. Tukaj si oglejte, kako zgraditi utrdbo.

6. Pečemo.

Verjetno ne potrebujete prepričljivega razloga, da zakurite pečico za toplo serijo čokoladnih piškotov, vendar tam je nekaj dokazov da bi vas peka lahko razveselila.

7. Obrt.

DIY projekti lahko osvežijo vaš dom in morda celo zagotoviti terapevtske koristi : Ležerne dejavnosti, kot je obrt, lahko olajšajo kronične bolečine, tesnobo in depresijo, povečajo srečo in morda odložijo staranje.