Tudi najbolj optimistični in srečni med nami se morda počutijo nekoliko razpoloženi, ko se letni časi spreminjajo.

Toda na srečo je zdaj precej enostavno prinesti nekaj prepotrebnega zadovoljstva v svoje življenje. Pravzaprav imate verjetno doma vse, kar potrebujete za izboljšanje razpoloženja. Preizkusite eno od teh spodbudnih strategij, ki vam bodo pomagale, da se sprostite, sprostite in poiščete malo veselja zdaj, in morda boste ugotovili, da se vam dolgi meseci, ki so pred nami, zdijo nekoliko bolj obvladljivi.

Povezani predmeti

eno Naredite si lahko dosegljiv cilj (in ga dokončajte)

Številni hobiji in dejavnosti, ki jih imamo radi – kot so tečaji joge ali jezikovni tečaji – so odprti in nimajo na vidiku ciljne črte. Lahko pa vam pomaga, da se bolje počutite, če izberete manjši cilj, ki ima dokončen (in zadovoljiv) konec. 'Poskusite stvari, kot je pospraviti omaro, se naučiti igrati dve pesmi na ukulele ali se ujeti v foto albume,' pravi guru za srečo. Gretchen Rubin, avtor Bolj srečni doma in Zunanji red, notranji mir. 'Dobili boste dobre občutke, ko se boste lotili in končali, ter val energije, ki pride z dokončanjem naloge.'

dve Pripravite tisto, kar potrebujete, da bo jesen in zima boljša

Zdaj je čas, da se začnete pripravljati na stvari, zaradi katerih bi lahko zimo naredila bolj čudovito za vas, kot so predmeti, s katerimi bo vaš dom bolj udoben in prijeten. grelniki za teraso ali ognjišča, da bodo srečanja na prostem izvedljiva, ali TV z velikim zaslonom, da bodo filmski večeri na vašem kavču doma bolj epski.

POVEZANO: Zakaj bi morali poskusiti Friluftsliving to jesen in zimo

3 Poskrbite za zgodnjo jutranjo svetlobo

Ker dnevi postajajo krajši in hladnejši, je lahko težava sezonska čustvena motnja. Z izpostavljenostjo sončni svetlobi lahko pomagate preprečiti zimsko modrino. 'Resnično je pomembno, da dobimo sončno svetlobo, še posebej tisto zgodnjo jutranjo svetlobo,' pravi Rubin. Samo 15-minutni jutranji sprehod zunaj (tudi če je oblačno) vam lahko pomaga izboljšati osredotočenost. (Bonus: vitamin D lahko pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema.)

POVEZANO: Kako biti srečen

4 Vključite svoje čute

Privoščite si malo sladkarij za oči – ali še bolje, nekaj, kar čudovito diši. 'Ljudje zdaj res posegajo po svojem vonju,' pravi Rubin. 'Prodaja dišečih sveč je zelo velika, a vsak dober vonj - steklenica vanilije, javorjev sirup, bučna začimba - deluje.'

5 Naredite srečen seznam predvajanja

Vesela glasba vam lahko resnično pomaga, da se počutite bolje, zato sestavite seznam predvajanja skladb, ki lahko delujejo kot spodbuda. In za budilko izberite skladbo, ki vam je všeč. 'Prepričajte se, da jo čez nekaj časa zavrtite, da ne boste dobili pavlovskega odziva na pesem, če zjutraj težko vstanete,' pravi Rubin.

6 Naredite nekaj dobrega za nekoga drugega

Če dajete drugim, se vedno počutimo dobro – in tudi vi boste pomagali polepšati dan nekomu drugemu. Rubin predlaga, da ponudite predmete, ki jih odpravljate iz svojega doma, v lokalni brezplačni kolesarski skupini ali pomagate pri predstavitvi za ljudi – v času, ko ljudje iščejo povezavo, je vedno super pomagati ljudem spoznati potencialnega novega prijatelja ali sodelavca.

kako ročno prati plišaste živali

7 Naredite malo izboljšave doma

Če še vedno delate (ali telovadite) od doma, je verjetno že zdavnaj čas, da nadgradite svojo nastavitev, ne glede na to, ali se želite zapravljati za stoječo mizo namesto za kuhinjsko mizo ali vlagati v novo opremo za vadbo. 'Mislim, da vse bolj tone v to, da se moramo počutiti udobno in dobro delati v domačem okolju,' pravi Rubin.

8 Pobožajte kosmatega prijatelja

'Če želite, da me takoj poberete, pobožajte psa ali mačko,' pravi Rubin. 'Vsi so lačni dotika in božanje psa ali mačke je tako pomirjujoča stvar.' Če nimate hišnega ljubljenčka, ki bi se lahko stisnil, se odpravi na sprehod – verjetno je pred vašimi vrati verjetno nekaj kužkov, ki bi vam z veseljem dovolili, da jih božate za nekaj minut.

9 Odstranite neboleče

Številne raziskave kažejo, da vam boljša organizacija pomaga, da se počutite srečnejši doma, vendar to ne pomeni, da se morate nujno zavezati, da boste preživili dolge ure in pomanjševali svoje omare in knjižne zbirke. Pravzaprav je lahko tako preprosto, kot da se posvetite minuti naenkrat. 'Za čiščenje nereda je potrebno toliko energije,' pravi Rubin. „Če pa traja manj kot minuto, morate to storiti brez odlašanja – ne glede na to, ali gre za vložitev dokumenta ali vrnitev umazane skodelice kave v umivalnik. Zdi se, da ne vpliva na vašo energijo ali čas, in se znebite nereda. In to je lahko zelo poživljajoče.'