DC: Kateri je najboljši način, da se v mislih joge, ko ste doma?

CL: Najboljši način za vstop v joga-um je izvajanje joge. Pot je praksa. Ampak, če ste kaj podobnega meni, se boste morda upirali vadbi, čeprav veste, da želite, da to storite sami. Gledam na tradicijo, ki so me me naučili moji guruji, in najprej se moram pripraviti na vajo, da očistim svoj prostor. Pomesti tla, pospraši svoj oltar, zberi rekvizite, ki jih želiš uporabiti tisti dan. Ne delajte tega tako velikega projekta, da vam preprečuje vadbo; samo naj bo postopek čiščenja način, da spoštujete svojo prakso in gojite hvaležnost in navdušenje nad njo. Zdaj ste ustvarili domačo šalo, cono za domače vaje in vas bo poklical, da v njej sodelujete. Drug način za polnjenje črpalke je spodbuditi joga-um z branjem. Začnite razvijati joga knjižnico: biografije odličnih jogijev; vadnice; knjige o filozofiji. Vsako vajo začnite z malo branja na svoji preprogi. In seveda lahko vedno uporabite video za jogo. Včasih vadim lastne videoposnetke in čez nekaj časa preneham slediti svojim navodilom (!), Vendar me to začne, potem pa lahko tečem, kot mi je všeč tisti dan.

Ali vadite brez hišnih ljubljenčkov ali je to kdo podloga?

kako pripraviti uraden pogrinjek

Vsekakor naj bo vaš ljubljenček del prakse! Imate izbiro? Ko sem prvič dobil svojega psička, Leroya Browna, je bil po moji preprogi, mi obliznil obraz v otroški kobri in prilezel na moj sedež s prekrižanimi nogami. Bilo je prikupno / nadležno in potem sem končno ugotovil, da moram odpreti svoj um in ga preprosto vključiti v prakso. Ko se spustim iz deske navzdol v čadarungo, me skrbi, da bi ga lahko zmečkala, a on se naravnost sam premakne. Je zelo pameten pudl! To je sčasoma opozorilo na globlje učenje, saj gre prav za to pri jogi. Joga, zveza, pomeni vključenost. Namesto da zavrnemo in se poskušamo znebiti tistega, kar nam takrat ni všeč ali ne želimo, lahko vadimo radovednost in vključenost in na ta način se naša sposobnost sočutja, veselja in užitka širi.

Povej nam več.

Vsi imamo ideje v kategoriji if only - če bi le moj pes ostal zunaj moje preproge, bi bila moja praksa popolna. Če bi le izgubil 10 kilogramov, bi lahko našel pravega partnerja. Če bi le zaslužil več denarja, bi lahko živel v najboljši hiši in potem bi bil srečen. To negativno razmišljanje nam preprečuje, da bi imeli hvaležnost in hvaležnost za naše lepo in neurejeno življenje. Toda pri jogi nikoli ne gre za izločanje sveta, zapiranje našega uma ali zavračanje česar koli. Gre za razvijanje moči, stabilnosti in jasnosti, da se lahko z odprtim srcem in stabilnim umom srečamo s svojim življenjem in vsem, kar se pojavi. Tako lahko naš čas na preprogi vključuje vse, kar se takrat dogaja: zunanji zvoki, notranje misli, hrupni sosedje, otroci, ki igrajo glasbo, mačke in zelo ljubki čokoladni pudlji.

Kaj narediš, ko zagledaš zajčke pod pragom? Se ustavite in jih pometete? Ali lahko nehaš razmišljati o njih, če ne?

No, ja, skušnjava se jih je znebiti. Ampak je v redu. Tam so že nekaj časa in lahko in bodo čakali, da jih po vadbi pometete. To lahko uporabite kot priložnost, da svoj um usmerite v to, kar počnete, to je joga. Pomislite na to kot na mlin za pozornost pozornosti. Ker se vedno najde nekaj, kar vas bo oddaljilo od domače prakse. Tudi če ste se ga ves dan veselili, ni nič nenavadnega, če se usedete na svojo preprogo in se takoj spomnite, da ste za večerjo odtajali piščanca ali pa morate najprej končati to pomembno e-pošto ali kako drugače perilo se zdi nujno. Imenuje se odpor. Ostanite na preprogi in se spustite v vadbo. Ko se kaj pojavi, na primer moram pomesti prašne zajčke pod kavč, si to zapomnite v zaznamke in nadaljujte s prakso. Potem po vadbi pometi zajčke! PS. Glejte odgovor št. 1 o čiščenju prostora za vadbo.

Všeč mi je skupnostni vidik obiskovanja pouka, vonj studia, dejstvo, da vsi nekako plešemo skupaj. Doma se mi zdi, da se premikam po arašidovem maslu in na koncu pogosto delam svoje najljubše poze in stojim na glavi. Kaj bi pomagalo?

V redu je, da naredite svoje najljubše pozi. Morda bi pomagalo samo sprejeti, da je praksa na domu drugačna od prakse v skupnosti. Tudi jaz ljubim, ljubim, vadim z drugimi, vendar sem se naučil, da je domača praksa bolj kontemplativna zasebna izkušnja, ki ponuja vpogled v dejansko prakso, sebe in življenje nasploh.

ali lahko rastline pajkov vzamejo polno sonce

Če se želite izzivati, da naredite več kot le svoje najljubše poze, lahko vsak dan izberete eno do tri poze. Obstaja velik seznam poz, ki se večini od nas zdijo zahtevne, a če bi jih izvajali vsak dan, bi se začeli odpirati. Prosimo, izberite položaje, ki morda niso v vaši coni udobja, vendar se prepričajte, da imate jasno predstavo o tem, kako začeti z njimi. Tu lahko pomaga knjiga o jogi - jaz uporabljam Luč na jogi avtor B.K.S. Iyengar za nenehno navdih in ideje. Joga Body Buddha Mind avtor Cyndi Lee ima tudi nekaj dobrih idej ... samo rečem.

Kakšne misli / spoznanja o vadbi z video / spletnim tečajem? Zdi se, da sta si zaslona in joga lahko v sporu.

Seveda je idealno imeti odličnega učitelja joge, ki vam lahko prilagodi osebne praktične prilagoditve in ustna navodila, vendar to ni vedno na voljo. Torej, vseeno se lotimo joge. In resnično se mi zdi, da se je toliko učiteljev joge, ki učimo že desetletja, zelo dobro podajalo ubesedena ustna navodila, kar pomeni, da vam tako ali tako ni treba ves čas gledati v zaslon. Veste, če bi bili z mano na tečajih joge v živo, me ne bi gledali, ampak bi me ves čas poslušali. Na ta način video razred in tečaj v živo sta si zelo podobna. Videoposnetek ponuja tudi priložnost za previjanje nazaj in poslušanje, ponovni ogled in resnično integracijo študija v prakso.

jabolčni kis za akne pred in po

Kakšen je vaš nasvet tistim, ki so popolnoma novi v jogi?

Moj nasvet je, da le začnete in vidite, kaj se bo zgodilo. Naj se vse razplete. Če imate dostop do učiteljev in skupinskih tečajev joge, začnite s predavanji samo za začetnike joge. To vas bo pripravilo na pozitivno izkušnjo. Če učitelj ni všeč, preverite drugega učitelja, dokler ne najdete nekoga, ki vas vidi in vam pomaga, da se počutite varne in navdihnjene.

Če v vašem mestu nimate ur joge, so videoposnetki resnično koristni za začetnike. Preprosto je dejansko videti, kako poze delujejo, tako da lahko to storite pravilno in izkoristite prednosti. Potem lahko poglede pozirate v knjigi, če želite izvedeti več o njih za naslednjič, ko boste vadili.

Poiščite predavanja Cyndi Lee na gaimtv.com in izvedeti več o njej na cyndilee.com .