Lahko je tako težko ostati navdušen nad fitnesom, še posebej, ko so telovadnice zaprte in se opečete zaradi vseh aplikacij in videoposnetkov za vadbo, ki ste jih prenesli marca. Če začutite, da ste ohlapni, je morda vredno vložiti malo več, da ostanete motivirani in ostanete brez kavča. Odgovornost je ključna, ko gre za vadbo, pravi Monica Jones , trener za uspešnost in prehrano v Washingtonu, D.C. To je velik dejavnik, ki pomaga ljudem, da se pojavijo. Tehnika lahko popolnoma pomaga. Potisna obvestila nas lahko opomnijo na vadbo, doseganje določenih ciljev, preverjanje stanja naših dnevnih ciljev in potrditev splošnega napredka.

Raziskave podpirajo ta etos: nedavna študija je pokazala, da je približno dve tretjini udeležencev, ki uporabljajo sledilnike telesne aktivnosti, kot sta Fitbit in Apple Watch, izboljšali svoje vadbene navade in vadili vsaj tri dni na teden. Še več, povečali so tudi število korakov in vadbo na splošno.

kako se bolj zavedati samega sebe

Niste prepričani, kje začeti? Pomislite na te pametne pripomočke za vadbo kot na svoje robotske osebne trenerje, ki vas spodbujajo k prizadevanjem za nove cilje, nagrajujejo vaše trdo delo in vam celo povedo, kdaj se morate sprostiti.

Povezani predmeti

eno WHOOP trak 3.0

Ne morete upravljati tistega, česar ne morete izmeriti. WHOOP ni vaš tipičen sledilnik vadbe – izračuna, koliko obremenitve nanesete na telo vsak dan, namesto da bi se osredotočil samo na posamezne meritve, kot so kalorije, razdalja ali ure spanja. Vodoodporen visoko pleteni trak spremlja, kako na vaš srčni utrip vpliva vse – od teka na 5K do izpitja petih kozarcev vina – nato vam vsako jutro predstavi izčrpen rezultat okrevanja, da boste vedeli, kako se spopasti z novim dnevom. Še več, meri vašo hitrost dihanja s tako natančnostjo, da boste morda opazili spremembe v vzorcu dihanja, preden se zavete, da se počutite slabo – nekaj, kar bi lahko vsi uporabili med to pandemijo.

dve Tangram SmartRope Rookie

Raziskave kažejo, da je 10 minutno skakanje z vrvjo na dan v šestih tednih enako učinkovito kot 30 minut teka, ko gre za kardio koristi. Odličen je tudi za fino uravnavanje ravnotežja, tako fizičnega kot duševnega; raven kortizola naj bi padla po skakanju z vrvi. Z aplikacijo SmartRope Rookie in aplikacijo se boste dejansko držali svoje nove skakalne rutine, saj shrani 1000 nizov podatkov, samodejno beleži število skokov in kalorije ter vam pomaga pri intervalnem treningu. Zahvaljujoč enostavno nastavljivim naramnicam lahko na krov skoči celotna družina.

3 HidrateSpark Steel Bluetooth pametna steklenica za vodo

Vsi vemo, da je pomembno, da ostanete hidrirani čez dan, vendar je pitje vode vse preveč enostavno pozabiti. Ta pozabljivost lahko vodi v utrujenost in pomanjkanje motivacije, da bi ostali aktivni. Pametna steklenica za vodo HidrateSpark se sinhronizira z aplikacijo in vas opozori, ko morate narediti požirek na podlagi posebne enačbe, ki upošteva vašo starost, višino, težo, vadbo in celo višino. Steklenička zasveti in aplikacija vam pošlje obvestila, da zagotovite, da ostanete na pravi poti. Še en pomemben bonus: aplikacija pomaga najti vašo steklenico s funkcijo Find My Bottle, če jo kdaj založite.

kako se znebiti medenine

4 JaxJox KettlebellConnect 2.0

Brez tečajev CrossFita, brez težav. A 2019 Journal of Human Kinetics študij pokazala, da je vadba kettlebell več kot orodje za vadbo moči; pomaga izboljšati kardio funkcijo že v 20 minutah na dan, ko se izvaja tri do štirikrat na teden šest tednov. Nastavite svojo rutino s tem duom za kettlebell in aplikacijo. Šest v enem digitalno nastavljivi JaxJox Kettlebell Connect 2.0 se giblje po teži, tako da lahko povečate odpornost z 12 na 42 funtov v sekundah. Ko sledite neomejenemu usposabljanju razreda na zahtevo, aplikacija spremlja vašo uspešnost v realnem času in spremlja vsako težo, ponovitev in niz. Svoj napredek boste videli prek ocene FitnessIQ, ki uporablja algoritme za izračun vseh meritev.

5 Activ5 fitnes sistem

Zahvaljujoč petminutnemu izometričnemu sistemu Activ5 nimate opravičila, da bi preskočili vadbo (rečeno je, da je manj utrujajoč od tradicionalnih vadb, a super za vaše sklepe). Vadite lahko dobesedno kjer koli, tudi ko sedite za mizo ali v avtu, ko čakate na prevzem živila. Več kot 100 vaj v aplikacijah, podobnih igri, vam omogoča, da pridobite moč, ne da bi se morali znojiti. Activ5 deluje z Apple Health in Apple Watch, tako da lahko spremljate tudi svojo dejavnost in proizvodnjo energije.

6 Ogrlica Bellabeat Leaf Chakra

Da, telesna aktivnost je dobra za vas, vendar je prav tako pomembno, da vzdržujete svojo psiho, da preprečite izgorelost. Z ogrlico Leaf Chakra, ki se spremeni v sponko, podobno broški, lahko storite prav to. Pametni nakit deluje z aplikacijo Bellabeat in vam pomaga ostati na pravi poti z meditacijo, dihanjem, spanjem in stresom, zahvaljujoč 30 različnim meditacijskim in dihalnim vajam. Ne samo, da vas bo aplikacija obvestila, ko je vaša glava zamegljena, celo spremlja vaš menstrualni ciklus in deluje kot tihi alarm z nežnimi vibracijami, tako da lahko začnete dan, ne da bi želeli uničiti telefon.

7 Nadi X joga hlače

Veste, kako ves dan nosite joga hlače v upanju, da boste telovadili (ne, samo jaz)? No, te joga hlače vam bodo to dejansko omogočile, zahvaljujoč visokotehnološkemu vibracijskemu sistemu, ki se aktivira, ko tečete skozi vadbo. Senzorji so nameščeni okoli bokov, kolen in gležnjev – zagotovo boste zaznali, da aura osebnega inštruktorja, saj vibracije pomagajo pri poravnavi. Najboljši del: te moderne hlače so v redu, ko gredo skozi cikel nežnega pranja in sušenja.

8 Lumos Kickstart čelada

Ne glede na to, ali ste kolesarili že leta ali ste začeli kolesariti kot hobi zaradi pandemije, je varnost kolesarske čelade nujna. Ta je zagotovo želen artikel, s svojimi lastnostmi, podobnimi avtomobilu, zaradi katerih ste vidni na cesti. Sinhronizira se z vašo uro Apple Watch (ali vključenimi gumbi na daljinskem upravljalniku Lumos) za spremljanje dejavnosti, prikazovanje smernikov in omogoča utripanje zadnje luči, tako da lahko avtomobili vidijo, kdaj se močno ustavite.