Čeprav so vas skupni interesi ali prijatelji morda združili kot par, vas v življenjskih preizkušnjah veže vaša čustvena vez. Intima v vseh oblikah, od fizične do duševne, je bistvo temelj zaupanja v paru ali zakonu . In če vprašate terapevte, bodo rekli, da je eden najbolj pomembne naložbe naredili boste kot ekipa. Tako kot drugi deli vašega odnosa tudi dinamična tudi vaša čustvena intimnost zahteva čas, vzgojo in skupno, nenehno zavzetost, da si zagotovite varno mesto, ki bosta vaš pristni jaz. Vrtnice in šampanjec so morda del vaših načrtov za Valentinovo, vendar razmislite tudi o odkritem, ranljivem in intimnem pogovoru o stanju vajine zveze. Ta vprašanja, ki jih priporočajo terapevti, bodo spodbujala in poglabljala vašo medsebojno povezavo - ustvarjala bleščeča vrsta romantike zaradi katerega ste se sploh zaljubili.

POVEZANE: 14 realističnih znakov Ste v zdravi zvezi

Najprej postavite oder.

Torej mogoče ti so razpoloženi za globok, smiseln pogovor z vašo pomembno osebo, toda hm so sredi delovnega roka (ali menjajo plenice številka štiri v dnevu ali pa s telefonom trmasto zastopajo) . Da bi oba imela koristi od tega klepeta za vzpostavljanje intimnosti, je nujno, da, kot mu pravijo terapevti, 'zgradite okvir': Ustvarite prostor, v katerem se lahko oba pogovarjate brez motečih pogovorov, s svojo pozornost na enem druga, pravi Kelly Rabenstein Donohoe , pooblaščeni psiholog z Psihološke službe magnolije v Južni Karolini.

Ta čas in prostor bosta pri vseh parih videti drugače, zato je pomembno, da ga razporedite. Lahko bi bilo večerja ena na ena , dolga vožnja z avtomobilom, na kavču, ko otroci spijo, ali drug proti drugemu v postelji. Kamor koli že, pospravite telefone, izklopite vse moteče dejavnike in bodite v celoti prisotni s svojim partnerjem. Nato se lahko poglobite v ta vprašanja. Spodaj so navedeni v nobenem določenem vrstnem redu, čeprav Donohoe predlaga tehniko sendviča s komplimenti: kadar zahtevate trdo, nato mehko in tako naprej. Tako bo pogovor tekoč in lažji.

Sorodni predmeti

1. Kaj imate najraje v naši zvezi?

V človeški naravi je, da želimo slišati o dobrih stvareh in zakaj nas imajo ljudje radi. Še bolj smiselno je, če prihaja od romantičnega partnerja. Zato je to vprašanje za začetek trdno, saj postavlja okvir za udoben pogovor, ki temelji na naklonjenosti in pozitivnosti, pravi Donohoe. Morda boste presenečeni nad tem, kaj vaš partner deli, še posebej, če že dolgo niste izkazovali hvaležnosti drug drugemu.

Včasih se motimo, kaj ima partner pri nas najbolj rad. Na primer, mislimo, da je to lahko naše spolno življenje, toda v resnici je način, kako dobro poslušate, zanje največ pozitivnega, pravi dr. Donohoe. Ko vemo, kaj ima naš partner najraje, si to postavimo na misel in ga lahko bolj premišljeno vključimo v naš odnos.

Heinz čistilni kis v primerjavi z navadnim kisom

POVEZANE: 7 stvari, ki bi jih morali vprašati drug pred poroko

dva Kateri so vaši največji strahovi, povezani z našo zvezo?

Vsakdo ne doživlja tesnobe v odnosih ves čas, vendar se skoraj vsak človek lahko počuti preobremenjen v svoji parnosti. Obstajajo naravne faze, ki jih mnogi preživijo, od blaženega začetka do stresa pri načrtovanju poroke ali postajanju staršev. (In da ne omenjam krmarjenja po svetovni pandemiji, zaradi katere je veliko ljudi ostalo brezposelnih, ali žalosti zaradi izgube ljubljene osebe.) Ti zunanji dejavniki lahko ustvarijo valove v odnosih , ustvarjajo strahove, o katerih se morda ne bomo pogovarjali tako pogosto, kot bi morali. Recimo na primer, da je partnerjeva mama umrla in da je zdaj zaskrbljen zaradi tega, kar bi se ti zgodilo. Ali pa je partner izgubil službo in zdaj jo skrbi, da boste o njej mislili drugače, saj si bo vzela čas za iskanje druge vloge. Morda so se njegovi starši po petih letih razšli, vi ste bližje tej obletnici, on pa je živčen, ker se zgodovina ponavlja.

Yvonne Thomas, dr , psiholog in psihiater s sedežem v Los Angelesu, pravi, da odgovor na to vprašanje oba izziva, da se sami razkrijete potencialno težkih izpovedi. Ne glede na to, ali odgovarjate na vprašanja o nežnih temah, odprtih za srce, ali o bolj čustveno bolečih ali vznemirljivih, je za to potrebna pristnost, pristnost in pogum, pravi. S tem se vzpostavi intimnost v odnosu, ker si obe strani zaupata dovolj, da lahko delita take zasebne ali občutljive podatke.

Če ste iskreni s tem vprašanjem, se boste prirojeno počutili bolj povezane med seboj, še posebej, ker boste ponudili pomiritev svoje ljubezni. Če delite in razkrijete takšne osebne odgovore o drug drugem in / ali o sebi, lahko s povečanim zaupanjem in udobnostjo med seboj vzpostavite močnejšo, intimnejšo vez.

3. Česa se spomnite, ko smo se zaljubljali?

Ni vedno zdravo živeti izključno v preteklosti, včasih pa je lepo in pomembno, da se ponovno obrnete na te rožnate spomine. Skupno sprehajanje po spominskem pasu vam lahko pomaga, da se čustveno ponovno povežete, še posebej, če je vaše razmerje v zadnjih nekaj mesecih (ali letih) zaostalo za drugimi nalogami, pravi Lisa arango , Doktorat, psiholog in pooblaščeni svetovalec za duševno zdravje na Mednarodni univerzi Florida.

Ko zastavlja to vprašanje, Arango spodbuja pare, da se poglobijo v drobne podrobnosti. Kje ste bili, ko ste se spoznali? Kaj vam je padlo v oči? Kakšno je bilo vreme? Kakšni so bili tisti prvi zmenki? Kako ste vedeli, da je ta oseba prava tekma za vas? Pustite si čas, da globoko premislita in si izmenjujeta zgodbe. Verjetno boste izvedeli nekaj, česar niste vedeli, da je partner opazil ali čutil, pravi. Nato lahko ugotovite ustvarjalen način, kako zdaj v svojo zvezo spet vnesti nekaj te pravkar začete zmenke: več zmenkarskih noči, oblačenje za večerjo doma, majhne dnevne geste naklonjenosti itd.

najboljši korektor v prahu za podočnjake

4. Kaj je zdaj za vas najtežji del našega odnosa?

Poznate tiste pare, ki jim zavidate? Tisti, ki se zdijo kot popolno ujemanje, ki velikodušno objavljajo drug o drugem na Facebooku in so torej zaljubljen? Morda so vse te stvari, toda vsak par ima svoje bitke, ki jih bije pod gladino. Vsak par se spopada z nečim, toda najbolj zdravi si vzamejo čas za razpravo o svoji neusklajenosti, da lahko gredo naprej. S tem vprašanjem Donohoe pravi, da prejmete vsak po eno pritožbo in samo eno pritožbo.

Ko bo vaš partner odgovoril na to vprašanje, se boste morda počutili obrambno in boste morda želeli izpodbijati njihov odgovor, toda Donohoe poziva pare, naj pozorno poslušajo. Trik, da ostaneš odprt, je, da se pretvarjaš, da se o težavi pogovarjata s prijateljem, pravi. To nam običajno pomaga, da vidimo perspektivo svojega partnerja in da smo boljši poslušalec,

Ko vemo, kaj je za našo osebo najtežje, si lahko prizadevamo spremeniti katero koli svoje vedenje, ki prispeva k temu občutku, in smo bolj vživeti, ko na nas opozarjajo na situacije, povezane s to težavo, dodaja Donohoe.

POVEZANE: 41 ljubezenskih citatov, ki vam pomagajo izraziti, kako se res počutite

5. Kako vam mora biti izkazana ljubezen?

Ko ste prvič postali par, ste verjetno govorili o tem, kako radi dajete in prejemate ljubezen, vendar je sčasoma morda padla nižje na vašem prednostnem seznamu. To je pričakovano, toda upoštevajte to nežno potiskanje, da se pogovorite o tem ključnem vprašanju. Kot pravi Thomas, je odgovor na to vprašanje izredno pomemben; pomagala bo partnerjem, da se bodo zavedli in med seboj izrazili ljubezen, ki jo potrebujejo. Vaš partner morda vsako jutro raztovarja pomivalni stroj v zahvalo, vendar boste morda raje dobro spali pred spanjem. Lahko pa mu napišete sladke zapiske ali hvaležna besedila, v resnici pa bi mu bilo všeč, če bi pogosteje z njim na kavču gledali TV-oddajo.

kako oprati nahrbtnik iz poliestra

Tudi če se vsak [človek razlikuje po tem, kako mu je] treba izkazovati ljubezen, bo z odgovorom na to vprašanje lažje prišel na isto valovno dolžino in ne bo domneval, da je tisto, kar predstavlja ljubezen vsakemu od njih, enako, pravi Thomas . Na žalost se ta napaka zgodi prepogosto in lahko povzroči, da sta oba partnerja nesrečna, saj se darovalec lahko počuti necenjenega zaradi njegovih prizadevanj, prejemnik pa čustveno zanemarjen.

Odličen način, kako najti odgovor na to vprašanje, je, da vsak vzamete Kariz za pare, dr. Gary Chapman , ki temelji na njegovi koristni knjigi, 5 jezikov ljubezni . Ko ga vzamete ločeno in dobite svoje odgovore, se združite, da delite informacije in konkretno razvijete različne ideje, kako izraziti ljubezen na vsak izmed svojih najljubših načinov. Tako se bosta gestiki obeh partnerjev medsebojno prepoznali in občutili.

POVEZANE: Kako narediti razmerje na daljavo

kako čistite steklena tuš vrata

6. Mislite, da vas večino časa razumem?

Morda mislite, da svojega partnerja poznate bolje kot samega sebe, vendar lahko obstajajo načini, kako napačno razumete njihove potrebe. Thomas pravi, da lahko to vprašanje poveča intimnost v partnerskem odnosu tako, da se pogovorite o tem, kako ste med seboj povezani ali ne, na globlji ravni in ne zgolj površno. Če se izkaže, da se eden ali oba pogosto ne počutita razumljenega, lahko vadite tehniko, ki jo Thomas imenuje 'razmislek'.

V tej praksi boste nekaj izrekli, nato pa vam bo partner skušal čim bolj natančno ponoviti. Nato vidite, kako usklajeni ste. Če je vaš partner odsoten, lahko znova izrazite svoje mnenje ali ugotovitev, da bo bolje razumel. Ne gre za to, da bi jih obtožili, da jih ne poslušajo ali da vas ne 'dobijo', temveč se naučijo, a) kako si različno razlagata stvari in b) kako najti kraj, kjer ste na isti strani. Potrpežljivost je tu ključnega pomena.

7. Če bi lahko mahali s čarobno palico in imeli svoj idealen odnos, kako bi bilo videti?

Mogoče bi bili brez otrok, z neskončnim denarnim tokom na osamljenem otoku en mesec. Ali pa bi živeli iz avtodoma sredi puščave. Napačnega odgovora ni, zato dovolite svoji domišljiji, da pobegne. To vprašanje je zabavno in na lažji, manj razgreti način razkrije, po čem hrepeni vaš partner med vami, pravi Donohoe.

Ko začnemo razmerja, se nam zdi, da je to čarobno razmerje, nato pa se počasi seveda začne resničnost življenja in človečnosti, nadaljuje. To vprašanje nam omogoča, da ponovno pogledamo tisto, po čemer hrepenimo, saj se to sčasoma spreminja. In radi bi vedeli, o čem sanja naš partner, da bi ugotovili, ali naš odnos ustreza tem željam.

Ko vemo, o čem druga oseba fantazira, je lažje vgraditi več teh upov in želja. Najpomembneje pa je, da lahko vaš odnos odklopi od avtopilota in navdihne nekaj potrebnih idej za nove načine povezovanja.

POVEZANE: 5 pogovorov, ki jih mora imeti vsak par, preden se poročite