KAKO URAVNOTEŽITI DELO NA DALJAVO IN SPLETNO UČENJE OTROK (NE DA BI GA IZGUBILI)

To lahko storite (ne, resno).

Kako uravnotežiti delo na daljavo in učenje na daljavo: mama sedi z otroki na kavču in gleda v računalnik Zasluge: Getty Images

Za zaposlene starše pandemija ni bila le stresna, včasih se zdi nemogoča. In na žalost še ni konec, saj načrtujemo, da se začne še eno šolsko leto, ki bo morda sestavljeno iz več učenja od doma. V preteklem letu niste imeli le izziva, da bi zadovoljili potrebe svojih otrok prilagodite nastavitvam učenja na daljavo , vendar se je razvila tudi vaša kariera, ki je za vsakim vogalom ustvarila dodatne krivulje.

Čeprav vsi vemo, kako pomembno je dati prednost samooskrbi, se kopati in jesti čisto, je v resnici včasih na jedilniku za večerjo nekako sir in krekerji. In to je popolnoma OK. V obdobju, ki se bo v zgodovino zapisalo kot brez primere in nedoumljivo, se ne boste spomnili noči, ko ste svoje otroke podkupili z več časa pred zaslonom, da bi lahko poslali to ključno e-pošto. Namesto tega se boste spomnili majhnih trenutkov skupnosti, ki bi jih vi ali kdo drug v vaši družini običajno zamudil.

Toda medtem? Potrebujete realistične tehnike obvladovanja, da bo žongliranje dela od doma in spremljanja učenja na daljavo vaših otrok nekoliko bolj obvladljivo. O nekaterih strategijah, na katere prisegajo, smo se pogovarjali z vzgojitelji, psihologi in starši, kot ste vi. Globoko vdihnite, srkajte kavo in (upajmo) dobite navdih.

kako naprej po razpadu

POVEZANO: Od izčrpanega do navdušenega: koristni načini, kako spremeniti svojo starševsko miselnost in poiskati več veselja

Povezani predmeti

eno Opustite svoje stare standarde.

Krmarjenje po urnikih pred pandemijo je bila naloga, vendar verjetno ni bila tako velika, kot je zdaj. (Vsaj včasih je bil natrpan urnik, ki ste ga poznali). Ker živimo, dihamo, delamo, se igramo, učimo, telovadimo in jemo vse pod isto streho, ves čas, je stresno vzdrževati vaš dom in rutino v skladu z istimi standardi. Torej ne. Časi so drugačni, zato bi morali biti tudi vaši standardi. Naj bo v hiši nered, naročite hrano s seboj in se sprostite glede časa pred zaslonom.

Če še niste, je tukaj vaš nežen opomnik, da si privoščite oddih. To je filozofija, ki sta jo letos prilagodila Anthony Ma in njegova žena Christina, ko sta vzgajala svoja dva otroka. Anthony dela od doma kot podjetnik, Christina pa skrbi za otroke, njihova hiša pa ni bila tako živahna, kot je bila nekoč. Toda, pravi Anthony, so se morali zavedati, da je nered za zdaj v redu. Enako velja za obroke: »Naši otroci zavzamejo večino naših dni, zato smo začeli pogosteje uporabljati tudi dostavne službe za hrano,« pravi. 'O tem razmišljamo, kot da plačujemo za udobje in da prihranimo čas, da lahko opravimo druge stvari. V bistvu poskušamo postaviti praktična in realna pričakovanja.'

Shea Keats, ustanovitelj in svetovalec Breakway knjigovodstvo in svetovanje v Tualatinu, Ore., je mačeha dveh otrok. Otroška šola izvaja redno učenje na daljavo, ona in njen mož pa si odgovornost delita z mamo. Tako kot Mas je tudi Keats zmanjšal omejitve časa pred zaslonom zaradi preživetja in delovne produktivnosti.

»Čeprav se trudimo, da z našimi napravami ne bi bilo popolnoma brezplačno za vse, sem to z veseljem sprejel dodatno uro televizije ali igranje iger ne bo nikomur uničilo možganov in bo zagotovo zaščitilo zdrav razum vseh, še posebej, ko se vreme poslabša in naše že tako omejene možnosti za dejavnosti postanejo še bolj omejene,« pravi.

POVEZANO: Kako zgraditi pod (za učenje ali samo druženje) za svojo družino

dve Preizkusite metodo časovnika 'pridnega intervala'.

Medtem ko starši ne bi smeli imeti da bi nadzirali svoje otroke med domačo nalogo, je težko ne lebdeti, ko ste (seveda) zaskrbljeni zaradi kakovosti njihovega virtualnega izobraževanja. Kimberly Nix Berens, dr , avtor in ustanovitelj Fit Learning, priporoča, da svoje otroke usposobite za samostojno delo s pomočjo pridne metode časovnika – da se boste lahko lotili nečesa na svojem rastočem seznamu opravil.

ne kuhajte z olivnim oljem

Začnite tako, da postavite sceno: postavite jih na šolsko postajo in odstranite vse moteče stvari, kot so telefoni in tablice. Nastavite časovnik za 10 minut. Berens pravi, da bi morali starši svojim otrokom povedati, da morajo delati čim bolj trdo, ostati osredotočeni in pri opravilu, dokler se časovnik ne izklopi.

'Ko opravijo 10-minutno delovno obdobje, jih veliko pohvalite in jim dajte kratek oddih od svojega delovnega prostora, kjer lahko preverijo svoje telefone, iztegnejo noge in tako naprej,' pravi. 'Po kratkem premoru jih poučite, da se vrnejo v delovni prostor in zaženite časovnik za še en pridni interval.'

Ko so šli skozi ta postopek trikrat, lahko začnete podaljševati obdobje »pridnega« na 30 minut. 'Z njimi si lahko vsak dan postaviš osebne najboljše cilje, kjer poskušajo premagati število zaključenih intervalov brez ponastavitve v primerjavi s prejšnjim dnem,' pravi Berens. »Naj si zaslužijo čas pred zaslonom ali kakšno drugo prednostno dejavnost za uspešno dokončanje določenega števila pridnih intervalov. Rezultat bo otrok, ki je usposobljen za samostojno delo, kar vas sprosti za samostojno delo.'

3 Urnik igranja.

Tukaj je dogovor: vsi vemo, da so rutine pomembne za produktivnost otrok (in, odkrito povedano, kogar koli). Toda med pandemijo, ko se lahko vse in karkoli spremeni brez opozorila, se lahko urnik zdi kot izguba energije. To je morda res v nekaterih dneh; vendar je še vedno pomembno, da ga naredite. Elizabeth Brunner, mati dveh otrok in ustanoviteljica StereoType Kids , pravi, da se boste z ohlapnim načrtom svojega dneva počutili bolj pod nadzorom, kot pa da bi ga obvladali. To ne pomeni, da načrtujete vsako sekundo, vendar ustvarite koščke časa za delo in koščke časa za igro.

POVEZANO: Navidezni izleti, ki jih lahko opravite vaši otroci (in vi!) danes

Za Brunnerjeva to pomeni, da mora otrokom zagotoviti, da gredo ven na odmore in počnejo stvari, ki bi jih običajno počeli v šoli, na primer tek naokrog, risanje s kredo itd. Z ustvarjanjem te rutine zanje ostanejo aktivni in osredotočeni, ko je čas za šolsko delo. V zameno je ugotovila, da je z njenimi otroki lažje upravljati in tudi ona dobi nekaj trenutkov miru. 'To mi omogoča tudi čas, da preberem nekaj strani v knjigi ali tudi sama uživam na prostem - pa naj grem na sprehod ali se igram z otroki, uživam v vsem, kar ponuja narava,' pravi.

4 Ustvarite otrokom prijazno mesto na svoji delovni postaji.

Nerealno je pričakovati, da se bodo vaši otroci – še posebej mlajši – držali stran od vas ves dan, vsak dan, ko vas slišijo, kako delate v drugi sobi. Namesto da bi se boril z njimi, Vien predlaga, da ustvarite posebno košaro igrač, s katerimi se bodo lahko igrali, medtem ko sedijo na vašem delovnem mestu. Za lastnega otroka je zbirala knjige z nalepkami, zvezke, pralne markerje in tako naprej, da se lahko hčerka zabava, a v bližini. »Če se mi pridruži na mini delovnem srečanju ali dveh, se ji pomaga, da se počuti vključeno,« pravi. Vendar pa je bistveno postaviti jasna pričakovanja. V ta namen Vien priporoča, da izgovorite stvari, kot so: 'Ko bo ta klic končan, se boš vrnil v igralnico z očkom' ali: 'Poslušajmo dve pesmi, medtem ko delamo, nato pa se boste vrnili v igralnico .'

5 Nastavite alarm samo za vas.

Vaš koledar je verjetno poln sestankov in sestankov, vendar predvidevamo, da jih večina ni za vas. Namesto tega so za vaše otroke, vaše stranke, vašega šefa, vašega partnerja itd. Morda se ne zdi veliko, toda 10-minutna naložba vase lahko spremeni igro v vašem osebnem duševnem zdravju. Lynn Burrell, soustanoviteljica spletnega mesta za starševske storitve Weldon in šolski psiholog na Manhattan Beachu v Kaliforniji priporoča, da na telefonu nastavite alarm, ki je samo za vas. Ugasniti bi moral vsak dan ob istem času, da ga lahko načrtujete, in ko se zgodi, je to vaš signal, da sodelujete pri samooskrbi. To je lahko sprehod, vroča prha, samostojna skodelica kave, meditacija ali samo tiho sedenje. 'Dovolite si 10 minut, da zadihate, si zamislite dan in se postavite v pravo miselnost, preden začnete sprejemati nov normalen kaos, ki je v naših domovih,' pravi.

POVEZANO: Wellness Sabbatical na domu je ravno tisto, kar trenutno potrebujemo

najboljši način za pranje tolažbe

6 Povečajte gibanje, kadar koli in kjer koli lahko.

Izgorevanje pare in energije je zanesljiv način, da naredite svoje gospodinjstvo bolj obvladljivo. Zato je ključnega pomena, da poskušamo čim bolj stisniti gibanje, pravi Lauren Vien, medicinska sestra, direktorica izobraževanja pri podjetju za igrače. Rose & Rex . Zaradi spletnega učenja in socialno oddaljenih dejavnosti v šoli otroci med pandemijo sedijo več kot kdaj koli prej. 'Poskusite v vsakodnevno rutino svoje družine vključiti dosledno gibanje, na primer jutranji sprehod za zgodaj vstanete, 'krog za kosilo' po hiši ali večerno kolesarjenje,' pravi. 'Celotna družina se bo lažje osredotočila na virtualne učne ure ali sestanke, ko bodo čez dan priložnosti za gibanje.'

7 Ob nedeljah naredite čim več.

Nekatere vikende potrebujemo cela dva dni, da se sprostimo od pošastnega tedna. In to je v redu. Ko pa imate dovolj energije, da v nedeljo zavihate rokave, lahko to pripomore k temu, da bo naslednjih pet dni potekalo nekoliko bolj gladko, z manjšim pritiskom, priporoča Joy Altimare, vodja marketinga za polni delovni čas. EHE zdravje in mama enega otroka.

Med celotno pandemijo je Altimare spoznala, da se počuti manj pod stresom in lahko preživi več kakovostnega časa s svojo družino, če pripravi stvari, preden jih potrebuje. Za vsako gospodinjstvo bo videti drugače, vendar Altimare ob nedeljah posveti čas za pripravo obrokov, običajno ustvari sestavine jedi, ki bodo vsem všeč. Tako lahko vsak izbere, kar želi, brez kuhanja. 'Spečem celega piščanca, naredim piščančja krila na žaru, ustvarim lososa in kozice. Na pari bom kuhala brokoli in grah, naredila korenje in šparglje, nato pa jasminov riž in testenine,« pravi. 'To omogoča moji hčerki, da se nauči sprejemati odlične odločitve in da nikoli ne jeje istega obroka dvakrat.'

Sovražite idejo, da bi se med prenatrpanimi urami ob vikendih pogumno odpravili v trgovino z živili? Preskoči, pravi Altimare. Zdaj je čas, da si dovolite, da naročite vse na spletu – in se zaradi tega ne počutite krive. 'Ustvarim tekoči seznam in vse naročim v petek, da mi ga dostavijo čez vikend in imam čas, da ga pospravim,' je povedala. 'To vključuje toaletne pripomočke, izdelke za dom, živila in predmete za naša praznična praznovanja doma.'

POVEZANO: Kako dejansko opraviti stvari, medtem ko delate od doma