Morda pravila karantene za koronavirus jemljete resno, toda verjetnost je, da nekdo v vašem življenju ni čisto samorazdaljavanje kot bi morali. Morda vaša mama še vedno gre večkrat na teden po nakupih, vas najboljša prijateljica poskuša prepričati, da pridete v njen (osebni) knjižni klub - ali pa je vaš najstnik najstnik in preprosto ne bo ostal na mestu hiša.

kako doma preveriti velikost prstana

Vsekakor obstajajo razlogi, zakaj bi lahko ostali doma. 'Za mnoge ljudi je nevarnost koronavirusa oddaljena,' pravi dr. Amelia Aldao, pooblaščeni klinični psiholog pri Skupaj CBT v New Yorku in član znanstvenega svetovalnega odbora R3SET . 'Ne poznajo ljudi, ki so ga dobili, ali pa niso porabili veliko časa, da bi v resnici razmišljali o statistiki - zato morda grožnje ne bodo čutili tako, kot to verjetno občuti večina ljudi v tem trenutku.'

In soočanje s pandemijo bi lahko povzročilo, da se bo več ljudi - mladih in starih - bolj osredotočilo na miselnost 'živi za danes'. 'V času pandemije, v kateri je obzorje zapolnjeno z toliko negotovosti, je povsem smiselno, da mnogi od nas - mladi, stari in vse vmes - čustveni poudarek usmerjamo v sedanjost,' pravi Aldao. Toda življenje za zdaj - ne glede na to, ali imate nedovoljeno zabavo 'corona' ali preprosto nadaljujete z dejavnostmi, ki jih imate radi - ogroža veliko ljudi.

Torej, kako lahko svoje bližnje prepričate, da upoštevajo zdravniške nasvete in preprosto ostanejo doma? Tukaj je opis, kako strokovnjaki za duševno zdravje predlagajo, da se lotite vprašanja.

Sorodni predmeti

1. Začnite z majhnimi

Težko je, da se vaši starši ali otrok zavežejo, da bodo v bližnji prihodnosti sledili smernicam za zavetje, kaj pa če bi začeli manj kot to? 'Poglejte, da se bomo še danes zavezali smernicam CDC,' svetuje Jason Woodrum, ACSW, terapevt pri Nova metoda wellness v San Juan Capistranu v Kaliforniji. 'Zaveza za spremembo vedenja je veliko bolj prebavljiva, če je to oblikovana kot prošnja za en dan.' Naj bo ta dan čim bolj prijeten - naj izberejo tisto po televiziji ali tisto, kar imate za večerjo - in jih pohvalite, ker so ostali. «Do konca dneva je veliko strahov in sitnosti zaradi spoštovanja zavetišča oddajo naročila bi lahko povsem demistificirali tako, da bi razmislili o tem, kako enostavno je bilo opraviti dan naenkrat, «pravi.

fiksirni puder za suho kožo

dva Delite svoje občutke

Tudi bivanje doma ni tako enostavno, zato delite svoje občutke glede tega, da razvijete malo tistega duha 'vsi smo skupaj'. 'To omogoča osebi, da se počuti razumljeno in ne neposredno izpodbijano,' pravi Woodrum. Z jasnim pojasnilom, da je upoštevanje ukazov, da ostanejo doma, skupinsko prizadevanje vseh po vsem svetu (vključno z vami in drugimi ljudmi, ki jih imajo radi), se bodo morda začeli počutiti bolj pripravljeni iti skupaj.

3. Pomislite, kaj jih bo prepričalo

Ni enotnega argumenta, ki bi prepričal vse, zato pomislite, kaj bo najučinkovitejše. Nekateri se bodo bolje odzvali na močna dejstva in statistiko, drugi pa se bodo morda bolje odzvali na čustveni nagovor, ki opisuje, kako bi lahko nanje osebno vplival. 'Poskusite ljudem na čim več različnih načinov razložiti obseg težave, s katero se srečujemo,' pravi Aldao. 'Morda jim pokažem več zgodb o ljudeh, ki ga ujamejo. Mogoče porabite več časa, da jih sprehodite po številkah. Narediti čustveno lahko resnično deluje v smislu prepričevanja ljudi, da delajo pravilno. ' Če torej vse drugo ne uspe, bi lahko pomagalo, če bi COVID-19 povzročil resne težave bližnjim, ki imajo zdravstvene težave ali so starejši od 60 let.

Samo previdno stopite, če oseba, ki jo nagovarjate je ljubljena oseba v nevarnosti. 'Večina ljudi, ki se znajdejo v ogroženi populaciji, se popolnoma zaveda svojih izzivov,' pravi Woodrum. 'Če jih večkrat opozorimo na resnost trenutka, je to lahko škodljivo in vodi do bolj namernega neupoštevanja pravil zavetja.'

4. Preizkusite tehniko 'DRAGI ČLOVEK'

Aldao predlaga uporabo trika dialektične vedenjske terapije s kratico DRAGI ČLOVEK , da vam pomaga organizirati misli in razložiti, zakaj vam to toliko pomeni. Če želite poskusiti, morate narediti naslednje:

• Opiši situacijo
• Izrazite svoja čustva
• Ugotovite svoje potrebe
• Okrepite in nagradite dobro vedenje.

Ko preizkušate to tehniko, je pomembno, da:

• Pazljivo
• Videti samozavestno in
• Pogajati se.

5. Omejite izpostavljenost

Če se vaša ljubljena oseba ne bo zavezala, da bo ostala doma, morate dati prednost svojemu zdravju in varnosti. 'Če na neki točki ne dobite oprijema in vas ogrožajo, bo morda treba to situacijo zapustiti - ali pa jim izpostaviti - kolikor je to mogoče,' pravi Aldao.

Temelji na trenutna priporočila CDC , z njimi morate ravnati, kot da so bili izpostavljeni, kar pomeni, da se od njih izolirate. Ostanite šest metrov narazen, po možnosti uporabite kopalnico, ki je ne uporabljajo, in upoštevajte protokol CDC, da zmanjšate možnosti, da zbolite.

ali vaši lasje rastejo hitreje, če jih strižete

6. Ne obupajte

Verjetno bo potreben več kot en pogovor, da bodo videli razlog in začeli spreminjati svoje vedenje, zato strokovnjaki svetujejo, da se še naprej trudijo. 'Največje darilo, ki si ga lahko damo, sta potrpljenje in razumevanje,' pravi Woodrum. 'Ustvarite prostor za tiste, ki jih imate radi, da lahko z vami govorijo o tem, kje so v tem času, in jim dovolite, da storijo enako za vas.'