Že dolgo vemo, da joga ponuja množico fizične koristi , vključno s povečano prožnostjo, bolj zdravo težo in morda celo močnejšimi kostmi. Toda mnogi jogiji vadijo tudi zaradi manj vizualnih učinkov vadbe. Joga ima moč, da spremeni naš um tako kot naša telesa. Tukaj je nekaj duševnih koristi joge.

Joga lahko pomaga tistim z bipolarno motnjo.

Nova raziskava objavljeno v Časopis za psihiatrično prakso nakazuje, da bi joga lahko ljudem pomagala obvladovati bipolarno motnjo. Raziskava je prosila skupino več kot 100 ljudi z duševno motnjo, ki se tudi ukvarjajo z jogo, da se uvrstijo, kako ta praksa vpliva na njihovo življenje. Številni so menili, da je koristna za duševno zdravje, vsak peti pa jogo imenuje 'spreminjanje življenja'. Čeprav je treba poudariti, da je šlo za anketo, o kateri so poročali sami, je možno, da bi občutek zen jogizma lahko veliko koristil tistim, ki živijo z bipolarno motnjo.

Je resen stres.

kaj početi, ko je zunaj prevroče

Tisti z bipolarno motnjo niso edini, ki lahko izkoristijo prednosti joge. The Klinika Mayo se ponaša z močjo joge v boju proti stresu in izboljšanju razpoloženja za vse. In praksa lahko ponudi trenutek za pobeg iz našega zasedenega življenja. Raziskave kažejo da zmanjšanje stresa, ki temelji na čuječnosti, tako kot v jedru joge, lahko pomaga zmanjšati tesnobo in stres. V študij na kalifornijski univerzi v Los Angelesu so udeleženci, ki so jogo izvajali le 12 minut vsak osem tednov, pokazali zmanjšanje imunskega sistema & apos; odziv vnetja. Ko smo preobremenjeni, naša telesa izgubijo sposobnost uravnavajo naš vnetni odziv , kar lahko privede do dolgega seznama zdravstvenih težav, vključno z večjim tveganjem za depresijo. Z znižanjem ravni stresa lahko zmanjšamo tudi tveganje za depresijo.

Joga pospeši možgansko moč.

Poze, kot so psi navzdol, se ne samo sprostijo in razbremenijo, ampak lahko dejansko povečajo delovanje možganov. Kratka 20-minutna seja Hatha joge bi lahko izboljšala osredotočenost in hrambo informacij, meni Univerza v Illinoisu . Torej, naslednjič, ko se v glavi počutite megleno, razmislite o tem, da bi se energetske pijače odložili in se raje odločili za nekaj časa na preprogi.

Lahko poveča srečo.

Ste že kdaj opazili, kako močno, osredotočeno in srečno se počutite po vadbi joge? Izkazalo se je, da ni vse v vaši glavi. Raziskave kažejo da preprosto življenje v trenutku dvigne razpoloženje. V povprečju skoraj polovico časa porabimo za načrtovanje ali razmišljanje o preteklosti, bivanje v sedanjosti pa je pogosto lažje reči kot narediti. Toda joga nam pomaga, da se osredotočimo na sedanjost tako, da izvajamo tako fizične kot mentalne vaje. Zato učitelji joge pogosto spodbujati razmišljanje in življenje v trenutku med poukom, namesto da bi preprosto tekali skozi pozi. Miselni vidik joge prinaša popolnoma nov pomen frazi, ki se razkrije.