Ko se vaš let dotakne v drugem mestu, zvezni državi ali državi, se vam zdi, da se pot šele začenja, toda za vaše telo se je dogodivščina začela, ko ste se vkrcali na let (razen če odpovedi leta vrgel ključ v svoje potovalne načrte). Čeprav je to učinkovit in hiter način za pot od točke A do točke B, letenje po prijaznem nebu postavi vaš sistem v preobremenjenost.

Od spremembe nadmorske višine in pritiska do povečanega tveganja za nekatere bolezni se med vzletom in pristankom v vašem telesu zgodi kopica fascinantnih (in nekoliko čudaških) stvari. Tu zdravniki razkrijejo, kaj se zgodi, ko ste milje visoko na nebu - in rešitve za preprečevanje neželenih stranskih učinkov.

POVEZANE: 6 preprostih potez za boj proti okorelosti na letalu - tudi če ste zataknjeni na srednjem sedežu

Postali boste dehidrirani

Obstaja razlog, da se bodo številne stevardese med letom sprehajale in ponujale vodo potnikom: dehidracija ni le pogosta, ampak je v celoti zagotovljena, ko letite. V kratkem triurnem letu boste izgubili 1,5 litra vode, pravi Ralph E. Holsworth, DO, zdravnik s certifikatom in direktor kliničnih in znanstvenih raziskav za bistvo VODA . Počutili se boste žejni, morda pa boste opazili tudi trpljenje kože. Priporoča hidracijo pred, med letom in po njem, tako da pristanete, ne da bi se počutili suho. Med potovanjem in po njem lahko uporabite tudi vlažilno kremo, da zagotovite, da vaše pore dobijo dodaten TLC, ki ga potrebujejo.

Vaša ušesa doživljajo stres

Poleg tega, da povzroča glavobole ali se počutite zaspane, je lahko tudi izjemno dviganje težko za ušesa, pravi Janette Nesheiwat , Dr.med., Družinski zdravnik in zdravnik na urgenci. To je še bolj intenzivno, če se vkrcate na let z okužbo s prehladom ali sinusi, saj pravi, da se sluz in zastoji kopičijo s povečanim pritiskom.

Zaradi tega ni priporočljivo, da se dolg let odpravite, ko ste bolni - ne samo, da ogrožate druge potnike, ampak dr. Nesheiwat pravi, da lahko daljše letenje povzroči hude bolečine v ušesih, spremembe sluha ali ( v najslabšem primeru) izguba sluha. Če ste zdravi, a kljub temu občutljivi na te simptome, je lahko žvečilni gumi učinkovit način, da ušesa poparijo, kar sprosti nekaj pritiska.

Lahko se počutite žalostni

Ob pretočnem predvajanju seznama predvajanja, soncu, ki posije skozi okno velikosti pinta, in vaših najljubših potovalnih oblačilih, ki jih dobro izkoristite, bi morali biti navdušeni nad svojim pobegom ... a se počutite nekoliko žalostni? Morda se počutite celo nekoliko nostalgično, ne da bi se mogli oviti z glavo okoli vira. Mogoče je le, da ste na letu Aaron Alexander, trener gibanja, manualni terapevt in avtor.

Letalski sedeži so oblikovani tako, da hrbtenico zavijejo v položaj žalostne kozice, pravi, da je prikazan posturalni vzorec za zmanjšanje ravni testosterona, ki telesu omogoča lažji dostop do depresivnih spominov kot običajno. Da bi se razvedril, Alexander predlaga poravnavo telesa tako, da za prsno hrbtenico - območje za srcem - postavi bodisi debelo trenirko, jakno, blazino ali majhno steklenico z vodo, da hrbtenico preusmerite v bolj pokončen položaj, medtem ko ste v zraku.

Lahko ste izpostavljeni sevanju

Hm, pridi spet? Preden se zmešate in pomislite, koliko letov ste opravili v zadnjem letu, zadihajte: ni tako strašljivo, kot se sliši. Medicinski strokovnjak Jill Carnahan, MD, ABIHM, ABoIM, IFMCP in svetovalec pri Tru Niagen, pravi, da je prva stvar, s katero se naše telo sooči med vzletom, povečanje atmosferskega sevanja. To je zelo naravno, preprosto zato, ker smo oddaljeni od Zemlje na nadmorski višini 30.000 čevljev.

Sevanje povzroča poškodbe DNK na celicah in oksidativni stres, podobno kot CT ali rentgenski žarki, pravi dr. Carnahan. Kaj se torej zgodi z našimi telesi? Nič opaznega, še posebej, če letite le enkrat na mesec ali nekajkrat na leto, čeprav dr. Carnahan pravi, da so se piloti in stevardese povečali nevarnost sevanja izpostavljenost zaradi pogostosti vzleta in pristanka.

Takoj se boste počutili utrujene - in morda boste težko dihali

Če imate prijatelja, ki zaspi v trenutku, ko dosežete križarjenje po višini, obstaja biološki razlog za to: tlak v kabini. Kot pojasnjuje dr. Holsworth, je raven kisika v letalu 75 odstotkov nižja, kar predstavlja seznam simptomov v pralnem stroju. Sem spadajo zaspanost, pa tudi glavobol ali omotica.

Če ste nekdo, ki trpi zaradi bolezni srca ali pljuč, lahko letenje poveča tudi tveganje za hipoksijo, to je zmanjšanje nasičenosti krvi s kisikom, pravi dr. Carnahan. Predlaga, da spakirate majhen ročni čistilec zraka, da zagotovite globoko dihanje iz trebušne prepone, da to preprečite.

Imate povečano tveganje za nastanek krvnih strdkov

Verjetno ste že slišali za možnost nastanka krvnih strdkov, ko se odpravljate na novo mesto, toda ali veste, zakaj se to zgodi? Dr. Holsworth pravi, da je to predvsem zato, ker sedite dlje časa, medtem ko se spreminjate po nižjih atmosferskih tlakih. Izgubljena vsebnost vode v krvnih žilah poveča debelino venske krvi, ki se verjetno združi v spodnjih okončinah, s čimer povečuje tveganje za nastanek krvnih strdkov, pravi.

Včasih so lahko krvni strdki dedno, Torej, če so jih starši trpeli zaradi njih, je pomembno, da se zavedate lastnega tveganja. Dr. Holsworth pravi, da bo vstajanje s sedeža, ko lučka varnostnega pasu ne bo prižgala, ohranila naravno cirkulacijo. Vlagate lahko tudi v kompresijske nogavice, ki delajo čudeže, saj zaprejo vaša teleta in pomagajo lažje premikati kri.

Noge vam lahko otečejo

Ste že kdaj opazovali nekoga, ki je počasi hodil z letala z oteklimi gležnji, ki se zdijo neverjetno veliki? Aleksander pravi, da je to običajno posledica večurnega sedenja, ki omogoča nabiranje tekočine v spodnjih okončinah. Ni tako življenjsko nevarno ali tako resno kot krvni strdki, vseeno pa je lahko neprijetno nenadoma prevelike noge. Temu se lahko izognete tako, da potujete z dvema kompresijskima nogavicama, ki pomagajo stisniti kri nazaj do srca, da se vrne nazaj, in preprečite, da bi se vam nabirala v nogah, pravi.

Verjetneje je, da boste zboleli

Nekateri ljudje se bodo, ne glede na to, kako zelo se trudijo ali previdni, prehladili vsakič, ko bodo leteli. Aleksander pravi, da pri letenju sodelujejo najrazličnejši dejavniki, ki vplivajo na vaš imunski sistem, že od prihoda na letališče. Pravzaprav pravi, da so letališča eno najbolj zahrbtnih krajev za nabiranje neznanih mikrobov. Ko toliko ljudi kolesari na letališčih in iz njih, nikoli ne veste, s čim lahko pridete v stik, zato je pomembno, da si pogosto umivate roke in pazite, kaj se dotaknete.

Enako velja za letalske sedeže, saj med leti pogosto niso temeljito očiščeni. Zaradi zastarelega zraka in kašljanja, kihanja potnikov je verjetnost, da zbolijo, veliko večja. Po navedbah Seema Sarin, dr.med., zdravnik interne medicine, ki je certificiran na krovu, površine od miz na pladnjih do kopalnic preplavljajo mikrobi.

Virus prehlada in bakterije, kot je E. coli, lahko na teh površinah živijo do en teden. Edina stvar, ki vam preprečuje, da bi zboleli, je vaš imunski sistem, ki začne delovati bolj za obvladovanje preobremenjenosti z zarodki, pravi. Že takrat imate med letom 100-krat večjo verjetnost, da se boste prehladili. Da bi se zaščitili, povečajte vnos vitamina C (pomislite na veliko citrusov) pred letom, med letom in po njem ter nosite naravno sredstvo za razkuževanje rok ali olje čajevca, predlaga Alexander.

Vaše brbončice se bodo počutile

Majhne so možnosti, da ste letalsko hrano kdaj opisali kot neverjetno - toda preden začnete letalski družbi puščati negativni pregled Yelp, dr. Sarin pravi, da kakovost morda ni kriva. Pravzaprav bi se lahko vaše telo odzvalo na to, da ste v letalu. Ko dosežete višino križarjenja, lahko vzdušje v letalski kabini zmanjša sposobnost okušanja sladkih in slanih jedi za 30 odstotkov, pravi. Tako ostane okus okusa, no, nenavaden.

Z zrakom, ki nenehno kroži skozi prezračevalni sistem, se lahko vaš vonj zmanjša deloma zaradi zmanjšanja vlažnosti, pravi dr. Sarin. Če zapletete vse drugo, če na letalu doživite stres, lahko to prispeva k temu, da dobesedno puščate slab okus v ustih. Vse to pogosto povzroči manj kot zvezdniško izkušnjo obedovanja.