Nekateri sproščeni jetsetterji se vkrcajo na letalo in se onesvestijo, še preden se vrata kabine sploh zaprejo - in potem smo tu še ostali, prekleti zaradi strahu pred letenjem ali potovalna tesnoba. Medtem ko je vsakdo med izjemnimi turbulencami na letalskem potovanju enkrat ali dvakrat pomislil na končni dan, tesnoba pri letu ni omejena le na strah pred strmoglavljenjem.

Anksioznost leta lahko vključuje stres, povezan z rezervacijo potovanja (toliko aplikacije za rezervacijo letov! ), prevoz na letališče in z njega, upravljanje omejitve letenja, in več. Kot za vse v življenju tudi tukaj nikoli ni nobenih jamstev, lahko pa naredite korake k bolj pozitivni potovalni izkušnji. Preden se odpravite na naslednjo pustolovščino v službo, užitek ali na počitnice, preizkusite te nasvete pogostih letalcev, ki so našli ustrezne taktike spoprijemanja zaradi strahu pred letenjem ali anksioznostjo letenja - morda boste ravno našli svoj naslednji taksi in vzlet za vas še.

POVEZANE: 9 čudnih stvari, ki se zgodijo vašemu telesu, ko letite

Sorodni predmeti

1. Pridi spočit - in preskoči pijačo.

Roger Briggs, stevardesa letalskega prevoznika United Airlines v zadnjih 39 letih, pravi, da gre manj za to, kaj počneš tik preden pride čas za vkrcanje, več pa za noč prej. Kot pojasnjuje, boste dovolj spanja in dobre prehrane zagotovili, da ste v najboljši možni miselnosti, da se soočite s svojimi strahovi.

Del tega je zagotovitev, da pijete veliko vode in omejite vnos alkohola. Kot pojasnjuje Briggs, je vsaka pijača na letalu dve na tleh, zahvaljujoč pritisku na letalo. To vam razblini čute in povzroči dehidracijo, kar povzroči glavobole in utrujenost. Kadar se ne počutite najbolje, obstaja večja verjetnost, da boste občutili tesnobo. Če začnete čutiti jezo, Briggs pravi, da se pogovorite s svojim soigralcem (stevardeso), ki je usposobljen, da ohladi.

Ko delam na letu, moram ohranjati atmosfero samozavesti in dostopnosti. Ljudje so sproščeni, ko je posadka sproščena in prijazna in jim je mogoče zagotoviti, da je vse pod nadzorom, pravi.

dva Ustvarite rutino pred poletom.

Ustvarjanje uspešnega podjetja običajno zahteva veliko osebnih srečanj, konferenc in povezovanja v mrežo, ki obiskovalce spremenijo v jetsetterje. To velja za Ado Pollo, izvršno direktorico podjetja za nego kože Alkimija za vedno, ki leti tri do štirikrat na teden in letno doseže 150.000 milj ali več. Razvoj umirjene in dosledne rutine pred poletom je Polli pomagal ohraniti zdravo pamet.

Ugotovila je, da ji ponavljanje daje občutek nadzora in samozavesti, zlasti kadar je tako pogosto odsotna od doma. Sem spada tudi tisto, kar oblečem, in prikaz 90 minut prej na letališču do tistega, kar bom pil v salonu, pravi. Poskušam celo sedeti na istih sedežih v salonu. Mislil sem, da če je šlo zadnjič, ko sem naredil to rutino in je letelo, vse gladko, potem bo spet vse.

3. Med celotnim postopkom bodite zmedeni.

Med vzletom se počutite navdušeni za pot naprej. Toda med pristankom? Primite nasloni za roke za drago življenje. Za tiste, ki so na letih nervozni, so lahko različni vidiki procesa zahtevni. Za boj proti temu potujte bloger Lauren Juliff ima sistem za vsak korak v procesu. Ti triki so ji pomagali, da se sooči z lastnimi strahovi, zdaj pa na krovu nima napadov panike.

Ko čaka na vratih, pogleda Letalski radar 24 na telefonu ali prenosniku, da si ogleda zemljevid. Vsakič, ko preveri, je v zraku okoli 15.000 letal, ki jo opomnijo, kako nepomembno je njeno potovanje v veliki letalski shemi. Na nebu je naenkrat toliko letal in tako malo letalskih nesreč - to si lahko predstavljamo, kar je koristen opomnik, da je letenje normalno in varno ter da ga vsak dan doživlja milijon ljudi.

Med vzletom jo odpre Prostor glave aplikacijo in meditira, saj je vzlet zanjo najstrašnejši del. Headspace se boji programa meditacijske letenja za zaskrbljene letake in vedno ga poslušam vsak dan v tednu pred mojim potovanjem, nato pa med samim letom, pravi.

4. Bodite organizirani.

Nekateri se vsak teden znajdejo na letu zaradi službe, drugi pa imajo srečo, da se enkrat letno vkrcajo na letalo na počitnice. Če ste v zadnji množici, imate verjetno več tesnobe, saj niste izkusili veliko stvari, ki bi lahko šle narobe, ali ste ugotovili načinov za racionalizacijo potovanj, zato je do potovanja manj skrbi. LGBT potopisec Meg Cale je večkrat na mesec na poti (ali tako rekoč v zraku) in jo uporablja TripIt organizirati svoje podatke o potovanju.

Na enem mestu za lete, hotelske nastanitve in načrte potovanja zagotavljate vse, kar potrebujete. Potrditev preprosto posredujete na e-poštno sporočilo TripIt in na enem priročnem mestu se samodejno vnesejo časi, datumi, številke potrditve in druge pomembne podrobnosti, pravi Cale. Če imate vse podatke na priročnem mestu, olajšate paniko na okencu za prijavo. Sovražim, ko se moram pomakniti skozi milijon e-poštnih sporočil, da bi našel informacije, ki jih potrebujem, ko sem nekoliko zaskrbljen - nikoli ni lepo.

5. Preden rezervirate, preverite čas.

Če vas večina skrbi zaradi pogrešanih letov ali povezav, je vredno raziskati boljše možnosti letenja. Navsezadnje je vaš stres upravičen: Travel blogger Janice Holly Booth pravi, da je z enournim odhodom vse težje upravljati. Glede na to, da letno opravi do 40 letov, je prestala vse.

Da, letalske vozovnice so cenejše, če imate tesno povezavo, če pa resnično želite nekam priti pravočasno, odštejte nekaj dodatnih dolarjev za dobro blazino med leti, še posebej, če boste morali krmariti na povezovalno letališče, pravi. Nič ni hujšega kot tesnoba zaradi teka, da bi vzpostavili povezavo, le da bi jo zamudili za nekaj sekund ali minut - in nič boljšega kot kup stvari gre narobe, vendar ni treba skrbeti, ker imate dovolj časa, da ujamete svojo povezavo leta.

Cale pravi, da je dobro, da se ves dan, ko izbirate let, zavedate tudi svojega razpoloženja. Zgodnji jutranji leti niso poceni, a če ste zaskrbljeni letaki, verjetno ne boste z veseljem prispeli v zadnjem trenutku kot nekateri poslovni potniki. Konec koncev, če vzletate ob 6. uri zjutraj, morate prispeti med 3. ali 4. uro zjutraj, odvisno od tega, ali se odpravite na domače ali mednarodno potovanje. Ko dodate čas zbujanja, tuširanja in vožnje na letališče, je lahko zelo zgodaj zjutraj. Če ste že živčni za letenje, poskrbite, da boste dobro spali in se izognili dodatnemu stresu zaradi tesnobe in utrujenosti, pravi.

POVEZANE: 9 Skrivnosti pogostih letakov za spanje na letalu

6. Pred poletom se aktivirajte.

Pomislite na malčke, ki jih poznate v življenju: kaj počnejo njihovi starši pred spanjem? Najdejo načine, kako jih obleči, kajne? Zakaj torej iste filozofije ne bi uporabili za svojo živčno energijo? To je trik, s katerim poslovni potniki (in Ryan O’Connor, soustanovitelj Dobrota konoplja ) se počutite bolj sproščeno pred potovanji. O'Connor jet-set vsaj štirikrat na mesec za delo ali zabavo, in ko je aktiven zvečer pred jutranjim letom ali zjutraj pred večernim letom, se njegova tesnoba močno zmanjša. Vadba, izhod na sonce, če le lahko, in poraba veliko energije sproščajo endorfine in jih tako rekoč izvlečem iz mojega sistema. Če se v letu počutim fizično utrujen od vadbe, me resnično postavim na pozitivno mesto, pravi.

7. Osredotočite se na dejstva.

Čeprav je leva stran vaših možganov preobremenjena, ko strahovi napolnijo vašo domišljijo z najslabšimi možnimi scenariji, je vaša desna stran tam, da uravnoteži jezo. Z drugimi besedami, dejstva so dejstva in bolj ko se boste osredotočili na realnosti letenja, lažje se boste znašli. Če vas turbulenca povzroča paniko ali vas višinski premiki lahko povzročijo, da jokate, travel blogger Lia garcia predlaga, da imate na voljo statistične podatke za branje. V prvih šestih mesecih leta leti do štirikrat na mesec, v petih državah pa je videla pet držav: vsa ta potovanja so dejansko povečala njeno tesnobo, zaradi česar se sprašuje, ali ji zmanjka sreče.

Ko se ji začne vrteti v glavi, pomisli, kako verjetno je, da bo v nesreči avtomobila ali avtobusa ali doživela čudno strelo kot v letalski nesreči. Potem začnem razmišljati o tem, da nisem niti približno tako zaskrbljen, kot bi moral biti, da bi skočil v avto ali avtobus ali se sprehajal po vrtu, takrat pa pride v poštev moj sekundarni seznam: verjetneje bom tudi postal Predsednik ZDA ali osvojil oskarja kot jaz, da umrem v letalski nesreči, pravi. Zaradi tega se počutim bolje.

8. Sestavite seznam predvajanja letala za dvig razpoloženja.

Karkoli se dogaja, je glasba lahko vir razmisleka in vam omogoča, da delate skozi svoja čustva. Polla pravi, da lahko tudi pri vaši stopnji tesnobe dela čudeže, če imate opravka s stresnimi dejavniki, povezanimi s potovanjem. Njen obisk je mešanica salonske glasbe, zvoka dežja in nekaj skandiranja. Za druge ljudi so to morda najboljši današnji zadetki - ali pa celo zastoji, ki vas vrnejo v miselnost, ko pomislite na vesele spomine. Vzemite si čas, da preizkusite, katere vrste zagozditev vam pomagajo, da se počutite bolje, in se prepričajte, da so naloženi v telefon za lažji dostop, ko ste brez povezave WiFi, milje visoko na nebu.