Biti srečnejši ne sme biti dolgoročna ambicija. Lahko začnete takoj zdaj . V naslednjih 30 minutah se lotite čim več naslednjih predlogov. Te naloge ne bodo samo povečale vaše sreče, ampak samo dejstvo, da ste dosegli nekaj konkretnih ciljev, vam bo okrepilo razpoloženje.
1. Dvignite raven aktivnosti za črpanje energije. Če telefonirate, vstanite in korakajte. Namesto v dvigalo pojdite po stopnicah. Dajte več energije v svoj glas. Sprehodite se hitro 10 minut hoje. Še bolje...
2. Sprehodite se zunaj. Raziskave kažejo, da svetloba spodbuja možganske kemikalije, ki izboljšujejo razpoloženje. Za dodaten zagon si zjutraj najprej privoščite sončno svetlobo.
najboljši filmi matere hčerke na netflixu
3. Dosezite. Pošljite e-pošto prijatelju, ki ga že nekaj časa niste videli, ali se obrnite na nekoga novega. Imeti tesne vezi z drugimi ljudmi je eden najpomembnejših ključev do sreče. Ko boste ravnali prijazno, se ne bodo drugi počutili bolj prijazno do vas, ampak boste okrepili tudi svoje občutke prijaznosti do drugih ljudi.
4. Rešite se mučnega opravila. Rešite to težavo z zavarovanjem, kupite nekaj, kar potrebujete, ali se že dolgo preložite na sestanek z zobozdravnikom. Če s svojega seznama opravkov izbrišete neprijetno opravilo, boste vznemirjeni.
kako ročno očistiti klobuk
5. Ustvarite bolj umirjeno okolje. Zunanji red prispeva k notranjemu miru, zato nekaj časa namenite organiziranju računov in reševanju kupčkov v kuhinji. Velik nabor majhnih opravil se lahko zdi presenetljiv, vendar pogosto le nekaj minut dela lahko povzroči precejšnjo udrtino. Nastavite časovnik za 10 minut in poglejte, kaj lahko storite.
6. Naredite dobro dejanje. Po e-pošti predstavite dve osebi, vzemite si minuto, da posredujete koristne informacije ali podarite razveseljivo pohvalo. Pravzaprav lahko tudi ...
nič več ne čutim
7. Rešite nekomu življenje. Prijavite se za darovalca organov in o svoji odločitvi obvestite svojo družino. Naredi dobro, počuti se dobro ― res deluje!
8. Delujte srečno. Lažno, dokler ne začutiš. Raziskave kažejo, da tudi umetno izzvan nasmeh poveča vaše razpoloženje. In če ste nasmejani, vas bodo drugi dojemali kot bolj prijazne in dostopne.
9. Naučite se nekaj novega. Omislite si temo, za katero bi radi vedeli več, in 15 minut v internetu preberite o njej ali pojdite v knjigarno in kupite knjigo o njej. Ampak bodite iskreni! Izberite temo, ki res vas zanima, ne nekaj, za kar menite, da bi se morali ali bi se morali naučiti.
Nekatere skrbi, da je želja po sreči sebičen cilj, dejansko pa raziskave kažejo, da so srečnejši ljudje bolj družabni, všečni, zdravi in produktivni ― in so bolj nagnjeni k temu, da pomagajo drugim. Če si prizadevate za povečanje lastne sreče, osrečujete tudi druge ljudi.
