Puhaste blazine, gladke rjuhe, trdna vzmetnica, zasenčene žaluzije in morda nekaj belega hrupa. Ne glede na vaš recept za uspeh spanja, razmislite o dodajanju barve barve na seznam. Morda vam bo le pomagalo dobiti tistih zaželenih osem ( ali sedem! ) ure.

Barva vaše spalnice ne vpliva samo na videz prostora, temveč lahko vpliva tudi na občutek v sobi. Vse se izvira iz dveh barvnih skupin, pravi notranja oblikovalka s sedežem v Louisiani in lastnica Full Spectrum Paints Ellen Kennon: Hladne barve vas prinesejo vase, tople barve pa so bolj primerne za družabne prostore, kjer želite spodbuditi komunikacijo in ustvarjalnost.

Če poskušate ustvariti miren prostor, se odločite za utišano modro, ki velja za najbolj pomirjujoč odtenek. Po navedbah a anketa ki ga je vodil Travelodge, so udeleženci, ki so spali v modri sobi, dobili najboljši nočni spanec, ki je v povprečju dosegel 7 ur in 52 minut spanja na noč. Mahovo zeleno, bledo rumeno in srebrno je sledilo blizu.

Ugotovljeno je bilo, da je vijolična barva najmanj prijetna, saj so udeleženci v povprečju spali le 5 ur in 56 minut na noč. Izogibati se je treba tudi sterilnim belim barvam in primarnim barvam, kot je rdeča, ki pomeni nevarnost in je povezana z zvišanim krvnim tlakom, pravi dr. Michael Breus, klinični psiholog in specialist za spanje v Scottsdaleu v Arizoni. In se odločite za ravno površino namesto sijajne. Barve so mehkejše in bolj atmosferske, bolj ploske so, pravi Kennon.

A čeprav je znanost o barvah lahko v pomoč, še zdaleč ni natančna - tudi osebne nastavitve igrajo pomembno vlogo. Breus predlaga, da razmislite o znanosti, vendar na koncu izberete barvo barve, ki ima pozitiven pomen za vas. Če vas na primer privlačijo zeleni odtenki, je verjetno boljša izbira kot mah ali oljka kot nebesno modra.

Konec koncev vam barvanje sobe ne bo pozdravilo nespečnosti. Če pa seštejete vse majhne stvari, ki jih lahko naredite, potem začnemo videti učinek, pravi.

Pri barvanju barve poleg barve barve upoštevajte tudi zvok, dotik in vonj. Če je vaša spalnica presvetla, lahko negativno vpliva na hormon, ki povzroča spanje, imenovan melatonin, in vas pripravi na slab spanec. Zvok, ali je smrčanje partner ali lajajoči pes, lahko tudi moti vaš spanec (poskusite z ušesnimi čepi, če je vaše okolje na hrupnejši strani). In končno, pravi Breus, bodite pozorni na udobje vaše postelje in uporabite pomirjujoče vonje, kot je sivka, da se telesu sprostite na koncu verjetno dolgega dne.