Med veliko koristi joge - večja prilagodljivost, zmanjšanje stresa, boljši spanec - je dejstvo, da za vadbo ne potrebujete veliko prostora. Standardna podloga meri 24 centimetrov široko in 68 centimetrov dolgo, kar pomeni, da si morate preprosto urediti malo tal, da boste doma odlično opravili jogo.

V tem videu Sarah Jackson iz Lemondrop joga v New Yorku prikazuje pet najpogostejših poz joge, ki jih lahko vsakdo - ne glede na to, ali ste začetnik ali novinec - v udobju svoje hiše ali stanovanja. Jackson začne na rokah in kolenih v namizni pozi, preden pritisne boke nazaj v pozo navzdol obrnjenega psa. Nato večkrat pedalira noge nazaj in nazaj, da se globoko raztegne. Nato se Jackson izteče v pozo Warrior II na njeni desni strani. Jackson se upogne in poravna desno nogo, medtem ko leva noga ostane zakoreninjena na tleh. Ko je njena desna noga upognjena, ima roke iztegnjene, nato pa se zravnajo nad glavo, ko so noge naravnost. Od tam se Jackson premakne v pozo Trikotnika. Z še vedno iztegnjenimi rokami iztegne desno stran trupa, se upogne v boku in desnico pripelje do gležnja. Jackson nato nežno zasuka njen zgornji del telesa in njen pogled usmeri v strop. Naslednja v zaporedju je razširjena stranska kota. Jackson upogne desno koleno nad desni gleženj, nasloni podlaket na desno stegno in levo roko iztegne nad levo uho. Serija se konča z nizkim padcem in pregibom naprej. Po zaključku zaporedja na desni strani Jackson reče, da ga ponovite na levi strani. Jackson prav tako priporoča, da se joga zaporedje konča s Savasano ali postavo trupla. Lezite ravno na hrbtu z dlanmi, obrnjenimi proti stropu. Nato zaprite oči in si vzemite nekaj trenutkov, da se preprosto sprostite in zadihate.

kako doma določiti velikost prstana