Zdaj že veste, da je pogosto umivanje rok z dobrim starim milom od 20 do 25 sekund prva obrambna linija pred mikrobi, ki vodijo v bolezen. Tu so še drugi načini, ki vam bodo pomagali v dobrem boju.

Korak 1: Redno razkužujte kuhinjsko korito, koš za smeti, kopalniško pipo in kad. Glede na študije so to nekatera najbolj nežna mesta v domu. Prvak kontaminacije? Kuhinjska gobica. Tedensko ga čistite v pomivalnem stroju.

2. korak: Petkrat na teden hitro hodite. Študije kažejo, da lahko redno gibanje pomaga zmanjšati verjetnost prehlada.

3. korak: V svoj dnevni jedilnik vnesite probiotike (imenovane tudi dobre bakterije), da imunskemu sistemu pomagate odganjati slabe bakterije. Poskusite jogurt, obogatene pijače ali okusno poslastico, kot je 90-kalorični probiotični bar Attune Milk Chocolate Crisp (1,20 USD, attunefoods.com za trgovine).