Podcenjujoče je reči, da se trenutno veliko dogaja: vse se verjetno zdi precej presenetljivo tudi za najbolj optimistične in srečneže. To je zato, ker je veliko stvari, ki smo jih v življenju navajeni vzbujati veselje in ponastavitve, nekoliko težje doseči, ne glede na to, ali gre za potovanje v oddaljene kraje, obisk s prijatelji in družinskimi člani (vsaj v zaprtih prostorih), ali celo zgolj koncert ali večerjo.
Vendar vam ni treba iti predaleč (ali zapraviti niti centa), da bi zdaj v svoje življenje vnesli nekaj prepotrebnega zadovoljstva, ko se pripravljamo na hladne mesece, ki prihajajo. Pravzaprav imate verjetno vse, kar potrebujete za izboljšanje razpoloženja. Preizkusite eno od teh vznemirljivih strategij, ki vam bo pomagala, da se sprostite, sprostite in najdete malo veselja zdaj, in morda boste ugotovili, da so dolgi meseci pred nami nekoliko bolj obvladljivi.
Sorodni predmeti
1. Postavite si lahko dosegljiv cilj (in ga izpolnite)
Številni hobiji in dejavnosti, ki smo se jih lotili med karanteno - od virtualnih tečajev joge do učenja novega jezika - so odprtega tipa, ciljne črte pa ni na vidiku. Morda pa vam bo pomagalo, da se boste počutili bolje, če boste izbrali manjši cilj, ki ima določen (in zadovoljiv) konec. Poskusite takšne stvari čiščenje omare , se naučil igrati dve pesmi na ukulele ali pa se ujel v fotoalbume, pravi guru sreče Gretchen Rubin, avtor knjige Srečnejši doma in Zunanji red, Notranji mir. Dobili boste dobre občutke, kako se tega lotiti in ga dokončati, ter naval energije, ki ga dobite z dokončanjem naloge.
dva Pripravite, kaj boste potrebovali za izboljšanje jeseni in zime
Zdaj je čas, da se začnete zalagati s stvarmi, ki bi vam lahko naredile zimo lepšo. Medtem ko je bilo spomladi vse okoli peke in posvojitve domačih ljubljenčkov, Rubin pričakuje, da bo morda treba hititi, da bo vaš dom udoben, ne glede na to, ali gre za terasa grelec ali kamin, da bodo druženja na prostem izvedljiva, ali televizor z velikim zaslonom, da bodo filmske noči na vašem kavču doma bolj epske.
POVEZANE: Zakaj bi morali poskusiti Friluftsliving to jesen in zimo
3. Privoščite si nekaj zgodnje jutranje lučke
Ko so dnevi krajši in hladnejši, je lahko sezonska afektivna motnja problem. Lahko pomagaš preprečiti zimski blues z izpostavljenostjo sončni svetlobi. Res je pomembno, da dobimo sončno svetlobo, še posebej tisto zgodaj zjutraj, pravi Rubin. Samo 15-minutni jutranji sprehod zunaj (tudi če je oblačno) vam lahko pomaga izboljšati osredotočenost. (Bonus: To vitamin D. lahko pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema.)
POVEZANE: Kako biti srečen
4. Vključite svoje čute
Privoščite si malo sladkarij za oči - ali še bolje, nekaj, kar čudovito diši. Ljudje zdaj resnično izkoristijo svoj vonj, pravi Rubin. Prodaja dišečih sveč poteka skozi streho, saj so ljudje bolj doma in iščejo načine, kako to narediti posebno. Toda vsak dober vonj - steklenica vanilije, javorjev sirup, bučna začimba - deluje.
filmi meseca črnske zgodovine na netflixu
5. Naredite srečen seznam predvajanja
Z optimistično glasbo se lahko resnično počutite bolje, zato sestavite seznam predvajanja skladb, ki lahko delujejo kot pick-up. In si izberite budilko, ki jo imate radi. Prepričajte se, da ga čez nekaj časa izvrtite, da ne boste dobili Pavlovega odziva na pesem, če zjutraj težko vstanete, pravi Rubin.
6. Naredi kaj dobrega za nekoga drugega
Če dajemo drugim, se vedno počutimo dobro - in tudi vi boste pomagali polepšati dan nekoga drugega. Rubin predlaga, da predmete, ki jih odvajate od doma, ponudite lokalni skupini za prosto kolesarjenje ali jim pomagate predstaviti ljudi - v času, ko ljudje iščejo povezavo in priložnosti za varno druženje, je ljudem vedno v pomoč, da spoznajo potencialnega novega prijatelja ali kolega (tudi če je tako rekoč).
7. Naredite malo izboljšave doma
Če še vedno delate (ali telovadite) od doma, je verjetno že zdavnaj čas, da nadgradite svojo nastavitev, ne glede na to, ali se želite razmetati na stoječi mizi, namesto da bi uporabljali kuhinjsko mizo, ali vlagate v novo opremo za vadbo. Mislim, da vedno bolj tone, da se moramo počutiti udobno in dobro delati v domačem okolju, pravi Rubin.
8. Hišite kosmatega prijatelja
Obstaja razlog, da je bilo na začetku pandemije odstranjeno toliko zavetišč - in verjetno še vedno vidite veliko novih mladičkov ali mladičkov v svoji soseski ali na svojem viru Instagram. Če želite, da me takoj poberete, pobožate psa ali mačko, pravi Rubin. Vsi so lačni dotika in božanje psa ali mačke je tako pomirjujoča stvar. Če nimate hišnega ljubljenčka, ki bi se prilegel, se odpravite na sprehod - verjetno je zdaj pred vašimi vrati sprehajanih nekaj mladičkov, ki bi vam z veseljem dovolili, da jih nekaj minut pobožate.
9. Neboleče se razvajajte
Veliko raziskav kaže, da vam boljša organizacija pomaga, da se počutite srečnejše doma, vendar to ne pomeni, da se boste morali dolge ure preživljati za omare in zbirke knjig. Pravzaprav je lahko tako preprosto, kot da se zavežemo za minuto naenkrat. Rubin pravi, da potrebuje toliko energije, da odpravi nered. Če pa potrebujete manj kot minuto, to storite brez odlašanja - ne glede na to, ali gre za vložitev dokumenta ali za umazano skodelico kave nazaj v umivalnik. Zdi se, da ne gre za cestnino za vašo energijo ali čas, in se reši nečistote. In to je lahko zelo energično.
