Nazaj k osnovam

Poskušam jesti stvari, ki se zdijo čim bližje njihovemu naravnemu stanju, na primer surovo ali parjeno zelenjavo; sveže, sezonsko sadje kmetov & apos; trg; in 'naravna sladila', kot je med. Všeč mi je tudi vedeti, da lokalno gospodarstvo spodbujam z nakupom lokalno pridelanih izdelkov. Poleg tega dobim nekaj svežega nakupovanja na prostem.
Sandra Taylor
Knoxville, Tennessee

Večeri zaključujem s sudoku ugankami. Poravnajo moj um in mi pomagajo zaspati, tako da sem bolje spočit in manj občutljiv na prehlad.
Lisa Geisness
Culver City, Kalifornija

Pogosto si umivam roke, zlasti med nakupovanjem ali potovanjem. Alkoholni gel držim v avtu, robčke pa v torbici. Roke tudi držim stran od obraza, zlasti okoli ustnic.
Kay McGuire
Palo Alto, Kalifornija

Učenje pletenja mi je v veliko pomoč pri pasu. Še posebej pozimi je enostavno pred televizorjem brez pomislekov prigrizniti. Namesto tega pletem, da imam v rokah kaj drugega kot hrano, in zaključim z odličnimi ročno izdelanimi darili.
Grace Arrow
Brighton, Michigan

Ko mi začne slabo, počivam. Vaše telo hkrati ne more početi vsega, kar običajno počne, in se samozdraviti.
Trina Dietz
Sartell, Minnesota

Kot učiteljica v osnovni šoli, ki je v nenehnem stiku z majhnimi smrkavimi nosovi, ostajam zdrava v učilnici, tako da vsako jutro vzamem v zrak. Zdi se, da res deluje.
Julie Čevljar
New York, New York

Ljubezen in smeh

Moja skrivnost, kako ostati zdrav, je preprosto biti v bližini zdravih ljudi. Sam sem 160-kilogramski čokoladni, globoko ocvrt kavč krompir iz Wendyjeve jedi. Ko se obkrožim s prijatelji iz gurujev za stročnice, postanem 145 kilogramov mandarin-pomaranča (sveža, brez konzerviranja, da bi se izognili težkemu sirupu), Wendy's-jedo solato (enostavno na prelivu), sedim na-kroglici-za-stabilnost-za-jedro-moč-in-ravnotežje-med gledanjem televizije polovico pečenega krompirja (brez masla). Arielle Sewell
Westbrookville, New York

Vse zmerno, razen ljubezni in smeha. Teh dveh stvari vam nikoli ne bo dovolj.
Jeannie Brown
Wayland, Massachusetts

Vem, da se to sliši neumno, toda ko pomislim na svoje zdravje, ne pomislim na normalno 'ohranjanje kondicije, zdravo prehranjevanje in gibanje'. Mislim na srečo. Moja skrivnost ohranjanja zdravja je ostati vesel, kar mislim, da bi lahko vsi dosegli, če v svoje življenje preprosto spustimo ljudi, ki nas vsak dan nasmejijo.
Jennifer Sieber
Vicksburg, Michigan

Imam aktivno muco, ki mu je všeč biti na poti. Moji sprehodi z njo so hkrati gibljivi in ​​veseli.
Denise Ricotta
Windsor, Connecticut

Igranje z otrokom kot otrok me ohranja zdravo in v formi. Zaradi aktivnega igranja, medtem ko se histerično smejim, se vedno počutim dobro in mladostno. Mislim, da je za ohranjanje zdravja ključno učenje popuščanja in zabave.
Ginni Anderson
Fort Mill, Južna Karolina

Prehrana in vadba

Med tednom se prehranjujem zdravo in če se želim razmetati, si ga prihranim za konec tedna. Nasičenim maščobam pravim 'sobotna maščoba'.
Mel Sirois
Bethesda, Maryland

Moja kuhinja vključuje oreščke, sire z nizko vsebnostjo maščob in mleko z nizko vsebnostjo maščob. Stara sem 51 let in po nedavnem pregledu gostote kosti so mi povedali, da imam kosti 20-letnika.
Debbie Barnes
Albuquerque, Nova Mehika

Moja skrivnost ohranjanja zdravja je preprosta: česar ne morete videti, tega ne morete jesti. V hladilniku imam sveže sadje in zelenjavo, jogurt in oreščke. Dovolj dobro se poznam, da vem, da če bom čips in dip v hiši, jih bom pojedel. Če obdržim zdrave priboljške, jih bom posegel po njih.
Linda Smith
Richmond, Virginia

Leta 2002 sem dosegel skoraj 200 kilogramov. Delal sem ponoči, redko vadil in bil nesrečen. Odločil sem se, da bi, četudi bi to pomenilo porušiti moje življenje na samem temelju, naredil pozitivne spremembe. Zdaj delam na univerzi približno polovico zaslužka, toda okolje je osvežujoče. Zvečer po službi prehodim štiri kilometre, namesto da bi se peljal z avtobusom. Najboljši del mojega dne je postala tista ura, ki si jo vzamem zase. Med hojo poslušam svojo najljubšo glasbo. Jaz sem 35 kilogramov lažji in tudi moj odnos je lažji.
Betty Garcia
Austin v Teksasu

Všeč mi je, da ostanem zdrav, ko boksam štiri dni v tednu ob 6. uri zjutraj. To je pozitivno spremenilo moje življenje, tako fizično kot psihično. Počutim se odlično po 45 minutah preskakovanja vrvi in ​​metanja udarcev ― neustrašen in močan za prihodnji dan. Geslo telovadnice je: 'Če ne boksaš, ne telovadiš!'
Kerrie Kelly
Folsom, Kalifornija

Vzdržujem dokaj redno rutino spanja, gibanja in zdravih obrokov. Če se komu od treh ovira kaj, še vedno ostajam na pravi poti z ostalima dvema - brez izgovorov. Nemirna noč, slabo vreme ali manj zdrav obrok pomeni, da se tečaj joge ali joge še vedno zgodi. Po navadi se počutim bolje potem, duševno in fizično.
Debbie King
Fairfax, Virginia

Po letih neigranja sem se pred kratkim spet lotil tenisa v svojem zdravstvenem klubu. Enkrat na teden opravim skupinsko lekcijo, ki je odlična za izboljšanje moje spretnosti in izjemno kardiovaskularno vadbo. Toda najboljše je, da ima moja telovadnica v petek zvečer ligo na vseh ravneh in mešalnike za tenis, kar je zabavno tudi za moje družabno življenje.
Nancy Wall
Chicago, Illinois

Dodatne minute? Bolj kot ukradeni! Na kavču bi se sprostil z električno odejo, skodelico čaja, Hildegard von Bingen na stereo in knjigo o tem, kako najti več časa zase.
Barbara rivera
Ossining, New York

Bodite aktivni! Ne mislim iti vsak dan v telovadnico eno uro, samo premakni se. Ko jem, se premikam vsaj 20 minut. Igram se s psi, čistim, organiziram ali delam. Ves dan jem tudi več majhnih obrokov. Veliko malicam, a prigrizke izbiram pametno ― sadje in granola večinoma.
Kimberly Narducci
Clarksville, Tennessee

Moja skrivnost, kako ostati zdrav, je, da najdem bolj zdrave različice receptov, ki jih imam rada. Na primer, namesto običajnih palačink pripravim borovničeve polnozrnate skutine palačinke. Recept je preprost, a ima okus po najbolj grešni sladici doslej. Kjer je le mogoče, namesto sladkorja uporabljam Splendo, in kadar recept zahteva moko, nadomestim polzrno moko za polovico količine.
Leslie Reasbeck
Point Venture, Teksas