Če vaša rutina pred spanjem vključuje likvidacijo z odlično knjigo, imate dobro stvar. Vemo, da to že veste (zato to še naprej počnete!), Toda branje pred spanjem ne deluje samo za vas - zdi se, da ima za množice neverjetne koristi, o katerih sami poročajo, po nedavni raziskavi .
Spletna stran za pregled vzmetnic in izdelkov za spanje Sleep Junkie si je dovolil anketirati 1.000 ljudi o njihovih navadah spanja in rutinah pred spanjem - in sicer, ali berejo v postelji ali ne.
Udeleženci, ki berejo v postelji ponoči, segajo od tistih, ki berejo enkrat na teden, do vsake noči: 11 odstotkov anketirancev bere eno ali dve noči na teden, 12 odstotkov bere tri ali štiri, 7 odstotkov bere pet ali šest in 8 odstotkov bere vsako noč. Od množice, ki v petih ali več nočeh na teden dobi nekaj strani, povprečni čas, porabljen za branje, znaša 43 minut.
Rezultati se ne lažejo: ne glede na to, ali knjigo odprejo trikrat na mesec ali vsako noč brez okvare, vsi anketiranci pravijo, da s tem spodbujajo sprostitev, zmanjšujejo stres, povzročajo spanje, centrirajo um in izboljšujejo kakovost spanja. Vse dobre stvari. Skoraj tri četrtine bralcev pred spanjem menijo, da bi težje zaspali, če ne bi redno brali v postelji, skoraj vsi (96 odstotkov) pa bi branje pred spanjem priporočili drugim.
POVEZANE: 8 načinov, kako najti več časa za branje, tudi če ste zelo zaposleni
V primerjavi s samo 64 odstotki bralcev, ki niso pred spanjem, 76 odstotkov bralcev pred spanjem poroča, da so zadovoljni s kakovostjo spanja. Pa ne samo to, ampak v enem tednu bralci pred spanjem zabeležijo dodatno uro in 37 minut kot bralci, ki niso pred spanjem - to je veliko dragocenih Z-jev.
Vemo, da je spanje ključnega pomena za vse, od vzdrževanja fizičnega zdravja do izboljšanja kognitivne kondicije, očitno pa branje pred spanjem poveča kakovost in količino spanja. Zato ni šokantno, da ta nočni ritual posredno vpliva tudi na druge pomembne vidike življenja, vključno s poklicnim / finančnim uspehom, fizičnim zdravjem in splošnim optimizmom.
Bralci pred spanjem zaslužijo več ...
Anketiranci Sleep Junkie, ki berejo pred spanjem, ustvarijo povprečni dohodek 39.779 ameriških dolarjev, medtem ko ne bralci 36.094 ameriških dolarjev.
Zdi se, da bralci pred spanjem sprejemajo bolj zdrave odločitve ...
Poleg denarja so bralci pred spanjem 12 odstotkov bolj nagnjeni k zdravi prehrani, 14 odstotkov bolj verjetno, da se bodo zdravo rekreatirali in 8 odstotkov bolj verjetno, da bodo redno obiskovali zdravnike / zobozdravnike.
Bralci pred spanjem imajo bolj pozitiven pogled na življenje ...
Ko so anketirance vprašali, ali verjamejo, da iz sebe izvlečejo kar največ, so torto prevzeli nočni knjižni molji, pri čemer jih je 79 odstotkov odgovorilo pritrdilno v primerjavi z le 59 odstotki nebercev. In živijo življenje polno? Ja, da, recimo 70 odstotkov bralcev pred spanjem, v nasprotju z 58 odstotki nebercev.
POVEZANE: Nova študija ugotavlja, da so najbolj optimistični ljudje optimistični ljudje
Ali to pomeni, če še nikoli niste radi brali v postelji, preden ste ugasnili luči, da boste za vedno žalostni in neuspešni? Seveda ne. Morda boste radi ukrali nekaj minut zjutraj za branje knjige ali papirja s skodelico kave. Obračalca strani lahko shranite za čas, ko se v kavarni odmoriš za kosilo. Ko gre za branje, kajne!
Zagotovo pa je eno, če imate v današnjem času težave s padcem in / ali spanjem in niste poskusili z branjem, da bi pomirili misli in ukrotili svojo notranjo zaspanost, je morda čas, da poskusite. (Potrebujete nekaj knjižnih priporočil za svojo nočno omarico? To so najboljše knjige leta 2019 - doslej)
