Če se ne zbudite osveženi in niste prepričani, zakaj, je lahko težava v tem, da spite na napačni blazini. Ni ena blazina, ki bi ustrezala vsem nam, pravi dr. Rebecca Robbins, raziskovalka spanja na Medicinski fakulteti New Yorka in strokovnjakinja za spanje Beautyrest. Spalni, drsni, trebušni in kombinirani pragovi imajo različne potrebe po podpori. Ko ležite na žimnici, naj bodo glava in vrat poravnani s hrbtenico. Preizkusite različne ureditve in preverite, ali potrebujete več kot eno blazino za pravilno blaženje in podporo. Če je vaš vzglavnik star več kot dve leti ali je izgubil vzgon, je čas, da ga vržete. Poleg slabega nočnega spanca lahko napačna blazina povzroči glavobole in bolečine v vratu.
Za najboljši nočni spanec si morate prilagoditi svoj slog spanja. Tu so vaše možnosti.
Blazine za stranske pragove
Stranski pragovi potrebujejo veliko trdno blazino, ki lahko podpira prostor med ušesi in ramenskimi predeli. Vzglavnik Luxe Down Alternative Side Sleeper je zasnovan tako, da to stori s srednjo do trdno podporo. Narejen je iz hipoalergične kombinacije recikliranega poliestra in hladilnih vlaken Tencel, odlična pa je tudi za ljudi, ki se v spanju ponavadi vroče segrejejo.
Kupiti: 85 dolarjev; westelm.com
Vzglavniki za pragove na hrbtu
Spalni pragovi najbolje izkoristijo blazino iz spominske pene ali gela, ker se oblikuje na ovinke vratu. Blazina PharMeDoc Contour Memory Foam s hladilnim gelom združuje oba materiala v idealni obliki za podporo vratnih mišic, da se sprostijo. To lahko pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu in vratu, na katere se lahko potencialno zbudijo mnogi hrbtni pragovi.
Kupiti: 40 dolarjev; bedbathandbeyond.com
Blazine za trebušne spanje
Spanje na trebuhu ni idealno, ker lahko povzroči bolečine v križu in vratu. Če pa se vedno zbudite v tem položaju, vam bo podpora, ki jo potrebujete, uporabila blazina za telo, kakršna je hipoalergična Alywn Home. Napolnjena je s tradicionalnimi vlakni za tisti klasični občutek, podoben oblaku.
Kupiti: 30 dolarjev; wayfair.com
Kombinirani pragovi
Ne spimo vsi v enem statičnem položaju, še posebej, če si posteljo delite s hišnimi ljubljenčki ali partnerjem. Blazina Vela Down + Feather Slumbr je napolnjena s hipoalergenim, odgovorno pridelanim puhom. Dovolj je prilagodljiv za pragove na želodcu, hkrati pa dovolj podporen za bočne pragove.
Kupiti: 85 dolarjev; amazon.com
Še vedno ne spite dobro? Tukaj kako se prepričati, da ste na pravi vzmetnici .
- Avtor Nancy Rones in
- Avtorica Amanda Lauren
